Откријте хипнозу, метод психолошке терапије који се често погрешно разуме

У поређењу са хипнозом, термин хипноза ћете можда чути чешће. Обе имају различита значења иако се односе на исто. Ако је хипноза терапијска техника, хипноза је радња коју стручњак изводи на тој терапијској техници. Дакле, шта се подразумева под хипнозом? Погледајмо објашњење у наставку.

Шта се подразумева под хипнозом?

Хипноза, позната и као хипнотерапија, терапијска је техника која вас доводи у опуштено и мирно стање, тако да можете више да се фокусирате и концентришете на сопствене мисли.

На тај начин ћете лакше одговорити на сугестије медицинских стручњака који помажу у процесу хипнозе. Обично овај метод укључује понављање одређених речи и тражење од вас да нешто замислите.

Иако је ова техника изазвала контроверзе, већина стручњака верује да терапија хипнозом заиста може помоћи у лечењу различитих здравствених проблема. На пример, суочавање са болом, прекомерном нервозом, поремећајима промена расположење , да вам помогне да престанете са одређеном навиком, попут пушења.

Употреба хипнозе за психолошку терапију

Често можете видети на телевизији или док гледате филмове, технике хипнозе се користе за вршење злочина. Да, као што је претходно објашњено, ова техника је једна од најконтроверзнијих и често погрешно схваћених метода психотерапије.

Хипноза има тенденцију да се веже за технике откривања нечије тајне или давања сугестија некоме да ради чудне ствари. У ствари, ова техника је метода у психологији која важи за употребу у пракси клиничке психологије.

Једноставно речено, хипноза је стање у којем је особа усредсређена или потпуно концентрисана, повећавајући тако способност да прима предлоге. Хипноза се такође често повезује са смирењем или опуштеношћу.

Када је неко у хипнози, обично је отворенији за сугестије него кад није. Хипноза се у психолошкој терапији може користити за лечење различитих менталних проблема и неколико других здравствених проблема, као што су следећи.

1. Анксиозни поремећаји

Технике опуштања попут хипнозе могу помоћи код анксиозних поремећаја. Међутим, познато је да је ова техника моћнија и ефикаснија у решавању врста анксиозних поремећаја који се јављају као резултат хроничних здравствених проблема попут срчаних болести.

Технике хипнозе такође могу помоћи онима од вас који се још увек борите са фобијама. Међутим, ове технике можда нису погодне или ефикасне за лечење генерализованих анксиозних поремећаја.

Деловање техника хипнозе у помагању у превазилажењу анксиозних поремећаја подстиче тело да буде у стању да пружи опуштенији или мирнији одговор на многе ствари које су често узроковале прекомерну анксиозност.

То се може постићи коришћењем изговора пренетих током процеса хипнозе, коришћењем техника дисања и залагањем за снижавање крвног притиска.

2. Престаните пушити

Већина активних пушача признаје да одвикавање од пушења није лако. Заправо, није мало оних који то нису или никада нису успели. Заправо, постоји много начина који се могу предузети ако озбиљно желите прекинути ову нездраву навику, а једна од њих су технике хипнозе.

Ова техника ће бити најефикаснија ако се интензивно ради са терапеутом који може прилагодити сесију хипнозе вашем животном стилу. Али запамтите, један од фактора који ће имати највећи ефекат је да ваша мотивација или жеља да престанете са пушењем мора бити заиста велика.

Технике хипнозе могу се изводити на два различита начина. Први начин је да вам помогну да пронађете навике замене које су сигурно здравије у поређењу са навикама пушења. Тада ће вас терапеут подстаћи да стекнете нову навику.

У међувремену, други начин се може постићи повезивањем пушачких активности са стварима које нису забавне. На пример, од вас ће се можда тражити да размислите о лошем задаху након пушења цигарете или неком другом лошем мирису изазваном пушењем.

3. Мршавите

Ова једна техника такође вам може помоћи да смршате. Иако није медицински доказана, сматра се да ће вам ова техника помоћи да изгубите килограме. Биће ефикасније ако се ова техника ради заједно са променом ваше дијете како бисте били здравији и редовно вежбали.

Док се подвргавате овој терапији, бићете заиста концентрисани. Наравно, ово ће вам олакшати слушање и одговарање на сугестије терапеута у вези са променама навика које треба предузети ако желите да смршате.

4. Поремећаји спавања

Остала здравствена стања која се такође могу превазићи овом једном техником су поремећаји спавања, попут несанице, месечарење или месечарење и други поремећаји спавања.

Ако имате несаницу, ова терапија вам може помоћи да се опустите. Тако ћете се лакше осећати поспано и желети да спавате. У међувремену, ако често спавате у ходу, ова техника вас може оспособити за устајање чим стопала додирну под. Као резултат, нећете више спавати у шетњи.

5. Синдром раздражљивих црева (ИБС)

Такође се можете суочити са ИБС подвргавањем овој једној терапијској методи. ИБС је бол који се јавља у пределу стомака и узрокован је проблемом црева, а ова техника може смањити бол због симптома као што су затвор, дијареја или надимање.

Ова техника се може урадити тако што ће вам помоћи да се опустите, па изгледа да вам се помаже да се смирите. Очигледно је да је осећај опуштености и смирености веома користан против различитих симптома који се појављују.

6. Хронични бол

Овај метод терапије такође се може користити за лечење хроничних болова, као што су артритис, рак и фибромиалгија. И не само то, хипноза се ради и за лечење болова у леђима.

Према Пенн Медицине, терапеут ће то учинити на неки начин, помоћи ће вам да повећате контролу тела над болом који се често јавља.

Такође ће вам бити помогнуто да се носите са тим ако се једног дана бол врати. Заправо се верује да је ова техника ефикасна у смањењу болова током дужег временског периода.

4 мита око хипнозе

Упркос томе, испоставило се да још увек постоји много митова о хипнози које треба исправити. Разлог је што нису сви митови о хипнози тачни. Ево неколико митова на које морате обратити пажњу:

1. „Нећете се сјећати шта сте радили док сте били под хипнозом“

Ова изјава није потпуно погрешна. У неким случајевима може доћи до амнезије, али људи се обично сећају свега што се догодило док су били у хипнотичном стању. Упркос томе, хипноза заиста може имати неки утицај на памћење.

Постхипнотична амнезија може натерати некога да заборави шта се догодило пре и током хипнозе. Међутим, ова ситуација је обично ретка, а чак и ако се догоди, ефекат је само привремен.

2. „Хипноза може помоћи особи да се детаљно сети догађаја“

Хипноза се може користити за побољшање оштрине меморије или копање по нечијим прошлим догађајима, али заправо ефекат није тако велик као што људи мисле.

Неколико студија је показало да хипноза не може у потпуности натерати људе да се детаљно и тачно сећају ствари, чак и хипноза може натерати некога да погрешно протумачи њихова сећања.

3. „Можете бити хипнотизовани чак и ако то не желите“

То можете често видети на ТВ-у, неки гледаоци су насумично изабрани за хипнотизацију, а готово 100% људи је тада у хипнотичном стању. Заправо, хипноза захтева „дозволу“ и спремност особе да буде хипнотизована.

Да би била хипнотизована, човек се мора заиста отворити и бити спреман да буде хипнотизован. Ова ситуација може учинити да пацијент лакше прихвати сугестије психолога или психијатра.

4. „Особа која вас хипнотише има потпуну контролу над вама“

Иако неки људи осећају осећај да делују против своје воље, стварна особа која вас хипнотише не може вам рећи да радите нешто што је против ваше воље.