Јести киви током трудноће: да ли је сигурно и у реду?

Трудноћа је занимљива ствар. Чекајући да ваша беба дође, наравно да ћете као родитељ припремити све што је најбоље за здравље вашег детета. И не само то, исхрана мајки такође изазива велику забринутост. Да бисте побољшали своје здравље током трудноће и плода, редовно једење кивија током трудноће има много користи и за мајку и за плод.

Киви можете јести док сте трудни са кожом исто као и јабука, али већина људи радије га преполови, а затим само извади воћни фил. Или је друга алтернатива љуштење коже и резање кришки воћа.

На који год начин да једете киви током трудноће, најважније је да киви оперете пре него што га конзумирате. Јер кожа кивија садржи разне врсте бактерија или штетних хемикалија које могу ометати развој фетуса.

Које су хранљиве материје садржане у плоду кивија?

Ко не зна воће кивија? Ово воће је једно од воћа са пуно хранљивих састојака. Следи списак нутритивног садржаја воћа кивија који је добар за здравље материце будуће мајке.

1. Фолна киселина

Фолна киселина је врста витамина Б (Б9) која је важна за развој нервног система и раст ћелија. Недостатак конзумације фолата током трудноће може повећати ризик од урођених оштећења, нпр спина бифида .

Према Центри за контролу и превенцију болести , трудницама се препоручује да конзумирају 400 микрограма фолне киселине дневно. Конзумација фолата треба започети месец дана пре трудноће како би се спречили дефекти у бебином мозгу и кичми. Па, испоставило се да је плод кивија природан и сигуран извор фолне киселине.

2. Витамин Ц.

Витамин Ц такође има важну улогу током трудноће. То је зато што витамин Ц може појачати имунитет, као и покренути производњу колагена, протеина који одржава кожу гипком и гипком. Мајкама су потребни колаген и витамин Ц да би спречили целулит у мајчином стомаку.

Киви је добар извор витамина Ц. Витамин Ц је моћан антиоксиданс који може да заштити тело од опасности од слободних радикала и има антимикробно дејство које спречава раст бактерија, вируса или паразита.

3. Витамин К

Витамин К је витамин који је неопходан за згрушавање крви и убрзава зарастање рана. На основу МедлинеПлус , овај витамин такође има улогу у одржавању чврстоће костију.

Добивање довољно витамина К током трудноће веома је важно јер ће се током порођаја често појавити крварење. Прекомерни губитак крви због дугог времена згрушавања може бити опасан по живот.

4. Природни шећер

Киви има природну компоненту шећера која помаже у контроли ваше жеље за нездравом слатком храном. Са ниским гликемијским индексом, киви не узрокује скокове инсулина. Контрола шећера у крви је важна, с обзиром на бројне случајеве гестацијског дијабетеса током трудноће.

5. Добро за варење

Као трудна мајка, наравно да знате да се током трудноће често јавља затвор (потешкоће са дефекацијом) и хемороиди. Киви је одличан извор пребиотика. Пребиотици садрже ензиме, влакна и компоненте фенолна . Дакле, конзумирање кивија је добро за спречавање затвора, дијареје, чирева, мучнине и болова у стомаку.

6. Повећати имунитет

Киви је богат антиоксидантима, који помажу у заштити феталне ДНК и РНК од штете. Ови антиоксиданти имају задатак да се боре против слободних радикала у телу и способни су да се боре против болести тако да труднице и њихове бебе остану здрави. Антиоксиданти такође имају функцију заштите ћелија од оштећења слободних радикала. Па, ово својство је још један разлог више да једете киви док сте трудни.

7. Балансирање хормона

Током трудноће често се јављају флуктуирајући нивои хормона. Једном се осећате врло емоционално и експлозивно, али одједном се смирите одједном. Ова емоционална превирања настају због хормонске неравнотеже.

Депресија, умор и стрес нису добри за труднице. Једење кивија током трудноће може превазићи овај проблем јер киви има својство уравнотежења хормона код трудница.

Икс