2 Како израчунати идеалну телесну тежину, не само на скали

Имати идеалну телесну тежину и бити здрав је сан свих. Разлог је генерално, идеална телесна тежина је идентична правој пропорцији тела. Па, како израчунати своју идеалну телесну тежину? Погледајте критике овде.

Како израчунати идеалну телесну тежину и тело?

Многи људи не знају колику би идеалну тежину требало да имају. Иако је ово први корак ка здравом и срећном животу. Људи који имају идеалну телесну тежину под мањим су ризиком од развоја различитих хроничних болести попут можданог удара и дијабетеса. Дакле, знајте и израчунајте своју идеалну телесну тежину на следеће начине.

1. Кроз БМИ

Израчунавање идеалне телесне тежине може се обавити помоћу Индекс телесне масе (БМИ) или на индонежанском се назива индекс телесне масе (БМИ). Овај прорачун се добија дељењем тежине и висине на квадрат у метрима.

Приказани бројеви имају значења која се могу сврстати у класификацију скале БМИ. БМИ се сам може користити као алат за скрининг, али не може дијагностиковати телесну гојазност или ниво здравља особе.

Класификација БМИ скале

Цитирано из Центра за дијабетес у Јослину, БМИ за азијске и азијске америчке часове израчунава се на следећој скали:

• Танка: мање од 18,5
• Нормално: 18,5-22,9
• Прекомерна тежина (прекомерна тежина): 23-26,9
• Гојазност: више од 27

Сада проверите своју тежину у БМИ калкулатору или можете кликнути на следећу везу бит.ли/индексмассатубух. После тога, да видимо којој скали припадате. Ово може бити мерило за гледање ваше категорије тежине уопште.

2. Кроз однос струка и кукова

Други начин израчунавања ваше идеалне тежине је мерење односа струка и кукова. Однос струка и кукова, или се у страним терминима тако зове однос струка и кукова (ВХР) је начин одређивања идеалне тежине поређењем величине кукова и струка. Већина масти која се сакупља око струка углавном је повезана са ризиком од кардиоваскуларних проблема (срца и крвних судова).

Како га измерити мерењем струка на најкраћој тачки. Или, ако нема тачке сужавања јер струк има тенденцију да буде раван и прекривен масноћом, измерите га са 1 инч изнад пупка. За кукове мерите на месту које је најшире од задњице. Ако је то случај, поделите величину струка са боковима.

Скала односа струка и бокова

За мушкарце:

• Ризик од кардиоваскуларних поремећаја ниска: мање од 0,9
• Ризик од кардиоваскуларних поремећаја умерен: 0,9-0,99
• Ризик од кардиоваскуларних поремећаја високо: једнако или веће од 1

За жене:

• Ризик од кардиоваскуларних поремећаја ниска: мање од 0,8
• Ризик од кардиоваскуларних поремећаја умерен: 0,8-0,89
• Ризик од кардиоваскуларних поремећаја високо: једнако или веће од 0,9

Имати идеалну телесну тежину није нужно здраво

Израчунавање помоћу ове две методе само је опште правило за вашу идеалну величину тела и тежину. Међутим, ова два мерача не могу да израчунају проценат телесне масти, мишића и целокупно здравље.

БМИ, на пример, овај мерач заправо не одражава ваш нутриционистички статус и проценат телесне масти. Јер, ова формула прилагођава тежину и висину како би изгледала пропорционално. Тада ВРХ такође не може да мери телесну масноћу која је концентрисана у другим деловима, већ само кукове и струк.

Стога, немојте бити срећни када вага покаже да имате идеалну тежину и умерен однос струка и кукова. То не значи да сте доброг здравља. Проверите код свог лекара да бисте сазнали више о томе да ли је ваша идеална тежина и здрава.

Идеалном и здравом тежином можете постићи усвајање здравог начина живота. Једење хранљиве и хранљиве састојке богате храном која је добра за тело, редовно вежбање и смањење нивоа стреса могу бити најбољи начин да идете у том правцу.

Икс