Преглед садржаја:
- Предности сојиног млека за труднице
- 1. Повећајте енергију
- 2. Испуните потребе за витамином Д и калцијумом
- 3. Добар извор протеина
- 4. Смањивање ризика од урођених болести
- 5. Смањивање ризика од анемије
Хранљиве материје у млеку могу помоћи у задовољењу нутриционистичких потреба мајке и фетуса током трудноће. Међутим, немају све труднице високу толеранцију на лактозу у млеку животиња. Да би се превазишао овај проблем, биљно млеко као што је сојино млеко је често решење. Дакле, постоје ли користи од сојиног млека за труднице?
Предности сојиног млека за труднице
Извор: Ливестронг
Сојино млеко је најлакше пронаћи, а цена је приступачнија у поређењу са другим повртарским млеком.
Ево неколико добрих ствари које се могу добити пијењем сојиног млека:
1. Повећајте енергију
Труднице су склоније искушењу због хормоналних промена током трудноће. Угљени хидрати као извор енергије једна су од најпотребнијих хранљивих састојака.
Сојино млеко може бити здрав извор угљених хидрата за труднице и фетус у стомаку.
Сложеном садржају угљених хидрата у семенима соје треба више времена да тело преради. То чини да ће произведена енергија такође трајати дуже.
2. Испуните потребе за витамином Д и калцијумом
За неке труднице које су осетљиве на сунчеву светлост, сојино млеко може бити алтернатива за задовољавање дневних потреба за витамином Д.
Поред тога, садржај калцијума у сојином млеку подједнако је користан и за мајку и за фетус.
Познато је да је корисно за здравље коже и вида, комбинација витамина Д и калцијума такође помаже у изградњи јаких костију и зуба код беба.
3. Добар извор протеина
Према Тхе Јоурнал оф Перинатал Едуцатион, протеин у соји може бити еквивалентна замена за месне протеине.
У ствари, сојини протеини имају мање калорија и засићених масти.
Квалитетни протеини промовишу стварање ткива органа који подржавају развој фетуса и могу помоћи у поправљању ћелија тела.
Сојино млеко се може користити као извор уноса протеина за труднице, било да су на вегетаријанској исхрани или не.
4. Смањивање ризика од урођених болести
Семе соје садржи витамин Б9 који је познат као фолна киселина. Потребна је одговарајућа конзумација фолне киселине, јер она може повећати развој нервних ћелија у фетусу.
Поред тога, садржај фолне киселине у сојином млеку такође смањује ризик од беба рођених са урођеним оштећењима као што су оштећења фетуса или неуралне цеви дефекти нервне цеви (НТД).
Из тог разлога, труднице се подстичу да уносе довољно фолата, од којих је један пијењем сојиног млека, тако да се ваша беба роди здрава и савршена.
5. Смањивање ризика од анемије
Анемија је стање које се често јавља код трудница. Анемија се јавља када човеку недостаје гвожђа, што може проузроковати разне нежељене ефекте.
Неки ризици попут превременог порођаја и беба са ниском порођајном тежином повећаће се ако се анемија не лечи.
Током трудноће, потребна количина крви је двоструко већа. Гвожђе је потребно за формирање црвених крвних зрнаца које ће беби обезбедити кисеоник.
Стога, трудницама треба више уноса гвожђа него обично током трудноће. Пијење сојиног млека може бити решење за задовољавање потреба за гвожђем трудница.
Иако сојино млеко садржи много доброте, прекомерна конзумација млека такође се не препоручује.
Имајте на уму да семе соје садржи глицинин и конликинин који могу изазвати алергијску реакцију код људи који имају одређене алергије на храну.
Пре него што одлучите да одаберете сојино млеко као редовно пиће током трудноће, консултујте се са својим гинекологом.
Икс
