Кето дијету не би требало да раде ове 3 групе људи (зашто?)

Кетогена дијета, или познатија као кето дијета, сматра се ефикасном методом мршављења. Међутим, кето дијета такође има низ здравствених ризика на које треба пазити. Неким људима се чак ни не саветује да иду на кето дијету јер она може наштетити њиховом здрављу. Па, ко не би требало да иде на кето дијету?

Здравствени ризици кето дијете

Принцип кето дијете је дијета са мало угљених хидрата и масти. Угљени хидрати су главни извор енергије за тело. Када вам недостају угљени хидрати, тело ће се пребацити на сагоревање енергетских резерви у облику масти.

Кето дијета чини да ваше тело ефикасно сагорева масноће, па се сматра ефикасном за мршављење. Не морате чак ни да се мучите надгледајући врсте хране коју једете или рачунајући дневни унос калорија.

Међутим, кето дијета такође има нежељене ефекте. Током прве недеље на кето дијети можете почети да се осећате лоше. Ово је главни симптом стања које се назива кето грип, један од најчешћих ризика од кето дијете. Симптоми укључују вртоглавицу, умор, проблеме са спавањем, раздражљивост, лош задах, болове у мишићима, као и пробавне проблеме као што су затвор, мучнина и болови у стомаку.

Ако се ради дуже време, кето дијета може покренути кетозу. Кетоза је фаза када је масноћа највећи телесни произвођач енергије. Резултати метаболизма масти производе отпадне производе који се називају кетони.

Кетоза није увек штетна по здравље. Кетони произведени током фазе кетозе могу чак бити користан извор енергије за мозак. Међутим, кетоза може штетно утицати на неке људе.

Ко не би требало да буде на кето дијети?

Ризици кето дијете углавном су повезани са кетозом и њеним ефектом на драстичне промене у метаболичком раду. На основу ових разматрања, ево група људи који не би требало да буду на кето дијети:

1. Дијабетичари

За дијабетичаре чији се шећер у крви не контролише, кетоза може довести до опасне компликације зване кетоацидоза. Ово стање карактерише велики број кетона у крви, тако да крв постаје кисела.

Ако крв постане кисела, систем у телу неће моћи нормално да ради. Нелечена дијабетична кетоацидоза може довести до коме, па чак и смрти.

2. Труднице

Труднице углавном не би смеле да иду на кето дијету због ризика по здравље и развој фетуса.

Дугорочни ефекти кетозе током трудноће уско су повезани са поремећајима феталног развоја мозга.

Поред тога, сматра се да кетоза током трудноће такође повећава ризик од кичмене мождине. Спина бифида је поремећај у феталном телу услед стварања несавршених кичмених живаца.

3. Мајке које доје

Дојиљама је потребан већи унос течности како би производња млека била глатка. Један од разлога зашто мајке које доје не би требало да иду на кето дијету је ефекат кетозе који може проузроковати дехидратацију.

Кето дијета такође садржи врло мало угљених хидрата, па ће мајке које доје лакше осећати умор. Поред тога, мајкама дојиља и даље је потребан довољан унос калорија и угљених хидрата како би се убрзала производња млека.

Изгубљене течности и угљене хидрате не можете заменити ни воћем јер је та храна табу на кето дијети.

Прво се обратите лекару ако желите дијету

Кето дијета може бити корисна за неке људе, али не нужно за дијабетичаре, труднице и дојиље. Разлог је тај што ова три стања чине ваше тело подложнијим нежељеним ефектима кето дијете.

Ако се суочите са једним од ових услова, покушајте да се консултујете са лекаром или нутриционистом како бисте утврдили који је начин исхране погоднији. Здрава исхрана мора бити не само ефикасна, већ и сигурна и корисна за здравље.

Икс