Можете редовно да вежбате, све док немате ових 7 услова

Вежбање је добро за здравље. Али нажалост, ово није увек добро за све. Неким људима са одређеним стањима вежбање заправо може погоршати стање или погоршати бол. Па, који су услови који вас спречавају да прво вежбате? Одговор потражите у овом чланку.

Услови који вас спречавају да прво вежбате

1. Грозница

Не вежбајте ако се не осећате добро, чак и ако имате температуру. Грозница се јавља када имунолошки систем тела напорно ради на борби против инфекције. У међувремену, вежбање такође може створити већи стрес на имуни систем. Због тога ће вежбање када имате температуру само погоршати вашу болест.

Вежбање када имате температуру такође је често главни узрок повреде, јер вам отежава концентрацију.

2. Прехлада и грип

Осим грознице, такође вам се не саветује вежбање када имате прехладу и грип. У нормалним околностима вежбање ће заиста ојачати ваш имунолошки систем, али ствари се преокрећу када сте прехлађени или грипите. Разлог је тај што ће вежбање ваше тело заправо учинити слабијим, што ће отежати опоравак. Нарочито ако ваш грип прати и грозница, ваше стање ће се очигледно погоршати ако додате вежбање.

3. Астма

Ако је ваш напад астме узрокован респираторном инфекцијом, треба да прескочите вежбање неколико дана и посетите лекара ако симптоми и даље трају. Ако лекар види да је ваша астма почела добро да се контролише, онда можете да вежбате.

Међутим, не скачите у спортове високог интензитета. Добро је започети вежбу полако загревањем 10 минута. Престаните са вежбањем одмах ако не можете да дођете до даха или се осећате уморно и слабо. Најважније је да увек носите инхалатор или неки други лек у случају да се астма понови у било ком тренутку.

4. Старе повреде које се врате

Ако се ваша стара повреда изненада понови, одмах одложите вежбање и посетите лекара. Разлог је тај што овај поремећај обично није добар знак, посебно ако се бол наставља током ваше активности. У многим случајевима изненадни напад бола захтева тренутну медицинску помоћ, посебно ако је извор бола у пределу који је претходно повређен.

5. Недостатак сна и умор

Ако синоћ нисте довољно спавали или нисте спавали у протекла два или три дана због јурњаве за канцеларијским пројектом, онда не бисте требали вежбати сада. Тело које је већ под стресом и уморно ће још више пасти када га позовете на вежбање. Направите кратку паузу пре поновног покретања теретане.

Ако је потребно, прво потражите лекара. Разлог је што екстремни умор може бити знак болести.

6. Трудна

Питајте свог доктора о програму вежбања који је сигурно радити током трудноће. Јога, пливање, ходање и вежбање ниског интензитета могу бити од велике користи током трудноће. Обавезно задржите довољан унос воде, довољно се одморите и избегавајте топлоту. Избегавајте спортове који врше притисак на леђа и стомак.

7. Остале околности

Осим што сте трудни, такође не бисте требали вежбати ако сте недавно оперисани или сте имали озбиљну повреду. У том стању, вашем телу треба времена да се опорави. У међувремену, бављење спортом уствари ће вршити притисак на тело што заузврат може погоршати ваше стање.

И не само то, неки људи који имају хроничне болести такође се одвраћају од вежбања. Међутим, ако желите да се и даље бавите спортом, било би добро да се прво консултујете са својим лекаром како бисте могли да извршите праву врсту вежбања у складу са својим околностима.

Икс