5 кључева за одржавање репродуктивног здравља мушкараца и жена & булл; здраво здраво

Већина људи мисли да је репродуктивно здравље повезано само са трудноћом и порођајем, па је често означено као женска ствар. У ствари, здравље репродуктивног система је подједнако важно како би мушкарци и жене могли да одржавају потомство.

Зашто је репродуктивно здравље важно?

Мушки и женски репродуктивни систем разликују се у погледу облика и структура које их подржавају.

Органи женског репродуктивног система укључују вагину, материцу (материцу), јајнике, јајоводе и вулву. Док се мушки репродуктивни систем састоји од пениса, тестиса и скротума (тестиса).

Упркос томе, и мушки и женски репродуктивни систем су дизајнирани да производе, штите и транспортују јајашца или сперму. Нарочито је код жена њихов репродуктивни систем такође одговоран за одржавање трудноће и место за развој фетуса до тренутка рођења.

Међутим, већина људи не схвата да је њихов репродуктивни систем најкрхкији систем у телу. Ако нисте паметни у одржавању репродуктивног здравља, није немогуће да ћете у будућности доживети разне репродуктивне поремећаје. Један од њих, тешко је добити потомство.

Савети за одржавање мушког и женског репродуктивног здравља

Ево неколико једноставних корака које можете предузети за одржавање репродуктивног здравља.

1. Одржавајте добру хигијену гениталија

Одржавање чистоће гениталија облик је посвећености одржавању репродуктивног здравља. Прљав и неуредан секс сигурно чини да ваш партнер нерадо има секс са вама. Поред тога, прљаве гениталије такође могу повећати ризик од болести које могу ометати рад репродуктивног система.

Брига о хигијени гениталија не захтева сложени напор. Потребно вам је само:

• Увек чистите гениталије након мокрења, као и пре и после сексуалног односа.
• Уверите се да је генитално подручје увек суво и да није влажно.
• Избегавајте употребу мирисних сапуна, сапуна бетел, дезодоранса, пудера и вагинални туш јер може изазвати иритацију коже склону гениталним органима.
• Мењајте доњи веш сваки дан и уверите се да панталоне које користите могу правилно да упијају зној.
• За мушкарце размислите о обрезивању како бисте избегли ризик од бактеријске инфекције пениса. Ако се кожа препуција не уклони, може сакупљати прљавштину. Ако се не лечи, прљавштина се може накупити и изазвати инфекцију.

2. Једите здраву храну

Оно што једете сваког дана утицаће на ваше репродуктивно здравље. Ако сте навикли да једете здраву и хранљиву храну, ваше тело ће се осећати здравије и здравије. Такође сте заштићени од разних болести, укључујући болести које нападају репродуктивни систем.

Акушер (Обгин) у Тексашком центру за плодност, др. Наталие Бургер рекла је да правилан унос хранљивих састојака такође може помоћи телу да производи здраве и квалитетне ћелије сперме и јајних ћелија. Здрава храна такође припрема женско тело за трудноћу без ометања компликација.

Дакле, уверите се да храна на вашем тањиру испуњава принципе уравнотежене исхране, која укључује угљене хидрате, влакна, протеине и добре масти.

3. Имајте сигуран секс

Принцип практиковања сигурног секса није усредсређен само на употребу кондома. Безбедно сексуално понашање дефинисано је као било који облик превентивног деловања ради заштите себе и партнера од ризика од полно преносивих болести. Заправо, сигуран секс може се тумачити и као покушај избегавања непланиране трудноће.

Неке ствари које чине облик сигурног секса укључују:

• Коришћење контрацептива, попут кондома или контрацепцијских пилула
• Нема више сексуалних партнера одједном
• Одржавајте чистоћу полних органа пре и после секса
• Проверите и проверите сексуалну историју себе и свог партнера
• Обављајте редовне тестове за венеричне болести

4. Будите пажљиви у провери свог здравља код свог лекара

Неким људима се може само проверити репродуктивно здравље када планирају да затрудне.

Чак и ако не планирате да затрудните, репродуктивни систем се мора редовно контролирати како би се у будућности спречиле разне болести које се обично јављају без симптома.

На пример, ендометриоза која погађа жене. Ако остане без одговарајућег лечења, ова болест женама може отежати трудноћу. Инфекција која напада тестисе такође може мушкарцу отежати трудноћу.

Стога се и мушкарцима и женама препоручује да рутински контролишу своје здравље у клиникама, болницама и здравственим лабораторијама. Обично се преглед фокусира на ризик од инфекција, полно преносивих болести и урођених болести које могу пренијети од родитеља.

Ево неколико најчешћих врста контрола репродуктивног здравља:

• Општа провера (Комплетна крвна слика)
• Преглед урина
• Ултразвук
• ХСГ
• Тестови венеричне болести, као што је тест сифилиса са ВДРЛ тестом
• ПАП размаз

5. Клоните се цигарета и алкохолних пића

Здрав животни стил је кључ за одржавање здравог тела у целини, што ће утицати и на рад вашег репродуктивног система.

Дакле, ако сте пушач и алкохоличар, треба да покушате да зауставите ове две лоше навике. Није лако, али није немогуће ни с јаком вољом и одлучношћу.

Покушајте да успорите смањивањем једне чаше алкохола или цигарете дневно. Ако се навикнете, узмите још неколико цигарета и чаша док не будете могли потпуно престати. Ако је потребно, подршку можете затражити од најближих људи попут породице, супружника или пријатеља.

Поред тога, не заборавите да редовно вежбате како би ваше тело свакодневно остало у форми. Вежбање вам може помоћи да достигнете идеалну телесну тежину и повећате шансе за затрудњење.

Исто тако и са довољно спавања. Сан је природни начин одржавања здравља у телу. Ако немате спавања, то ће имати директан утицај на ваше здравље, укључујући и репродуктивну функцију на дужи рок.

Икс