6 савета за не осећање ниског крвног притиска током поста

Низак крвни притисак један је од најчешћих здравствених проблема током поста. То је зато што се ваше тело прилагођава новој дијети, која једе само у зору и прекида пост. Као резултат, крвни притисак лако пада и чини да се тело осећа ослабело током целог дана. Дакле, постоји ли начин да се носите са ниским крвним притиском током поста? Погледајте комплетну рецензију у наставку.

Смернице за решавање ниског крвног притиска током поста

Низак крвни притисак или хипотензија је стање када крвни притисак особе достигне мање од 90/60 ммХг. Обично је крвни притисак код здравих људи испод 120/80 ммХг.

Жалбе које често имају пацијенти са ниским крвним притиском током поста су слабост тела, вртоглавица, мучнина и повраћање. Разлог је тај што низак крвни притисак доводи до смањења протока крви у телу.

Органи у телу, посебно мозак, немају довољну количину крви. Због тога се људи са ниским крвним притиском лако осећају слабо и вртоглавицу.

Међутим, пост не би смео да буде препрека онима који имају низак крвни притисак. Извештавање из НХС УК, људи са ниским крвним притиском могу да пости докле год су њихова здравствена стања стабилна.

Па, ево савета за решавање ниског крвног притиска током поста, укључујући:

1. Проверите своје здравље пре поста

Урадите месец Рамазан лекарски преглед до или здравствене провере ради праћења вашег здравственог стања, укључујући проблеме са ниским крвним притиском. Обавезно прогласите да постите брзо иако имате низак крвни притисак.

Посаветујте се са својим лекаром ако узимате одређене лекове и питајте да ли се ови лекови и даље могу конзумирати или их треба прекинути током поста. Разлог је тај што постоји неколико врста лекова који имају нежељене ефекте смањења крвног притиска.

2. Сахур и ифтар на време

Током поста тело захтева довољно енергије за активности током целог дана. Нарочито онима који имате низак крвни притисак, сигурно вам је потребна додатна енергија како вам тело не би брзо ослабело. Дакле, покушајте да не одлажете време зоре и прекида поста.

Али запамтите, немојте лудо јести кад прекидате пост. Др Хаитхам Ахмед, кардиолог, рекао је клиници у Цлевеланду да превише једења одмах након прекида може шокирати ваш пробавни систем.

Уместо тога, почните да прекидате са грицкалицама, попут датуља или другог сувог воћа. После тога, тада можете полако да једете главни оброк.

3. Обратите пажњу на мени са храном у зору и на прекид поста

Изаберите храну која садржи угљене хидрате и интегралне житарице, попут пиринча, хлеба од целокупне пшенице, житарица и тестенина. Разлог је тај што ће пробавни систем ову храну дуже апсорбовати тако да помаже у повећању крвног притиска.

Поред тога, у свој сахур и ифтар јеловник додајте орашасте плодове, као што су грашак, пасуљ и боранија. То је зато што ораси могу помоћи у подизању крвног притиска током поста, као и поврће и воће.

Када се људима са високим крвним притиском саветује да ограниче унос соли у храни, онда се подстиче да раде супротно. Да, препоручује се додавање више соли у исхрану како бисте нормализовали крвни притисак. Ако заиста не волите слану храну, покушајте да користите сојин сос у оброцима.

4. Пијте пуно воде

Током поста сигурно не можете пити воду тако слободно као у нормалним данима. Када се ниво воде и соли у телу смањи, то може довести до смањеног крвног притиска и дехидрације.

Да бисте то превазишли, уверите се да задовољавате потребе за телесним течностима најмање осам чаша дневно. Количина течности у телу може да помогне да се повећа количина крви у артеријама и спречи низак крвни притисак током поста.

5. Наставите редовно да вежбате

Редовно вежбање је најбољи начин за контролу ниског крвног притиска. Истраживања показују да физичка активност може смањити ниво хормона стреса у крви. Као резултат, проток крви у телу постаје глаткији и повећава се.

Не требате радити напорне вежбе како би вам крвни притисак брзо порастао. Изаберите лагане вежбе током поста уз лагану шетњу или трчање ујутро или увече. Најважније је покушати да редовно вежбате 3 до 4 пута недељно по 15-20 минута како би крвни притисак био стабилнији.

6. Одмори се довољно

Стручњаци откривају да људи са лошим обрасцима спавања имају тенденцију да имају низак крвни притисак. На пример, недостатак сна, ноћне море, хркање или често буђење ноћу. Због тога се побрините за довољно времена за одмор како бисте спречили низак крвни притисак током поста.

Поред тога, избегавајте покрете који су изненадне природе, попут пребрзог устајања након седења или буђења. Ова лоша навика ће вам довести до драстичног и изненадног пада крвног притиска. Као резултат тога, одмах вам се заврти у глави и вртоглавица, па чак и лако паднете. Ова врста ниског крвног притиска позната је као постурална хипотензија или ортостатска хипотензија.

Икс