Прилагодите унос калорија тако да тежина гојазне деце буде идеалнија

Гојазно дете не показује увек да расте здраво. Може бити да дете има гојазност која има прекомерну тежину. Деца са овим стањем морају се лечити рано, како у будућности не би изазивала болести које угрожавају њихово здравље. Један од њих је смањење дневног уноса калорија код деце. Дакле, колико калорија треба да смање деца да би гојазна деца могла да смршају? Хајде, погледајте следеће објашњење.

Када се ваше дете сматра гојазним?

Ако питате која је идеална телесна тежина за децу, одговор мора бити другачији. Идеална тежина детета мора бити прилагођена висини и старости детета. Да бисте сазнали идеалну тежину и гојазност детета, размотрите доњу табелу:

На основу горње табеле, можете се подударати са нормалном тежином детета. Међутим, мораћете да израчунате индекс телесне масе или БМИ (можете га проверити овде). Метода израчунавања БМИ је дељење тежине детета у килограмима са дететовом висином у квадратима метара.

Ако резултати израчунавања показују бројеве 23 до 24,9, онда је ваше дете у категорији масти. У међувремену, ако резултати показују број изнад 30, ваше дете је категорисано као гојазно.

Затим, колико калорија треба смањити за гојазну децу?

У основи, прекомерна тежина се јавља зато што се долазне калорије користе мање. За то се један од начина превазилажења гојазности код деце врши смањењем дневног уноса калорија. Међутим, смањење калорија не би требало да буде случајно. Разлог је тај што је деци потребна храна богата храњивим састојцима да би подржала њихов раст.

Затим, колико калорија треба смањити да би гојазна деца могла да смршају? Израчунавање броја калорија које се морају смањити није лако. Морате прилагодити дететову старост, тежину, висину и целокупно здравље. Стога се консултујте даље са педијатром или дечјим нутриционистом.

Међутим, можете пратити стандард дневног уноса калорија за децу из смерница за стопу адекватности исхране које је успоставило индонежанско Министарство здравља путем Уредбе о здравству бр. 75 из 2013, следеће:

• Старост 0-6 месеци: 550 Кцал дневно
• Старост 7-11 месеци: 725 Кцал дневно
• 1-3 године: 1125 Кцал дневно
• 4-6 година: 1600 кцал дневно
• 7-9 година: 1850 Кцал дневно

Ако је старост детета 10 година или више, потребе за калоријама разликоваће се према полу, укључујући:

децаци

• Старост 10-12 година: 2100 Кцал дневно
• Старост 13-15 година: 2475 Кцал дневно
• Старост 16-18 година: 2675 Кцал дневно

Девојко

• Старост 10-12 година: 2000 Кцал дневно
• Старост 13-15 година: 2125 Кцал дневно
• Старост 16-18 година: 2125 Кцал дневно

Други начин је да гојазна деца могу да смршају

Поред преуређивања исхране детета, следећи корак је уравнотежавање са физичком активношћу, попут спорта. Покушајте да се осврнете на свакодневне активности детета, да ли дете то тежи магер звани лењост за кретање или активно кретање.

Постоји неколико корака које можете применити да бисте дете учинило активнијим, као што су:

• Позовите их да вежбају заједно, играју се заједно у парку или шетају са кућним љубимцем са децом
• Не прескачите доручак и не ограничавајте грицкалице које могу садржати калорије
• Ограничите време када деца играју видео игре или гледају телевизију код куће
• Пијте пуно воде, а такође избегавајте безалкохолна пића која садрже високе калорије.

Икс