6 Воће за оне који болују од можданог удара ради одржавања здравог срца

За људе који су претрпели мождани удар постоје различита ограничења у исхрани ради побољшања исхране која се морају поштовати како би се спречило понављање болести. Поред свакодневне основне хране, особе које болују од можданог удара морају да уносе више воћа које је здраво за срце. Хајде, откриј које је воће добро за обољеле од можданог удара.

Разно воће се препоручује обољелима од можданог удара

Мождани удар започиње стварањем плака у крвним судовима. Овај процес се може убрзати излагањем слободним радикалима из околине и нездравим стиловима живота. Временом ће плак блокирати проток крви у мозак и покренути мождани удар.

Воће је богато витаминима, минералима и антиоксидантима. Сва тројица штите вас од различитих фактора који узрокују мождани удар борећи се против слободних радикала и одржавајући рад срца. Међу многим врстама воћа, овде се највише препоручују обољелима од можданог удара:

1. Разне врсте бобица

Бобице су воће богато антиоксидантима и фитокемикалијама. Фитохемикалије су хемијска једињења која се налазе у биљној храни и имају одређене користи када се конзумирају. Једињења овог воћа за особе које болују од можданог удара одржавају здравље срца и крвних судова.

Свака врста бобица има своје предности. Купина и малина, на пример, садрже полифенолне антиоксиданте који штите крвне судове од слободних радикала. У међувремену, боровнице и јагоде садрже супстанце које помажу у ширењу крвних судова тако да проток крви постаје гладак.

2. Агруми

Друга врста воћа која је корисна за особе које болују од можданог удара су агруми. Ову воћну групу чине слатке поморанџе, лимета, лимета геданг (грејпфрут), наранџаста сункист , лимуни и слично воће са сличним карактеристикама.

Антиоксиданти и влакна у цитрусном воћу могу смањити крвни притисак и лош холестерол и повећати добар холестерол у телу. Захваљујући овим благодатима, сматра се да лимунско воће штити срце и смањује ризик од можданог удара.

3. Јабуке

Јабуке су повезане са смањеним ризиком од срчаних болести и можданог удара. Ова тврдња није без разлога с обзиром да јабуке садрже пуно влакана која су корисна за одржавање нормалног нивоа холестерола.

Ово воће се препоручује обољелима од можданог удара јер садржи флавоноиде који могу снизити крвни притисак и лош холестерол. Покрените дубоку студију Тхе Јоурнал оф Нутритион , флавоноиди чак могу да смање ризик од можданог удара и до 20 процената.

4. Парадајз

Често сматран поврћем, парадајз је заправо воће које се препоручује особама које болују од можданог удара. Парадајз садржи антиоксидансе који се састоје од витамина А, витамина Ц, фолне киселине, бета каротена и његове супериорности ликопена.

Ликопен у парадајзу може смањити ниво лошег холестерола, спречити упале крвних судова и одржавати нормалан крвни притисак. Сва три су важна фактора за смањење ризика од можданог удара.

5. Змајево воће

Змајево воће се сматра једном врстом воћа која је добра за оне који болују од можданог удара. Разлог је тај што је ово воће богато магнезијумом. У ствари, 18% једне чаше змајевог воћа је магнезијум.

Генерално, у телу постоји 24 грама магнезијума. Иако је релативно мали, овај минерал је присутан у свакој ћелији и игра важну улогу у више од 600 хемијских реакција у телу. На пример, магнезијум игра улогу у процесу претварања хране у енергију, контракције мишића, формирања костију и формирања ДНК.

Према студији објављеној у часопису Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, садржај магнезијума у ​​телу такође може помоћи у смањењу ризика од развоја срчаних болести и можданог удара. Упркос томе, даља истраживања су и даље потребна да би се то доказало.

6. Авокадо као воће за мождани удар

Такође се верује да ово воће помаже у снижавању нивоа холестерола у телу. Ово је наравно добро за оне који болују од можданог удара, јер превисок холестерол може проузроковати накупљање плака у крвним судовима. Накупљање плака може изазвати исхемијски мождани удар ако блокира крвне судове у мозгу.

Поред тога, верује се и да садржај калијума у ​​авокаду смањује крвни притисак што је сигурно добро за оне који болују од можданог удара, тако да се не догоди следећи мождани удар. Укупно 4,7 грама калијума може смањити крвни притисак за 8,0 / 4,1 ммХг. То значи да калијум може смањити до 15% ризика од можданог удара.

Свака врста воћа је заправо корисна за оне који болују од можданог удара. Међутим, шест горе наведених плодова је више препоручљиво јер садрже пуно антиоксиданата, витамина, минерала и сличних једињења која су корисна за срце и крвне судове.