Здравствене предности спавања голог

Многи људи одлучују да спавају у пуној одећи. Међутим, да ли сте знали да спавање голог има здравствене предности?

Које су здравствене предности спавања голог?

1. Спавај боље

Ваша телесна температура ће се смањити током спавања ноћу. У теорији, снижавање телесне температуре ноћу помоћи ће убрзати производњу хормона дубоког сна (мелатонина), док истовремено привремено смањује ниво кортизола (хормона стреса) у вашем телу. Чим се приближи јутро, телесна температура и кортизол ће поново порасти како би вас припремили за нагли пораст енергије када се ујутро пробудите.

Међутим, овај процес може да прекине повећана телесна топлота узрокована ношењем слојева тканине током спавања - од доњег рубља, шортса или дужине, до спаваћица и покривача. Додатна топлота која заробљава ваше тело може вас учинити раздражљивим и може довести до мирног сна.

2. Учините да останете млади

Превише топло и влажно окружење за спавање може спречити пад телесне температуре потребан за миран сан. Поред тога, телесна температура која је превисока током сна (више од 21ºЦ) такође ће ометати производњу хормона против старења који раде на поправљању оштећења у телу. Поправљајући ћелије, овај хормон помаже у заглађивању чирева, пега, па чак и бора на кожи.

Када спавамо у потпуном мраку, мелатонин се ослобађа и покреће хлађење наше основне телесне температуре. Како се телесна температура смањује, хормон „младости“ се ослобађа и показује своја регенеративна чуда. Ако спавате у пуној спаваћици, наравно да ће овај процес бити ометен присуством додатне топлоте која вас обавија.

3. Јачати имунитет

Тело које се прегреје током спавања одржава висок ниво хормона стреса кортизола. Висок ниво кортизола слаби имунолошки систем тела, повећава крвни притисак и холестерол, повећава апетит, смањује либидо и нарушава равнотежу хормона у телу.

У ствари, сам сан је назван леком за многе болести јер промовише ослобађање хормона раста.

У студији објављеној у часопису Слееп, хормон раста који се ослобађа током доброг сна може побољшати перформансе вежбања и снизити крвни притисак за 20-30%, како за оне са нормалним, тако и са високим крвним притиском. Истраживачи са Универзитета Варвицк открили су да је недостатак сна (мање од шест сати ноћу) повезан са троструко повећаним ризиком од дијабетеса и срчаних болести.

4. Спречавање гљивичних инфекција

Ношење доњег веша или пиџама панталона подстиче повећану производњу зноја у препонама, што покреће раст гљивица које узрокују инфекцију. Спавајући голи, остављате да ваше интимно подручје слободно дише и остане суво како бисте спречили прекомерно знојење, посебно лети.

5. Здрава вагина

Генерално, вагинално подручје и околину не треба задржавати током спавања. Тако је рекао др. Алисса Двецк, њујоршка гинекологиња и доцент ОБ / ГИН-а на Медицинском факултету Моунт Синаи.

Повремено "проветравање" вагине, нарочито током спавања, добро је урадити посебно за жене које су склоне иритацији вагине, инфекцијама и сврабу.

Разлог због којег Двецк препоручује женама да спавају голе је тај што се плесни, квасац и бактерије размножавају на тамним, топлим и влажним местима. Када су ваше интимно подручје цели дан прекривене слојевима одеће, то може проузроковати накупљање влаге у пределу препона.

6. Побољшати квалитет сперме

Према студији Националног института за дечје здравље и људски развој, Мериленд и Универзитета Станфорд, мушкарци који спавају носећи доње рубље или боксере ризикују да оштете ДНК сперме која би могла да угрози ваше шансе за рађање деце. Повећање телесне температуре такође повећава температуру у тестисима што узрокује смањење квалитета сперме.

На основу студије, познато је да спавање голо ноћу повећава квалитет сперме до 25%. Такође, повремено је „прозрачивање“ пениса, посебно током спавања, добро учинити како бисте спречили иритацију, инфекцију квасцем и свраб коже пениса.

7. Бољи секс

Према истраживању хиљаде Британаца, наводно људи који спавају голи имају бољи секс. Истраживање је показало да је спавање голо повезано са порастом сексуалног задовољства међу партнерима и до 57 процената, у поређењу са онима који су спавали потпуно одевени.

Ова једина предност спавања голог може произаћи из реакције на ослобађање хормона „доброг расположења“ окситоцина на контакт коже са кожом током спавања (као и оргазам током секса). Хормон окситоцин бори се против стреса и депресије борећи се против штетних ефеката кортизола и смањујући крвни притисак. Као резултат тога, осећате се срећније, емоционално и физички ближе свом партнеру и више узбуђени због секса.