Која је од 5 најпопуларнијих врста чаја најздравија?

Чај потиче од биљке Цамеллиа синенсис који има низ добрих садржаја антиоксиданата и кофеина. Сам чај има разне врсте са њиховим предностима и предностима за здравље. Које су најчешће врсте чаја и које су најздравије?

Разне врсте чаја и њихове користи

Постоји неколико врста чаја који потичу од исте биљке. Међутим, оно што издваја ове чајеве је производни процес.

Црни чај се прави од савршено оксидираних листова. Оксидација је процес који укључује интеракцију кисеоника са површином листова чаја да би се произвеле активне компоненте корисне за тело.

Оолонг чај је делимично оксидисан, док зелени чај није. Слично зеленом чају, бели чај такође није оксидисан, али бели чај се прави од младог лишћа или пупољака. Све врсте чаја су корисне за здравље.

1. Црни чај

Црни чај има највећи садржај кофеина међу осталим врстама чаја. Овај ниво кофеина чини црни чај заменом за кафу да стимулише рад тела и мозга. Црни чај такође садржи флуор који вас може заштитити од каријеса или каријеса.

Садржај антиоксиданса у црном чају ефикасно смањује ризик од срчаног удара, атеросклерозе, каменаца у бубрезима, рака јајника и Паркинсонове болести.

Поред тога, црни чај такође може да помогне у спречавању ортостатске хипотензије, а то је стање у којем вам се заврти у глави и врти у глави због пада крвног притиска, посебно када изненада устанете из седећег или лежећег положаја.

Црни чај такође може смањити ниво холестерола и помоћи у повећању нивоа енергије. Истраживања показују да црни чај може спречити плућа од оштећења насталих излагањем цигаретном диму и загађењу ваздуха. Такође смањује ризик од можданог удара.

2. Зелени чај

Зелени чај се прави од листова чаја који пролазе кроз само један филтер. Зелени чај је врста чаја богата антиоксидантима, који функционишу тако да спречавају инфекције бешике и помажу у борби против одређених врста карцинома као што су рак дојке и рак плућа.

Зелени чај може смањити ниво укупног холестерола и повећати ниво доброг холестерола (ХДЛ). Полифенолна једињења која се налазе у зеленом чају такође могу да инхибирају апсорпцију холестерола у танком цреву и истовремено помажу телу да се реши вишка холестерола.

Због својстава снижавања холестерола, зелени чај такође може да помогне у спречавању атеросклерозе, односно блокаде крвних судова узроковане високим нивоом лоших масти у телу. Атеросклероза може довести до болести срца и можданог удара касније у животу.

Неке друге благодати зеленог чаја укључују лечење чира на желуцу, регулисање телесне температуре, контролу нивоа шећера у крви, помагање варењу и повећање когнитивних способности мозга.

3. Бели чај

Бели чај је врста чаја који се обрађује од младих листова чаја, па је мало слађег окуса. Бели чај има користи за орално здравље и помаже у инхибирању раста ћелија карцинома.

Бели чај садржи кофеин и антиоксидансе зване катехини, који вам могу помоћи да изгубите килограме и разградите телесне масти.

У поређењу са другим врстама чаја, бели чај има већи број полифенола, за које је познато да имају антибактеријска, антифунгална и антивирусна својства.

4. Оолонг чај

У студији на животињама, дати извор антиоксиданата из оолонг чаја заправо је имао нижи ниво лошег холестерола.

Баш као и друге врсте чајева, и садржај антиоксиданса у оолонг чају спречава разне болести, попут спречавања рака јајника. Оолонг чај садржи антиоксиданте флавонола.

Поред тога, оолонг чај је такође користан за смањење нивоа шећера у крви и може вам помоћи да изгубите килограме.

5. Комбуцха

Комбуцха чај је врста чаја који ферментише шећер, добре бактерије и гљивице (квасац) који могу бити одличан извор пробиотика.

Чај Комбуцха може помоћи у обнављању микробиома црева да би га одржао у равнотежи и побољшао здравље вашег дигестивног система.

Које врсте чајева су најздравије?

Све врсте здравих чајева са одговарајућим предностима. Здрава или не ова врста чаја зависи од сврхе конзумирања чаја. Можете одабрати врсту чаја у складу са оним што вам је потребно на основу предности чаја.

На пример, ако желите да смршате, можете да конзумирате бели чај или оолонг чај. Или ако желите да спречите рак, можете одабрати зелени чај као врсту чаја који свакодневно конзумирате. Разлог је тај што је садржај антиоксиданата у зеленом чају прилично висок.

Међутим, пијте чај умерено и у границама. Пијење чаја не сме бити више од 5 шоља дневно. Ако свакодневно конзумирате превише чаја, а то траје већ годинама, ризикујете неколико здравствених проблема попут несанице, анемије, остеопорозе, зависности и анксиозности.

Икс