Како одржати грло здравим за активнији дан

Грло је део тела који мора бити здрав, јер је предња линија одбрамбеног система вашег тела. Поред тога, ако вам је надражено грло, наравно да ћете се осећати нелагодно обављајући активности. Нарочито када једете или када морате да говорите пред другим људима.

Не желите да се ово догоди, зар не? Стога, ево неколико начина на које можете да водите рачуна о здрављу грла како бисте избегли иритацију или упалу грла.

Разумети како одржавати здравље грла

Да ли знаш? Анатомски, место грла је уз усну шупљину, нос и улаз у гастроинтестинални тракт. Његов положај у близини усне шупљине доводи до тога да је грло подложно излагању микроорганизмима који улазе кроз нехигијенску храну или пиће.

У међувремену, његово место у близини носа може узроковати упалу грла ако нос има инфекцију и преноси слуз (пост капање у носу) од носа до грла. Рефлуксни поремећај (ГЕРД) који напада дигестивни тракт такође може иритирати грло.

Због тога морате знати како спречити грлобољу. Ово се може започети одржавањем здравља слузокоже и лимфоидног ткива (крајника / крајника) грла као одбрамбеног система самог грла.

Ево три начина за спречавање упале грла која можете применити.

1. Спречити иритацију од хране и пића

Упалу грла можете спречити смањењем конзумације зачињене, вруће и пржене хране и алкохолних пића.

2. Спречити иритацију из околине

Дим цигарета и превише сув ваздух могу изазвати упалу грла. Зато га укључите овлаживач ваздуха да ваздух у соби у којој живите буде влажан.

3. Спречите улазак микроорганизама у грло усвајањем чистог и здравог начина живота

Где год да се налазите, не заборавите да увек усвајате чист и здрав начин живота. Можете започети на следећих шест начина:

• Одржавајте хигијену руку прањем руку сапуном
• Избегавајте да делите храну и посуђе за јело и пиће са другима
• Избегавајте директан контакт са болесним пријатељима или рођацима
• Примена етике сигурног кашља / кихања, наиме коришћењем марамице, затим бацањем на своје место или коришћењем подручја унутар лакта
• Редовно вежбајте
• Једите здраву, хранљиву и уравнотежену храну и пијте 2 литре воде дневно

Чувајте грло здравим пастилима

Једење пастила такође може бити начин за одржавање здравог грла, као и помоћ у ублажавању болова у грлу који изненада удари.

Можете одабрати пастиле за грло које садрже комбинацију антисептика, аналгетика, антимикробних пептида и витамина. На пример, пастиле које садрже састојке двоструко активна средства као што су Амилметакрезол (АМЦ) и Дихлоробензил алкохол (ДЦБА). Обоје имају антисептичко и виралидно дејство да убију клице и ублажавају упалу грла.

Пастиле се такође могу допунити састојцима Бензокаин као аналгетик за ублажавање болова и Тиротрицин као антимикробни пептид (АМП) за убијање бактерија, гљивица или вируса.

У међувремену, садржај витамина Ц који се налази у пастилима може помоћи у повећању издржљивости тако да игра веома важну улогу у процесу спречавања инфекције.

Како одржавати здраво грло природним састојцима

Поред конзумирања пастила које је покренула Пенн Медицине, такође можете лако мешати природне састојке који се налазе у вашој кухињи како би помогли у одржавању здравља грла. Неки природни састојци које можете покушати да направите од куће, а то су:

1. Слана вода

Познато је да слана вода убија бактерије и разређује флегм и смањује притужбе упале грла. Како се користи за одржавање здравља грла прилично је једноставно. Треба само воду разблажити сољу, а затим водом испрати уста.

2. Душо

Мед има низ благодати које су добре за здравље вашег тела. Један од њих је природни антибактеријски ефекат који може убити лоше бактерије у грлу.

3. Лимун

Лимун је користан за проређивање флегма и смањење упале грла. Лимун такође садржи витамин Ц који вам може помоћи да повећате издржљивост.

4. Биљни чајеви

Можете да кувате чај од каранфилића или зелени чај који има антибактеријско и антиинфламаторно (антиинфламаторно) дејство за одржавање здравља грла. У међувремену, када стрепи грло, можете одабрати чај са садржајем малине, камилице или пеперминта који може смањити бол и упале или упале у грлу.

Нарочито у тренутној пандемији, одржавање здравог тела може се започети одржавањем вашег првог система одбране тела, односно грла. Због тога је топло препоручљиво да примените горе наведене методе за одржавање здравља грла.

Такође прочитајте: