4 Разлози због којих вам је тешко да гурате

Склекови су врста вежбања која је лагана и може се радити било где, јер им није потребна никаква опрема. Међутим, такође нема мало људи који имају потешкоћа у томе. Шта узрокује тешке склекове?

Погледајте доленаведене критике да бисте сазнали одговор.

Разни узроци тешких склекова

Склекови су покрети који укључују мишиће горњег и доњег дела тела. Почев од руку, груди, стомака, кукова, па до ногу.

Дакле, немојте се изненадити ако постоје људи који и даље имају потешкоћа у обављању правих склекова. Поред погрешног облика тела приликом склекова, постоји неколико разлога за тешке склекове, као што су:

1. Проблеми са зглобовима и тетивама који узрокују тешке склекове

Један од разлога зашто је људима тешко да раде склекове је проблем са зглобовима и тетивама. Остеоартритис, тендинитис или повреда тетива на рукама, лактовима и раменима могу бити разлог зашто имате проблема са склековима.

То је зато што сва три проблема укључују болне и укочене зглобове. Као резултат, приликом склекова, зглобови на рукама и раменима су присиљени да раде и бол се погоршава.

Како је наведено са странице Фондација за артритис , ово стање може бити узроковано неколико ствари. Једна од њих је повреда и траума током спорта.

Због тога, када осетите бол у зглобном или тетивном мишићу, треба да зауставите активност. Затим одморите зглобове и тело тако што ћете их стиснути хладним облогом тако да се бол брзо ублажи.

Међутим, ако стање не нестане, попут остеоартритиса или сузења лабрума на рамену, можда склекови нису врста вежбе коју можете да радите.

2. Превише масноће изазивају тешке склекове

Поред проблема са зглобовима и тетивама, још један разлог због којег је неким људима тешко да раде склекове је тај што су превише дебели.

Премасним људима може бити тешко да раде склекове, јер задржавање тежине док склекове узрокује да превише зглоба држе зглобови.

Заправо, потешкоће са склековима не доживљавају само људи који су предебели, већ и људи који имају раширен стомак. Људи који имају раширен стомак обично имају масне наслаге концентрисане у стомаку.

То је зато што је добар положај за склекове покушај да изравнате стомак и држите леђа усправна и равна. Ако су вам тежина и расподјела масти углавном на стомаку, леђа ће тешко остати усправна, што ће резултирати неправилним држањем тела.

3. Погрешно држање изазива тешке склекове

Извор: Тренирај тело и ум

За оне који често вежбају, али и даље им је тешко када раде склекове, узрок је највероватније неправилно држање тела.

Као што је претходно објашњено, овај спортски покрет је заиста прилично лак и не захтева никакву опрему. Међутим, склекови захтевају снагу и повезаност различитих делова тела.

Почевши од мишића рамена, трицепса, до грудног коша. У ствари, потребан вам је добар баланс када радите склекове.

На пример, прешироки лактови, руке које се не одмарају на поду и кукови који нису довољно стегнути знаци су погрешног држања тела у склековима.

Ако имате погрешно држање тела приликом покушаја склекова, наравно, искусићете не само потешкоће, већ и болове у зглобовима и мишићима.

4. Снага горњег дела тела жене узрокује тешке склекове

Извор: хуффингтонпост

За разлику од мушкараца, већини жена је тешко да ради склекове иако је држање правилно.

Највероватније је узрок жена које имају потешкоће у склековима тај што им је снага горњег дела тела мања од мушкараца.

Према студији из Међународни часопис за науку о вежбању , жене имају само 50% снаге у горњем делу тела јер су њихова мишићна влакна мања и мање.

Поред тога, због мање дистрибуције мишића у горњем делу тела, они имају ужа прса и рамена од мушкараца. Као резултат, ово је можда разлог зашто је женама када раде склекове тешко да предуго држе руке.

Заправо, узрок тешких склекова је погрешно држање тела приликом покушаја. Дакле, када током склекова осећате бол у телу, најбоље је зауставити покрет и направити кратку паузу.

Икс