Редовно пијте воду од ђумбира, дајте ових 6 предности за своје здравље

Ђумбир је хиљадама година познат као зачин који има много благодати. Осим што се прерађује у зачинско биље или у своја омиљена јела, ђумбир може да се пије и вода за лечење различитих здравствених тегоба. Ево разних здравствених благодати које можете добити ако марљиво пијете воду са ђумбиром.

Које су предности пијења ђумбирске воде?

1. Ублажава болове

Гингероли и феноли, хемијска једињења у ђумбиру, су лекови против болова који могу ублажити бол. Обе су ефикасне у ублажавању симптома иритације желуца, ублажавању менструалних грчева и болова у мишићима након вежбања.

Студија у којој је учествовало 60 одраслих особа са мигреном известила је да је ђумбирова вода боље радила на ублажавању симптома мигрене када се користи као додатна терапија, у поређењу са узимањем самих лекова против болова.

2. Елиминишите мучнину

Репутација ђумбира као уклањача мучнине и спречавања морске болести није сумњива. Пијење ђумбирске воде такође је корисно за ублажавање мучнине и повраћања, укључујући оно што се појављује као нежељени ефекат опоравка након операције, хемотерапије и трудноће (јутарње мучнине).

3. Против реуматских упала и остеоартритиса

Редовно пијење ђумбирске воде може помоћи у спречавању и смањењу упале изазване остеоартритисом и реуматским боловима у зглобовима.

То је зато што бројне активне компоненте ђумбира, попут гингерола, гингердиона и зингерона, раде на смањењу природних супстанци које покрећу запаљење у телу. Ђумбир такође садржи олеоресин који делује у борби против упале.

Једно истраживање је показало да ђумбир може смањити симптоме упале изазване алергијском реакцијом.

4 Богато антиоксидантима за борбу против ризика од хроничних болести

Сушени ђумбир висок је извор антиоксиданата који могу да вас заштите од лоших ефеката слободних радикала. Ваше тело може да добије слободне радикале из околне околине, као што су излагање сунчевој светлости, зрачењу, озону, диму цигарета, загађење ваздуха издувним гасовима, индустријске хемикалије и храна и пиће које конзумирате.

Сумња се да су слободни радикали фактор ризика за разне хроничне болести као што су тумори, рак, болести срца, смањена способност вида и старосни неуролошки поремећаји (Алзхеимер-ова, Паркинсонова и Хунтингтонова болест). Једно истраживање је показало да пијење воде са ђумбиром може спречити или успорити отказивање бубрега.

Слободни радикали такође узрокују прерано старење.

5. Контрола нивоа шећера у крви код дијабетеса

Било је много студија у којима се наводи да ђумбир може смањити ниво шећера у крви и помоћи у регулисању одговора инсулина код дијабетичара.

Па, иранска студија додаје да је у Ирану открила да ђумбир нарочито смањује ниво шећера у крви и ХбА1ц у крви наташте. Људи са дијабетесом типа 2 који су узимали суплементе ђумбира доживели су драматичан пад шећера у крви наташте.

Поред тога, антиинфламаторна својства ђумбира такође могу спречити компликације дијабетеса, попут дијабетичке ретинопатије, болести срца и можданог удара. Истраживачи су известили да су ове благодати корисније када се вода од ђумбира помеша са циметом у праху.

6. Мршавите

Студија спроведена на 10 мушкараца известила је да редовно пијење вруће воде са ђумбиром након доручка изазива осећај ситости дужи од самог доручка. Друго истраживање такође је открило да ђумбир може да помогне у смањењу апетита.

Чланак у Бритисх Јоурнал оф Нутритион извештава да ђумбир може да контролише ниво шећера и холестерола у крви и повећа метаболизам тако да тело ефикасније сагорева масти.

Упркос томе, потребна су детаљнија истраживања ширег распона како би се утврдиле користи ђумбира за мршављење.

Како направити воду од ђумбира код куће

извор: Медицал Невс Тодаи

Да бисте постигли оптималне благодати ђумбира, требало би да одаберете свежи ђумбир.

Уобичајени начини припреме воде од ђумбира код куће су следећи:

• Рендати 1,5 кашичице свежег ђумбира
• Скувати 4 шоље воде
• Додајте ђумбир у воду
• Оставите ђумбир да се намаче око 5-10 минута
• Процедити воду да се одвоји нарибани ђумбир
• Вода од ђумбира може се пити и топла и хладна.

Ако је укус прејак, можете додати мед или лимунов сок.

Будите свесни нежељених ефеката пијења воде од ђумбира

Пијење ђумбирске воде углавном је сигурно. Међутим, када се прекомерно конзумира, ђумбир може да изазове поремећај стомака, надимање је вруће, до горушице и дијареје. Не препоручује се конзумација више од 4 грама ђумбира дневно.

Такође се плаши да ће конзумација ђумбира у било ком облику проузроковати опасне интеракције ако узимате средства за разређивање крви. Дакле, ако сте један од њих, посаветујте се са својим лекаром пре него што попијете воду са ђумбиром.

Исто тако и за труднице. Иако пијење ђумбирске воде није опасно, а камоли да повећава ризик од компликација у трудноћи, ипак треба да се обратите свом акушеру пре него што пијете ђумбирову воду током трудноће.

Икс