Додаци за појачавање крви и витамини за лечење анемије

Анемија је стање када немате довољно црвених крвних зрнаца да бисте пренели довољно кисеоника у телесна ткива. Анемија може бити узрокована разним стварима, укључујући недостатак гвожђа, витамина Б12 или фолне киселине. Један од начина лечења анемије је узимање додатних додатака или витамина. Па, који су суплементи или витамини корисни као појачивач крви? Погледајте следеће објашњење.

Који су додаци за побољшање крви и витамини?

Додаци за појачавање крви и витамини који могу лечити анемију су:

1. Суплементи гвожђа

Анемија се обично лако лечи повећавањем уноса гвожђа из хране. Гвожђе се налази у црвеном месу, зеленом лиснатом поврћу, сувом воћу и орасима и храни која је обогаћена овим хранљивим састојцима.

Међутим, сама храна можда неће бити довољна људима који су склонији анемији, попут трудница, адолесцената који имају менструацију и оних који имају хроничне болести. Такође захтевају додатни унос гвожђа у облику суплемента.

Цитирано са клинике у Цлевеланду, постоји много врста оралног гвожђа, и то таблете, капсуле, капи и таблете. Циљ узимања оралних додатака гвожђа је лечење симптома анемије повећањем нивоа гвожђа и хемоглобина у вашем телу.

Међутим, не можете узимати додатке гвожђа без познавања тачне дозе. Иако су корисни за спречавање анемије, суплементи гвожђа штетни су за тело ако се узимају безбрижно. То је зато што превише гвожђа у телу може постати токсично у телу.

Ризик од предозирања је узимање суплемената гвожђа без савета лекара. Само једнократна доза од 10-20 милиграма може изазвати симптоме тровања гвожђем попут мучнине, повраћања и болова у стомаку.

2. Витамин Ц.

Витамин Ц помаже апсорпцији и складиштењу гвожђа у јетри, па узимање додатака витамина Ц може помоћи у подизању нивоа хемоглобина, јер се гвожђе претвара у крвне ћелије.

Узимање додатка витамина Ц од 25 мг може двоструко повећати апсорпцију гвожђа, док узимање 250 мг витамина Ц може повећати апсорпцију гвожђа и до пет пута.

Због тога увек треба да задовољавате телесне потребе за витамином Ц сваког дана, посебно за оне који имају анемију.

Међутим, дневни унос витамина Ц је заправо бољи од свеже хране јер може дуже да траје у телу. Витамин Ц из суплемената се обично брзо испире урином.

Ако желите да конзумирате витамин Ц из природних састојака, обратите пажњу на поступак кувања. Погрешан поступак кувања може смањити до 50-80% садржаја витамина Ц у овој храни.

Када обрађујете храну, морате знати прави начин. Не кувајте воће и поврће богато витамином Ц на врућој ватри, побрините се да није превруће (ниска топлоте) и додајте мало воде да смањите количину изгубљеног витамина Ц.

Суплементи витамина Ц могу се узимати заједно са додацима гвожђа за побољшање различитих врста анемије. Једите храну богату витамином Ц заједно са храном богатом биљним гвожђем да бисте повећали апсорпцију.

3. Витамин Б12

Витамин Б12 је витамин растворљив у води и игра улогу у стварању црвених крвних зрнаца, метаболизму ћелија, раду нерва и стварању ДНК. Потребе за витамином Б12 можете задовољити конзумирањем извора овог витамина, као што су:

• Живина
• Говедина
• Рибе
• Млечни производи

Ако вам је дијагностикована анемија због недостатка витамина Б12, лекар вам може препоручити да повећате потрошњу горе наведене хране. Међутим, у неким условима вам је потребан додатак витамина Б12 као појачивач крви. Додаци витамину Б12 обично се препоручују трудницама, дојиљама и вегетаријанцима.

Суплементи витамина Б12 су класификовани као сигурни за конзумацију уз одговарајућу дозу. Клиника Маио наводи да се одраслима препоручује узимање 2,4 мг додатака витамина Б12, али дозирање се може повећати у складу са вашим стањем.

Превише витамина Б12 може резултирати:

• Вртоглавица
• Главобоља
• Узнемирен
• Мучнина
• Гег

4. Фолна киселина

Фолна киселина је важна за стварање црвених крвних зрнаца и здрав раст и функционисање ћелија. Ово једињење, познато и као витамин Б9, налази се у:

• Зелено поврће
• Нутс
• Интегралне житарице
• Наранџаста
• Лимун
• Банана
• Диња
• Јагода

Препоручује се да уносите 400 мг фолне киселине, док се женама које планирају трудноћу саветује да уносе 400-800 мг дневно. Ако имате анемију због недостатка фолне киселине, можда ћете моћи да узимате додатне додатке као додатак лечењу анемије.

Конзумација додатака витамина Б9 проглашава се сигурном. Међутим, и даље постоје нежељени ефекти које бисте могли доживети.

Иако не увек, неки од нежељених ефеката фолне киселине који се могу јавити укључују:

• Горак укус у устима
• Мучнина
• Изгубљени апетит
• Конфузија
• Лако се наљутити
• Поремећај сна

Поред тога, додаци витамина Б9 који могу бити појачивач крви могу такође изазвати алергијске симптоме на кожи.

Висок унос фолне киселине може превазићи недостатак витамина Б12 који није озбиљан. Проблем недостатка витамина Б12 и фолне киселине такође можете превазићи узимањем додатака који садрже 100 посто дневне потребе за витамином Б12 и фолном киселином.