5 Узрок слабог имунолошког система и тела лако се разболи & булл; здраво здраво

Зашто неки људи лакше оболевају? Можда имају смањену способност да се боре против бактерија, вируса и других страних тела која могу да изазову болест. Способност тела да се бори против заразних болести је функција имуног система или имунолошког система. Ако је имуни систем слаб, тело се не може одбранити од разних претњи по здравље. Па шта узрокује слаб имунолошки систем? Погледајте критике овде.

Разни узроци слабог имунолошког система

1. Стрес

Скоро сви су искусили ефекте стреса у неком тренутку живота. Главобоља, бол у грудима, анксиозност и свеукупни осећај напетости симптоми су стреса.

Сви ови фактори удружују имуни систем да ради више на одбрани тела од претњи по здравље.

2. Мање активан

Слаб имунолошки систем може бити узрокован неактивношћу или невежбањем. Студија је показала да редовно вежбање може да помогне функцији неутрофила, који су врста белих крвних зрнаца која убијају нежељене микроорганизме и понекад могу бити штетна по здравље.

3. Недостатак сна

Можда не схватате да ћелије у крви које се боре против инфекције док спавате раде на заштити вашег тела. Дакле, недостатак сна може проузроковати да тело не делује ефикасно у борби против инфекција или клица.

4. Дехидратација

Свако ткиво и орган у телу зависе од воде, јер помаже у преношењу хранљивих састојака и минерала до ћелија и одржава влажност уста, носа и грла, као и за спречавање болести.

Иако се ваше тело састоји од 60 процената воде, течност губите мокрењем, нуждом, знојењем, па чак и дисањем. Дехидрација се јавља када не замените довољно течности која се изгуби.

Понекад је тешко препознати благу до умерену дехидрацију, али вам може позлити. Симптоми благе до умерене дехидрације могу се заменити са болом, умором, главобољом и констипацијом.

И акутна и хронична дехидрација могу бити опасне, чак и опасне по живот. Симптоми укључују екстремну жеђ, упале очи, главобољу, низак крвни притисак, убрзан рад срца, збуњеност и осећај умора.

5. Недостатак потребног хранљивог уноса

Важно је јести уравнотежену храну, укључујући воће, поврће и изворе од целих зрна који помажу у подршци имунолошког система пружајући важне витамине, минерале, фитокемикалије и антиоксиданте.

Једнако важно, избегавајте јести масну храну, посебно полинезасићене масти које теже сузбијању имунолошког система.

Хранљиве материје које су телу потребне за повећање имунолошког система тела су витамин Ц, цветови гинсенга и ехинацеје. Тело је Витамин Ц потребан за повећање издржљивости, заштиту тела од срчаних болести, очију и бора на кожи. Витамин Ц можете добити из воћа и поврћа. Међутим, ако се ваш имунолошки систем смањује, потребни су вам додатни додаци који ће задовољити ваше потребе за витамином Ц.

Поред витамина Ц, требало би размотрити и употребу биљака за одржавање имунитета, као што је азијски гинсенг (Панак гинсенг) или амерички гинсенг (Панак куинкуефолиус). Антиоксиданти у гинсенгу могу повећати имуни систем или имуни систем.

Такође можете да користите цветове ехинацеје, који су одлични за јачање имунолошког система и помажу телу да ублажи симптоме болести попут грипа или заразних болести. Овај цвет има сложену мешавину активних супстанци, од којих се неке називају антимикробним средствима. Док се верује да други састојци, наиме феноли и алкиламиди, делују на људски имуни систем и антиоксиданте.

Наравно, да бисте испунили ове три хранљиве материје, не треба да се збуните тражећи 3 различите врсте хране. Можете размислити о употреби имунолошког суплемента који садржи све три ове хранљиве материје. Ови додаци вам могу помоћи да ојачате имуни систем.

Савети за повећање имунолошког система тела

Недостатак сна, стрес и лоша исхрана могу ослабити ваш имунолошки систем. Због тога ћете можда желети да размотрите додатне прехрамбене додатке имуног система који садрже витамин Ц, цветове гинсенга и ехинахеје. Функција ових додатака може вам олакшати испуњавање хранљивих састојака за повећање имунолошког система тела.

Поред ових хранљивих састојака, важно је да обратите пажњу на време спавања, смањите стрес, одржавате хидратантни статус тела и наставите да вежбате. То вам може помоћи да останете у форми и ваше тело је мање подложно болестима.