5 Како повећати унос влакана код деце & булл; здраво здраво

Родитељима је потребан начин да повећају унос влакана код деце која имају потешкоћа да једу поврће или воће. Можда не могу сва деца лако јести влакнасту храну. Заправо, влакна су важна да би подржала њихово варење.

Да би се здравље деце одржало, сазнајмо како повећати унос влакана код деце.

Како повећати унос влакана код деце

Брига о деци узраста од 1 до 3 године представља изазов за родитеље. Нарочито у наговарању свог малишана да једе поврће и воће, које садржи пуно влакана.

На основу стопе адекватности хранљивих састојака за 2019. годину, следи унос влакана који деца треба свакодневно да испуњавају.

• 1-3 године: 19 грама влакана
• 4-6 година: 20 грама влакана
• 7-9 година: 23 грама влакана

Испуњавање дететових влакана може дугорочно побољшати дететово здравље. Цитирај страницу КидсХеалтх , богата влакнима може пружити следеће предности.

• Спречити или олакшати затвор код деце
• Деца су дуже сита, тако да се контролише њихова тежина
• Смањује холестерол
• Помаже у превенцији дијабетеса и срчаних проблема
• Смањивање ризика од рака касније у животу

Када се дететово здравље одржи, биће активније и може истраживати многе ствари. Због тога мајка треба да испуни влакна свог малишана иако не воли да једе поврће или воће.

Сазнајте следеће савете и трикове за повећање уноса влакана код деце:

1. Учествујте у једењу влакана са дететом

У основи, деца воле да прате оно што раде одрасли. Када родитељи дају забаван пример када једу влакна, деца ће то видети и имитираће. Нека дете види како уживате у влакнастој храни попут воћа и поврћа.

Када дође време за распоред оброка, позовите дете да седне за трпезаријски сто. Такође послужите разноврсно шарено поврће. Можете комбиновати тестенине са пуно поврћа или посуду салате.

Позовите га да једе поврће и уживајте у њему са собом. Овом методом се може повећати унос влакана код деце.

2. Наставите да дајете поврће деци

Природно, заиста, ако примите реакцију детета које не воли поврће. Међутим, то не значи да их родитељи морају присиљавати да једу влакна. Наставите да уводите децу у поврће и воће.

Сваком детету треба различито време док коначно не одлучи да воли влакна. Једна ствар која се може учинити на увођењу поврћа је тражење деце да пробају кувани спанаћ.

Можда ће требати 10 минута или више да ваше дете одлучи да ли воли шпинат или не. Мајка то може применити дајући јој разно поврће.

Поред поврћа, мајке могу да обезбеде и воћне грицкалице како им не би досадило да конзумирају влакна.

Верујте ми, док временом неће моћи лакше да једе влакна. Наставите да уводите и дајете деци влакна као начин повећања уноса влакана код деце.

3. Похвалите дете кад једе влакна

Деци је такође потребна захвалност када успешно једу храну богату влакнима. Деца ће, наравно, бити више одушевљена једењем влакнасте хране. Ова једноставна похвала може се похвалити триком повећања уноса влакана вашег детета.

На пример, могли бисте да кажете овакав комплимент: „Опа, мамино дете заиста воли да једе брокулу и спанаћ! Мама воли да види да ли сте страствени у оваквом јелу. Хладан!"

Овакав приступ комуникацији усађује децу да се навикну да једу влакна.

4. Кувајте са децом

Ако дете неколико пута жели да помогне мајци у кухињи, немојте оклевати да то укључите. Нарочито када кувате мени са пуно влакана. Када је укључен у процес кувања, деца обично желе да пробају резултате које он кува.

Прво разговарајте са децом о менију са влакнастом храном који ћете данас јести. Затим га позовите да купује и бира поврће које воли.

Пре кувања, мајка може затражити од детета да опере поврће или умеша састојке поврћа које дете кува у лонац.

Када су деца укључена у процес кувања, више ће ценити њихово кување. Ову активност можете редовно да радите као начин да повећате унос влакана код деце.

5. Обезбедите млеко богато влакнима

Поред повећања уноса влакана, свом малишану можете обезбедити млеко богато влакнима. Изаберите млеко богато влакнима да би помогло заглађивању дигестивног система.

Не заборавите да прочитате правила за употребу млечних производа које ће мајка дати вашем малишану, како би он добио оптималне благодати млека.

Можете да дате пет горе наведених савета како бисте повећали унос влакана вашег детета. Уверите се да су влакна вашег детета уврштена тако што ћете у сваку дијету, укључујући грицкалице, укључити храну богату влакнима.

На тај начин се здравље дететовог дигестивног система добро одржава и оно остаје одушевљено у обављању активности.

Икс