Важно је мерити величину тела не само висину и тежину

Изгледа да су готово сви мерили висину и тежину, само да би знали да ли су идеални или не. У ствари, постоје многа друга телесна мерења која нису ништа мање важна и морате их редовно надгледати, знате. Било шта, ха? Погледајте следеће критике.

Разне величине тела које морате редовно надгледати

1. Обим струка

Обим струка је једно од мерења које треба редовно надгледати. Разлог је тај што је већи обим вашег струка, већи је ризик од разних озбиљних болести, попут дијабетеса типа 2, високог крвног притиска, високог холестерола и срчаних болести. То је зато што струк складишти трбушну маст (висцералну масноћу) која производи много штетних токсина.

Како измерити обим струка заправо је једноставно, а можете то учинити и сами код куће. Узмите флексибилну мерну траку и скините врх пре него што почнете да је мерите, тако да трака може доћи у директан контакт са вашим стомаком. Тако ће резултати мерења бити тачнији. Стојте мирно док мерите. Такође може тражити помоћ од других.

Међународна дијабетичка федерација успоставља мере здравог обима струка жене су мање од 80-89 цм, и мушкарцимање од 90 цм. Међутим, ова величина тела такође мора узети у обзир вашу тежину. Ако сте нормалне тежине, али имате велики обим струка, онда сте и даље у већем ризику од развоја различитих хроничних болести од људи који имају нормалан обим струка.

2. Однос опсега струка и кукова

Однос струка и кукова (РЛПП) је број који добијате упоређивањем величине струка са обимом кукова. Овај број се такође може користити за предвиђање здравствених ризика.

Након што знате колики вам је опсег струка, сада покушајте да измерите обим кукова. После тога поделите два резултата.

3. Крвни притисак

Друга величина тела која вам није мање важна за надгледање је крвни притисак. Висок крвни притисак може указивати на хипертензију или склоност прехипертензији. Наставак високог крвног притиска може довести до опасних компликација, попут болести срца или можданог удара.

У идеалном случају, проверу крвног притиска треба да врше стручњаци у здравственим установама, попут апотека, домова здравља, клиника или болница. Међутим, то можете да урадите и сами код куће уколико имате ручни уређај за мерење крвног притиска, наиме дигитални монитор за крвни притисак (сфигмоманометар).

Извештавајући са странице клинике Маио, препоручује се да најмање два пута годишње проверавате крвни притисак како бисте сазнали колики сте ризик од хипертензије и њених компликација. Каже се да имате хипертензију ако је очитање крвног притиска ≥ 140/90 ммХг, док је прехипертензија између 120-139 (систолни притисак) и 80-96 (дијастолни притисак).

4. Масти у телу

Такође треба надгледати колико масти ваше тело складишти. Масноћа је потребна за заштиту различитих виталних органа у телу, као резерву енергије, и за формирање телесних ћелија. Међутим, накупљене масти повећавају ризик од разних хроничних здравствених проблема, од дијабетеса до срчаних болести до гојазности.

Мерења телесне масти можете извршити у фитнес центру или у здравственим службама, на неколико начина, укључујући употребу алата за анализу биоелектричне импеданце (БИА); и посебан стезни уређај назван чељуст.

5. Проверите холестерол

Мерење холестерола врши се тестом крви чији је циљ утврђивање нивоа холестерола и триглицерида у крви. Комплетни тест за холестерол, који се обично назива липидни панел или липидни профил, укључује израчунавање четири врсте масти у крви: укупног холестерола, ХДЛ холестерола, ЛДЛ холестерола и триглицерида.

Тестови на холестерол могу помоћи у смањењу ризика од накупљања плака у артеријама, што може довести до зачепљења артерија (атеросклероза).

Провера холестерола је важна ствар, али нажалост често се занемарује. У ствари, повишен холестерол обично не показује препознатљиве знаке или симптоме. Због тога вам се саветује да редовно контролишете холестерол сваких пет година за све старије од 20 година.

Добар ниво укупног холестерола у крви за одрасле је мањи од 200 мг / дл. Ако ниво пређе 240 мг / дл, можете рећи да је холестерол висок. Важно је знати ниво холестерола у свом телу како би се болести повезане са високим холестеролом могле рано спречити.