5 најбољих витамина за брзу, дугу, густу и здраву косу

Ко не жели да има дугу, густу косу и мекан сјај попут комерцијалног модела шампона на ТВ-у? Нажалост, доста људи има проблема са танком косом или лаким губитком косе на праменовима. Ако имате један или оба ова проблема, не брините. Постоји неколико витамина које можете узимати за брзу дугу и густу косу. Било шта?

Разни витамини за брзу дугу и густу косу

Према речима др. Денди Енгелман, др. Мед., Дерматолог из Њујорка, узимајући витаминске суплементе прилично је хранљиво за дугу косу. Разлог је тај што ће тело уместо витамина који се наносе на косу директно прерађивати у раст косе.

Једном када се прогутају, витамини се апсорбују у крвоток да би се испоручили директно у ваше фоликуле косе. Фоликули длаке су структуре у кожи где ће коса расти.

Поред витаминских додатака, исте бенефиције можете добити и из неколико здравих намирница. Ево неколико изврсних витаминских избора за брзо постизање дуге косе:

1. Витамин А.

Свим витаминима у ћелијама људског тела потребан је витамин А за раст, укључујући и косу. Штавише, коса је једно од најбрже растућих ткива у телу.

Верује се да витамин А помаже у стварању уљних жлезда на власишту познатом као себум. Себум функционише тако да влажи власиште и помаже у одржавању здраве косе.

Осим додатака и витамина који се продају у апотекама, витамин А можете узимати и из извора витамина А. Најбољи избор су слатки кромпир, шаргарепа, бундева, спанаћ и кељ. Ова храна садржи висок ниво витамина А, који може помоћи да коса буде дуга и густа брзо, као и да остане здрава.

2. Витамин Б.

Још један витамин који је такође добар за узгајање дуге косе је витамин Б.

Витамини Б помажу телу да ствара здраве црвене крвне ћелије. Касније ће црвене крвне ћелије пренети кисеоник и хранљиве материје у кожу главе и фоликуле длаке. Овај процес је од суштинског значаја за раст нове косе.

Витамине Б такође можете добити из намирница попут бадема, меса, рибе, морских плодова и зеленог поврћа.

3. Витамин Ц.

Према истраживању Међународног часописа за трихологију, прекомерна изложеност слободним радикалима може инхибирати раст и нанети штету коси.

Да би се превазишао овај проблем, витамин Ц се може користити као моћан антиоксиданс који помаже у заштити тела од опасности од слободних радикала.

Витамин Ц је користан за покретање производње колагена који је неопходан за процес раста косе. Поред тога, витамин Ц такође помаже вашем телу да апсорбује гвожђе, минерал неопходан за одржавање здраве косе.

Витамин Ц можете добити из лимуна, поморанџе, јагода, паприке и гуаве.

4. Цинк

Цинк или цинк је добар витамински минерал за брзу дугу косу.

Цинк игра важну улогу у расту и поправљању ткива длаке. Овај витамин је такође користан да помогне да масне жлезде око фоликула раде правилно.

Цинк бисте требали да добијате преко додатака или намирница попут говедине, спанаћа, бундеве и сочива.

5. Витамин Д.

И на крају, најбољи витамин који помаже брзом расту дуге косе је витамин Д.

Недостатак витамина Д може довести до губитка косе и ћелавости. Разлог је тај што је витамин Д задужен да помогне стварању нових фоликула на кожи главе као места за раст нове косе.

Витамин Д можете добити из додатака рибљег уља, рибљег меса и печурки.