Утицај социјалних медија на ментално здравље адолесцената

Да би постао савремени тинејџер, његов живот неће бити потпун ако није активан на друштвеним мрежама. Али да ли сте знали да последице нетизена који активно твитује у сајбер простору не само да губе следбенике, већ могу и да повећају ризик од несанице и анксиозних поремећаја?

Утицај друштвених медија на квалитет спавања адолесцената

Резимирано из различитих студија, анализа научника показала је снажну повезаност (повезаност, а не узрок) између употребе друштвених медија и поремећаја спавања. Тежи обим и учесталост интеракција на друштвеним мрежама били су повезани са већом вероватноћом проблема са спавањем. Обим мери количину времена које тинејџер свакодневно проводи на друштвеним мрежама. Учесталост мери број посета сајтовима друштвених медија током недеље, односно колико се често пријављујете на ту локацију и комуницирате са другим корисницима.

Тинејџери који време проводе у интеракцији у сајбер простору, што се тиче велике количине и учесталости, имају троструко повећан ризик од поремећаја спавања, укључујући несаницу. Истраживачи нису успели да утврде шта је узроковало ову везу, али сумњају да многи фактори играју улогу у томе.

На пример, неки људи имају тенденцију да се загреју и труде се да задрже своје постојање у сајбер простору, а онда их тај притисак тера да спавају до касно у ноћ како би средили и затим поставили најбоље фотографије на Инстаграм. Неки други се одлучују за прелазак на друге платформе ради интеракције са другим корисницима - покретањем култвит-а или ратова негативних коментара на ФБ-у.

Ове активности подстичу емоционално, когнитивно и физиолошко узбуђење мозга, остављајући их осећајима освежења и заборављања на сан. Или можда, неки људи већ прво имају проблема са спавањем, па искористите своје друштвене мреже да бисте убили време док не могу да се врате на спавање.

Па чак и ако нисте међу две горе наведене групе, постајање пасивним нетизеном је праведно свитак поноћну хронологију како не бисте пропустили ажурирање још увек може да омета телесни биолошки сат (циркадијални ритам) путем јарко плаве светлости коју емитују уређаји који се користе за приступ налозима на друштвеним мрежама.

Када проводите време играјући се на мобилном телефону пре спавања, светли зраци телефона опонашају природу природне сунчеве светлости. Као резултат, телесни биолошки сат ову светлост доживљава као сигнал да је још увек јутро и због тога је производња мелатонина поремећена. Укратко, дуги сати играња на мобилном телефону пре одласка у кревет заправо вас чине ентузијастичнијим, па вам треба више времена да коначно заспите.

У ствари, адолесцентима је углавном потребно више сна него одраслима. Дакле, употреба друштвених медија ноћу може бити веома штетна по њихово здравље. Истраживање је показало да тинејџерима треба 9,5 сати сна ноћу, али да у просеку добију само 7,5 сати. Недостатак сна може децу учинити уморном, раздражљивом, под стресом и склонијом лако оболевању - од кашља, прехладе, грипа, до дигестивних поремећаја попут чирева и повраћања.

Адолесценти који не спавају склони су анксиозним поремећајима и депресији

Утицај хроничног недостатка сна може повећати ризик да адолесценти доживе депресију. Разлог је тај што је адолесценција у основи рањив период за децу да развију дугорочна питања менталног здравља. Нарочито ако је заједно са испуњењем потребе да то увек буде он лине на друштвеним мрежама је већ дуго повезан са смањеним нивоом самопоуздања, као и повећаним ризиком од анксиозних поремећаја и депресије.

Честа употреба друштвених медија међу децом и адолесцентима такође је повезана са повећаним нивоом психолошког стреса. Сви ови фактори могу бити повезани са покретањем и / или погоршањем депресије код деце.

Према речима Хеатхер Цлеланд Воодс, шефице истраживања на Универзитету у Гласгову у Шкотској, иако употреба друштвених мрежа углавном утиче на квалитет спавања, тинејџери који касно ноћу излазе на мрежу подложнији су овим здравственим ризицима. Ово се посебно односи на веома посвећене појединце који се посвећују емоционалном укључивању у сајбер простор.

Горњи извештај такође поткрепљују налази неколико претходних студија. Једно истраживање објављено 2015. године у часопису Циберпсицхологи, Бехавиоур анд Социал Нетворкинг показало је да је честа употреба социјалних медија код адолесцената повезана са повећаним ризиком од лошег менталног здравља. Студија представљена на састанку Америчког психолошког удружења 2011. пронашла је везу између активних адолесцентних корисника друштвених мрежа и особина повезаних са шизофренијом и депресијом.

Виши ниво употребе друштвених медија такође повећава ризик да тинејџери постану жртве сајбер малтретирања. Обоје су повезани са повећаним ризиком од анксиозних поремећаја и депресије код адолесцената.

Утицај друштвених медија није увек негативан

Наравно, као и две стране медаље, такође знамо да друштвени медији немају увек негативан утицај. Бити активан нетизен на различитим платформама друштвених медија може пружити позитивне користи како пружити корисницима осећај умешаности у друштво, осећати се мање усамљено, осећати се више подржаним и имати наду.

На крају, утицај социјалних медија на раст и развој адолесцената варираће од особе до особе и опет се враћа на важност проналажења здраве равнотеже у интеракцији на мрежи и у стварном свету.