7 Узроци накупљања телесне масти у стомаку

Погледајте стомак, има ли тамо масних наслага? Свако може имати стомачне масти, укључујући мршаве људе. Није изненађујуће што се многи људи такмиче у губљењу масти на стомаку и витком стомаку, укључујући мршаве људе. Учињена су сва средства, попут спорта, да бисте то добили. Међутим, да ли знате шта узрокује накупљање масти у стомаку?

Зашто је масноћа на стомаку опаснија од осталих масти?

Маст на стомаку или позната и као висцерална масноћа је масноћа која се акумулира у просторима између ваших органа, попут стомака, јетре и црева. Ова маст служи за заштиту важних органа у стомаку. Међутим, превише накупљања висцералне масти такође није добро за здравље.

Зашто? Висцерална масноћа производи токсине који могу утицати на то како тело делује, попут цитокина. Прекомерно ослобађање цитокина може повећати ризик од срчаних болести, дијабетеса и одређених карцинома (попут рака дебелог црева, једњака и панкреаса).

Шта доводи до тога да тело акумулира масти у стомаку?

И гојазни и мршави људи могу имати вишак висцералне масти у стомаку. Ово сигурно није добро за здравље. Неколико ствари може бити разлог зашто имате вишак стомака или висцералне масти.

1. Прекомерна тежина

Што је већа ваша тежина, више масти се накупља у стомаку. Прекомерну тежину узрокује више калорија у телу него калорија ван. Једење превише и премало физичке активности може довести до прекомерне тежине.

2. Старење (менопауза)

Што сте старији, мање мишићне масе добијате и више масти у телу, укључујући и масноћу на стомаку. Смањена мишићна маса чини да ваше тело сагорева мање калорија, што вам отежава одржавање нормалне тежине. Због тога се обично старији људи лакше удебљају.

Поред тога, смањење хормона естрогена при уласку у менопаузу такође може утицати на расподелу масти у телу. Ниво хормона естрогена, који драстично опада у менопаузи, може довести до складиштења масти у стомаку, а не у куковима или бутинама. Неке жене у овом тренутку могу имати више масти на стомаку. То може бити због ваше генетике, као и старости у менопаузи.

3. Генетски

Генетика утиче на то како тело складишти масти. Гени који регулишу кортизол и лептин, који регулишу унос калорија и телесну тежину, могу бити одговорни за складиштење масти у телу.

4. Недостатак покрета

Унос калорија мора бити једнак уносу калорија ако желите да имате нормалну тежину. Ако имате више калорија него што извадите, наравно, угојићете се. То се може догодити када сте мање активни. Истраживања показују да жене које гледају ТВ дуже од три сата дневно имају већи ризик од стомачне гојазности (готово два пута) од жена које гледају ТВ мање од једног сата дневно.

5. Стрес

Када је под стресом, тело ослобађа хормоне стреса (попут хормона кортизола) да би помогло телу да се носи са стресом. Међутим, хормон кортизол заправо може проузроковати дебљање када се прекомерно производи у телу. Када се преједете да бисте се носили са стресом, вишак калорија се више складишти у пределу око желуца. Ово се не може одвојити од улоге кортизола.

6. Недостатак сна

Недостатак сна може вас довести у већи ризик од дебљања, због чега ћете вероватније имати пуно масти на стомаку. Осим недостатка сна, поремећаји спавања, попут апнеје у сну, такође могу проузроковати дебљање. То је можда зато што када немате спавања, већа је вероватноћа да једете нездраву храну.

7. Лоше прехрамбене навике

Ако једете пуно хране која садржи пуно шећера и масти (посебно транс масти), може доћи до прекомерног накупљања стомачне масти. Низак дневни унос протеина и влакана такође може довести до накупљања масти и повећања телесне тежине. То је зато што вам довољан унос протеина и влакана може помоћи у контроли апетита и побољшању варења.

Икс