Храна за обољеле од хијаталне киле: шта је дозвољено и забрањено

Хијатална кила је стање у којем део желуца улази у грудну шупљину кроз отвор на дијафрагми. Људи који имају ово стање често имају рефлукс киселине због цурења киселине у желудац, олакшавајући киселини да се дигне у једњак. Главни симптом хијаталне киле је варење. Одређене врсте хране и начин живота обично могу покренути озбиљност симптома који се јављају. Због тога морате знати која је храна за обољеле од хијаталне киле дозвољена и не избегавати симптоме озбиљности симптома који се могу појавити.

Храна коју могу да конзумирају килари

Ако имате хијаталну килу, промениће се не само ваше прехрамбене навике, већ и врста хране коју једете. Морате јести некиселу и ниско-киселу храну како бисте смањили могућност дигестивних проблема. Следе разне намирнице за обољеле од хијаталне киле које препоручују стручњаци.

• Поврће и зелено поврће попут броколија и спанаћа
• Нутс
• Цјеловите житарице попут овсене каше и житарица
• Немасни протеини, као што су тофу, пилећа прса без коже и риба
• Некисело воће и сокови попут банана и јабука
• Шпаргла
• Цимет
• Ђумбир
• Млечни производи са мало масноће и без шећера или са мало шећера
• Кардамом
• Коријандер
• Јабуково сирће
• Чај без кофеина
• Храна богата пробиотицима

Храна која не сме да једе киларе

Избегавање одређене хране може помоћи у смањењу и спречавању симптома лошег варења, укључујући горушицу и надимање. Храна коју треба избегавати је храна која је кисела, масна или садржи конзервансе. Ево неколико намирница за обољеле од хијаталне киле које не треба конзумирати.

• Воће које садржи киселине попут поморанџе и поморанџе
• Чоколада
• Пржена и масна храна
• Бели лук и љутика
• Зачињена храна
• Храна и пиће које садрже парадајз, као што су сос од шпагета и сок од парадајза
• Кафа
• Алкохол
• Безалкохолно пиће
• Уље и путер
• Производи који садрже менту, као што су пеперминт и спеарминт
• Млечни производи са високим садржајем масти
• Слана храна
• Ресторан брзе хране

Савети за кување за људе са хијаталним хернијама

Здрава храна се не ослања само на здраве састојке, већ и на начин кувања. Ево разних савета за кување хране за људе са хијаталним хернијама:

• Уклоните изворе масти из меса и пилетине које купујете, попут коже на пилетини и месних масти који су обично видљиви.
• Покушајте да прерадите храну без пржења. На пример, кувано, кухано на пари или печено.
• Умерено користите зачине и избегавајте зачињене зачине попут бибера.
• Ограничите употребу уља и путера.
• Ако желите поврће на пари, кувајте га у води без додавања било чега другог.
• Покушајте да користите састојке са мало масти у сваком јелу које правите.

Можете створити разне препоручене састојке хране у здраво укусно јело.

Водич за здрав начин живота за људе са хијаталним хернијама

Сви се подстичу да усвоје здрав начин живота. Међутим, људи са хијаталном хернијом имају нека посебна правила која треба поштовати, а то су:

• Једите мало, али често.
• Не једите у журби јер то може изазвати пецкање у стомаку.
• Избегавајте лежање или спавање до три сата након јела.
• Избегавајте савијање одмах након јела.
• Одвикавање од пушења.
• Избегавајте уску одећу како стомак не би био притиснут. За то користите широку одећу у свакодневном животу.
• Једите пуно влакана.
• Пије много воде.
• Одржавајте идеалан индекс телесне масе (телесне тежине). Да бисте проверили да ли је ваша тежина идеална, погледајте овај БМИ калкулатор или на бит.ли/индексмассатубух.
• Вежбајте најмање 20 минута дневно.
• Узмите пробиотике.
• Покушајте да не будете превише гладни или чак превише сити. Због тога морате правилно да водите распоред и оброке како не бисте погоршали стање.
• Избегавајте пржену храну и покушајте да храну прерадите на минимум.
• За спавање користите јастук који је мало висок, тако да се желучана киселина у стомаку не подиже у једњак.

Сви различито реагују на храну у свом телу. Међутим, горе наведени избор хране може се користити као водич онима који пате од хијаталних кила.

Икс