5 рецепата за свеже пиће када дође вруће време

Заузета активност и вруће време сигурно ће уморити ваше дане. Такође вам је лакше да постанете дехидрирани када је вруће. Стога, не заборавите да пијете по врућем времену. Осим обичне воде, можете пити и разна свежа пића како бисте се вратили освежени и спречили дехидрацију. Ево рецепта за свеже пиће богато храњивим састојцима и влакнима за борбу против врућег времена.

1. Кречни кокосов лед

Извор: Црафтлог

Што се тиче свежине, кокос је победник. Овог пута кокосов лед можете направити сами код куће, плус креч који је богат витамином Ц. Не само да је свежији, већ је и здравији уз ово пиће.

Материјали:

• 1 млади кокос, узмите месо и воду
• 200 грама зелене диње, исечене на колутиће
• 2 кашике семена босиљка, ставите у 200 мл топле воде
• 4 лимете, исцедите сок
• Мед по укусу по укусу
• Коцке леда према укусу

Како направити:

1. Помешајте све састојке заједно, мешајте док се не помешају.
2. Из велике посуде пребаците у мале посуде или мале шољице.

2. Ледени боло-боло плод

Извор: Фооди

Овај рецепт за пиће користи млеко и мешавину агара и желеа који су богати дијеталним влакнима. Наравно, поред тога, постоје и комадићи воћа са садржајем антиоксиданса и различитим бојама за утаживање жеђи.

Материјали:

Бохо-боло материјал:

• 200 мл течног млека (одаберите ниско масноће)
• 1 кашичица желатинског праха
• 1 кашичица инстант желеа у праху
• 30 грама шећера
• 200 мл воде

Материјал воћних куглица:

• 150 грама зелене диње, исечене на колутиће (помоћу коктел кашике)
• 150 грама диње, исечено на колутиће
• 150 грама лубенице, исечено на колутиће
• 400 грама коцкица леда

Састојци сирупа:

• 250 мл воде
• 80 грама шећера (може се заменити стевијом или уопште не користити шећер)
• 1 лист листова пандана

Како направити:

1. Прво скувајте састојке боло-боло. Помешајте воду са желатинским прахом и желеом, прокувајте уз мешање. Додајте шећер настављајући да мешате на лаганој ватри.
2. Пре кључања додајте млеко. Кувајте до кључања, одмах искључите ватру.
3. Сипајте састојке боло-боло у посуде за лед. Оставите га на тренутак да се охлади, а затим га оставите са стране.
4. Скувати састојке сирупа. Све састојке прокувати до кључања. Оставити са стране да се охлади.
5. У чашу за сервирање унесите кришке воћа у облику боло-боло и коцке леда.
6. Исперите хладним пандан сирупом.
7. Послужите одмах док је хладно.

3. Ледени чипс од краставца

Извор: Црафтлог

Ко не зна ово зелено воће? Да, краставац је воће које има пуно хранљивих састојака. Исто тако са нивоима антиоксиданата. Краставац је воће са мало калорија, али храњивим састојцима, водом и влакнима. Висок садржај воде у краставцу чини да се и за ово воће одржава равнотежа телесне течности.

Да бисте добили свежину и потпуну исхрану, ево рецепта за свеж напитак са краставцем који можете направити код куће.

Материјали:

• 1 средњи краставац, фино обријан по дужини
• 1 креч, исцеђен
• 30 мл сирупа од малине
• Коцке леда по потреби

Како направити

1. Мешајте све састојке док се равномерно не распореде
2. Сипајте у чашу за сервирање. Служити хладно.

4. Смоквице од манга

Извор: Укус куће

Манго, који је познат по садржају витамина Ц, такође се може користити као састојак свежих напитака током врућег времена. 100 грама манга садржи 46 калорија енергије, 89,6 грама воде, 15 мг калцијума, 11,9 грама угљених хидрата, 1,7 грама влакана, 88,9 мг калијума, 9 мг фосфора и до 6 мг витамина Ц.

У овом смоотхиеју од манга не постоје само манго, већ и банане које помажу да подупријете стомак. Уз то, јогурт је комплетан извор протеина који задовољава ваше нутриционистичке потребе. Ово је свеж и здрав рецепт за пиће који можете припремити.

Материјали:

• 1 средњи манго, узмите воће
• 1 Амбон банана, исечена на комаде
• 75 мл течног јогурта
• 50 мл сока од поморанџе
• 100 мл хладне воде
• 2 кашике меда
• Коцке леда по потреби

Како направити:

1. Ставите све састојке у блендер. Мешајте док сви састојци не постану глатки.
2. Сипајте у чашу за сервирање.
3. Послужите одмах док је хладно.

5. Воћна супа

Извор: Здрава пића

Врело топло време заиста је задовољство јести живописну воћну супу и освежава грло. Овај рецепт за свеже пиће садржи пуно витамина, минерала, влакана и антиоксиданса које не смете пропустити.

Материјали:

Воћни материјал:

• 100 грама диње, исечено на квадрате
• 100 грама папаје, исечено на квадрате
• 100 грама лубенице, исечене на квадрате
• 100 грама љубичастог воћа змаја, исеченог на квадрате
• 50 грама јагода, поделити 4

Састојци сирупа:

• 80 грама шећера
• 50 мл сока од слатке поморанџе
• 300 мл воде

Додатни материјал:

• Сојино млеко по укусу

Како направити

1. Прво прокувајте све састојке сирупа. Одложите и охладите.
2. Ставите исецкано воће у велику чашу или посуду.
3. У воће сипајте охлађени сируп и лед
4. Сипајте довољно сојиног млека.
5. Служити хладно.

Икс