Како одабрати прави и погодан мултивитамин?

Да ли сте икада помислили да бисте требали да узимате мултивитамине као подршку свом здрављу? Ако је то случај, пре него што одлучите да узмете мултивитамински додатак, постоји неколико ствари које бисте требали знати при одабиру правог мултивитамина. Штавише, тренутно постоји много врста мултивитаминских додатака на тржишту. Па како онда знати да ли је додатак добар и погодан за вас?

Свима којима је потребан мултивитамински додатак?

Тренутно многи људи не знају да им недостаје хранљивих састојака. Чак и ако не доживите озбиљан недостатак, то ће довести до поремећаја телесних функција. У ствари, постепено ће узроковати разне болести. Штавише, код неких старосних група које су склоне нутритивним недостацима, као што су мајке које су трудне или доје, особе које се подвргавају строгој дијети, неколико врста болести узрокује оштећену апсорпцију хранљивих састојака.

По чему се витамински додатак разликује од мултивитаминског додатка?

Ако сте све ово време узимали само суплементе који садрже само једну врсту витамина или минерала, оно што сте до сада конзумирали је додатак витамину. За разлику од витаминских додатака, мултивитамински суплементи садрже више витамина и минерала. Барем додатак може се назвати мултивитамином ако садржи више од 3 врсте витамина или минерала.

Онда, који је за мене бољи, додатак витамина или мултивитамин? У овом случају, мултивитамински суплементи имају више предности од витаминских додатака.

Споменуто је да мултивитамини имају више витамина и минерала него редовни додаци витаминима. Тако да ако узимате мултивитамине, неке ваше потребе за витаминима и минералима биће задовољене само једном врстом додатака.

Не само да су јефтинији и ефикаснији, мултивитамински суплементи могу бити решење за људе којима недостаје неких хранљивих састојака или спречава појаву недостатака. Иако су витамински суплементи погоднији за давање људима који имају хроничне нутритивне недостатке, на пример, људима који пате од анемије треба давати суплементе гвожђа.

Какав мултивитамински додатак треба да изаберемо?

Не садрже сви мултивитамински суплементи све витамине и минерале који су вам потребни. У ствари, неких од њих може бити мало или не садрже одређене хранљиве материје. Због тога вам је важно да видите садржај витамина у њему. Добар мултивитамински додатак садржи најмање витамине и минерале као што су витамин А, витамин Б комплекс (витамини Б3, Б5, Б6, Б7, Б9 и Б12), витамин Д, витамин Е, селен и јод.

Дакле, одаберите мултивитамински додатак који нуди праву комбинацију витамина и минерала. Да, тренутно постоје додаци који садрже 12 витамина и 13 минерала који су прилагођени вашим дневним потребама. Комбинација 12 витамина и 13 минерала може пружити важне предности. Почевши од одржавања издржљивости, одржавања меморије, убрзавања зарастања од болести, обнављања оштећених телесних ћелија до подстицања функције вида.

Шта кажете на дозирање? Обратите пажњу на дозирање суплемената које ћете узимати, требало би да изаберете мултивитамински додатак који обезбеђује 100% ваших потреба за витаминима и минералима (може се прилагодити старости и полу).

Међутим, будите опрезни при одабиру мултивитамина чија количина витамина и минерала премашује дневну потребу, јер све ове хранљиве материје добијате и из хране. Ово стање може довести до тога да конзумирате хранљиве материје у великим дозама и може доћи до ризика од тровања.

Због тога се већина мултивитамина узима само једном дневно, али ипак треба поштовати правила употребе мултивитаминских додатака које узимате како бисте избегли тровање.

Икс