3 Предности цхиа семена за децу плус како их направити

Готово сви родитељи би се сложили да је пружање деци узраста од шест месеци и више здраве хране један од начина да се задовоље прехрамбене потребе деце. Једна врста хране која се уклапа у ту категорију је семе цхиа . Које су користи семе цхиа за децу?

Безброј благодати семе цхиа за децу

Цхиа семе је жито које потиче из пустињске биљке, тј Салвиа хиспаница . Иако су мала, ово семе цхиа има здравствене користи, посебно за децу.

Како је наведено са странице Академија за нутриционистичку дијететику , семе цхиа је добар извор омега 3 киселина за тело. У ствари, ваше дете такође може да задовољи своје потребе за влакнима тако што их конзумира семе цхиа јер свака 2 кашике садржи 10 грама влакана.

Ево неких предности семе цхиа за ваше дете.

1. Добро за раст зуба и костију

Једна од предности семе цхиа за децу је да се олакша раст зуба и костију. То је зато што је дубоко семе цхиа садржи калцијум, фосфор, магнезијум и протеине који су добри за раст оба.

У ствари, такође се каже да цхиа семена садрже више калцијума од осталих млечних производа. Стога, семе цхиа погодно за ваше дете које може бити алергично на млечне производе тако да задовоље своје потребе за калцијумом.

2. Здраво срце

Осим што помаже процесу раста зуба и костију, користи је семе цхиа за осталу децу је здраво срце.

Како је наведено са странице Харвард Т.Х Цхан , 60% уља у семенима цхиа садржи омега 3 киселине. И у студијама на људима и животињама показало се да омега 3 киселине имају здраве користи за здравље срца.

Полазећи од могућности снижавања холестерола, спречавања прекомерних крвних угрушака, одржавања ритмичке фреквенције срца и крвног притиска.

Отуда је могуће семе цхиа је добар избор за децу која пате од алергија на рибу јер извор омега 3 киселина углавном долази од морских животиња.

3. Богат протеинима

Не само калцијум и омега 3 киселине, семе цхиа такође има и друге користи које су добре за децу, а која је богата протеинима.

На сваких 28 грама цхиа семена, 4 грама протеина могу да контролишу глад и помогну у обнављању оштећених мишића. Чак, семе цхиа укључујући и комплетне протеине, наиме девет есенцијалних аминокиселина које тело не може да произведе.

Стога, семе цхиа је врста житарица која је довољно здрава да је дете може да једе, јер је комплетан садржај протеина користан за здравље, као што су:

• Смањивање ризика од гојазности јер може одржавати стабилну тежину детета
• Чини косу и кожу блиставијим.

Цхиа семе може бити од користи вашем детету. Међутим, имајте на уму да ће бебама и малишанима бити тешко да сваре интегралне житарице попут цхиа.

Само треба полако почети са давањем семе цхиа деци у малим порцијама. На пример, поспите семе по кашичици или две по храни и повећавајте удео како старе.

Рецепт семе цхиа што се детету свиђа

Након сазнања које су користи од којих се може добити семе цхиа за његово дете обрада захтева и сопствене вештине како би га деца могла конзумирати.

Помешајте воћни јогурт и цхиа

Извор: Упроот Китцхен

Један од рецепата семе цхиа који је прилично популаран код деце је јогурт са мешавином воћа и посипа семе цхиа на. Осим што добијају хранљиве састојке из цхиа семена, деца такође добијају витамине из јогурта и овог воћа.

материјал:

• 800 грама цхиа семена
• 400 мл густог кокосовог млека
• 2 кашике шећера
• 1/4 соли
• 1/4 течне есенције ваниле

Потребно воће:

• Јабуке по укусу
• Ананас по укусу
• Јагода по укусу
• Манго по укусу
• Крушке по укусу

Преливи:

• Гранола по укусу
• Јагода по укусу
• Мед или бобице по укусу

Јогурт:

• Јогурт са укусом манга и јагоде или према укусу.

Како направити:

• Помешајте све прве састојке, укључујући цхиа семенке, и мешајте док се не згусну тако да подсећају на јогурт.
• Оставите да одстоји 5 сати у фрижидеру.
• Исеците воће које је већ доступно попут коцкица или према укусу.
• Кад се цхиа згусне, кратко га промешајте. Затим додајте цхиа смешу у доњи слој чаше.
• Прелијте јогуртом са укусом манга, ставите исецкано воће и вратите на врх јогурт са укусом јагоде.
• Поспите гранолу и мало бобичастог воћа или можете посипати мало меда одозго.

Да бисте додали благодати чиа семена за децу, помешајте јогурт, воће и семе цхиа као посластица. Срећно.

Икс