Нетолеранција на кофеин: лекови, симптоми, узроци итд. & бик; здраво здраво

Икс

Дефиниција

Шта је интолеранција на кофеин?

Нетолеранција на кофеин је пробавни поремећај који се јавља када ензими јетре (јетра) не могу правилно да сваре кофеин из хране или пића.

Кофеин је стимулативна супстанца која се природно садржи у изворима хране као што су зрна кафе, листови чаја, зрна какаоа (чоколада), ораси од коле (основни састојак газираних пића) итд.

Нетолеранција на кофеин и алергија често се сматрају истим, иако су различити. Алергије се јављају када имуни систем производи антитела за борбу против кофеина замењујући га штетном страном супстанцом.

У међувремену, тело нетолерантне особе не доживљава кофеин као опасну супстанцу; једноставно не могу правилно да је свари.

Колико је често ово стање?

Ово стање је уобичајено у разним деловима света.

Немало људи је класификовано као осетљиви на дејства кофеина, али и даље могу да конзумирају 200-400 милиграма кофеина сваког дана, а да не осете никакве симптоме. Ова количина је еквивалентна две до четири шоље кафе.

С друге стране, има много оних који једноставно не могу да поднесу ни најмање дозе кофеина. Будући да су тако осетљиви, морају одмах доживети нежељене ефекте, попут болова у стомаку, згаравице и несанице, чак и ако троше само мало.

Људи са интолеранцијом на кофеин могу у просеку да уносе само 30-50 милиграма кофеина дневно.

У поређењу са тим, шоља (237 мл) скуване кафе (млевена зрна кафе) садржи око 95-200 мг кофеина. У међувремену, 1 чаша пуцањ 30 мл чистог еспреса (без додавања воде) може да садржи око 63 мг кофеина.

Знаци и симптоми

Који су знаци и симптоми нетолеранције за кофеин?

Реакција коју тело узрокује због нетолеранције на кофеин може да варира. Исто тако са интензитетом тежине која се осећа. Свако може доживети различите ствари.

Симптоми нетолеранције за кофеин су углавном безопасни, али треба бити свестан. То је зато што нетолеранција за кофеин може довести до тога да мозак ослобађа велике количине хормона адреналина.

Ево неколико најчешћих симптома:

• Срце убрзано куца
• Главобоља
• Немирно
• Осећај нервозе или анксиозности
• Несаница (неспособност да почне да спава, не спава добро, често се буди усред ноћи или се пребрзо буди)

Ниво нетолеранције за сваку особу може да варира јер заиста зависи од многих ствари. Полазећи од осетљивости сваке особе, стања тела у то време, до тога колико кофеина уноси.

Узрок

Шта узрокује нетолеранцију за кофеин?

Узрок осетљивог или нетолерантног тела је тело које не производи довољно ензима званог ЦИП1А2. Присуство овог ензима важно је за одређивање брзине пробаве и разградње кофеина у јетри.

Због тога људима који не подносе кофеин треба више времена да уклоне кофеин из тела. Као резултат, ниво кофеина се заправо накупља у крви и чини да се ефекти осећају интензивније и трају дуже.

Кофеин је стимуланс који утиче на ендокрини систем. Када конзумирате нешто што садржи кофеин, ендокрини систем ће спречити производњу хемикалије која се назива аденозин. Аденозин је супстанца која изазива поспаност.

Док сузбија аденозин, кофеин такође стимулише производњу адреналина што изазива уздижући одговор. Када се адреналин прекомерно производи, то може довести до разних горе поменутих симптома, као што су нервоза, несаница, главобоља, врућице, убрзани рад срца и јако знојење.

Фактори ризика

Који фактори повећавају мој ризик од развоја нетолеранције за кофеин?

Фактори ризика за нетолеранцију на кофеин у великој мери су одређени активношћу ензима ЦИП1А2 који производи јетра.

Ако ови ензими могу активно да делују на разградњу кофеина, ваше тело може добро да толерише ефекте кофеина. Супротно томе, ако ови ензими не делују оптимално, бићете осетљивији на ефекте кофеина.

Неколико фактора који утичу на активност ЦИП1А2 укључују:

1. Старост

Што смо старији, то смо осетљивији на ефекте кофеина, јер количина и активност ЦИП1А2 имају тенденцију смањења.

2. Пол

На основу закључка студије истраживача са Универзитета у Барселони, ефекти кофеина могу се појавити одмах након 10 минута конзумације.

Међутим, мушкарци утицај кофеина у просеку осећају снажније од жена.

3. Тренутно користе оралне контрацептиве

Контрацепцијске пилуле које садрже естроген могу инхибирати активност ензима ЦИП1А2 и учинити тело осетљивијим на кофеин.

4. Трудноћа

Хормонске промене током трудноће могу повећати осетљивост женског тела на кофеин.

Генерално труднице које имају интолеранцију на кофеин не морају да ограничавају или избегавају кофеин.

Међутим, штетни ефекти на фетус изазвани мајчиним уносом кофеина нису са сигурношћу проучавани.

5. Нежељени ефекти одређених лекова

Лекови који се користе за лечење респираторних проблема или који садрже ехинацеју могу појачати ефекат кофеина у телу.

6. Психолошки проблеми

Они који сте под тешким стресом или патите од анксиозних поремећаја, склони су погоршању стања ако конзумирате кофеин.

Према Америчком удружењу за депресију анксиозности, кофеин може повећати ризик од понављајућих напада панике, несанице и симптома анксиозности који су такође озбиљнији.

7. Генетска

Одређене генетске мутације могу утицати на функцију јетре да производи ензим ЦИП1А2 и метаболизује кофеин. Људи са овом генетском мутацијом производе мање ензима ЦИП1А2.

8. Ретко конзумира кофеин

Ако никада или врло ретко конзумирате кофеин, а затим редовно започињете, вероватно ћете искусити негативне нежељене ефекте који су јачи него што сте навикли.

Није сигурно зашто су тела неких људи „дизајнирана“ да буду имуна на ефекте редовних, високих доза кофеина.

Међутим, постојећа истраживања сугеришу да конзистентна конзумација кофеина доводи до смањене производње хормона за побољшање расположења норадреналина.

Дакле, када не конзумирате кофеин, ваше тело жуди за супстанцом која испуњава ту празнину, тако да тело постаје толерантно на кофеин.

Компликације

Који су ризици од компликација због нетолеранције на кофеин?

Људи који су врло осетљиви или имају интолеранцију на кофеин требало би да у великој мери смање унос кофеина. Ако је могуће, избегавајте то чак.

Није познато да ли постоје компликације због нетолеранције на кофеин. Међутим, познато је да конзумирање кофеина узрокује привремени пораст крвног притиска чак и ако немате ризик или хипертензију у анамнези.

Такође је нејасно шта је узроковало овај скок крвног притиска. Неки истраживачи верују да кофеин блокира хормон који одржава крвне судове проширеним.

Други предлог је да кофеин доводи до тога да тело ослобађа више хормона адреналина, што доводи до пораста крвног притиска.

Лекови и дијагноза

Који су уобичајени тестови за дијагнозу нетолеранције на кофеин?

Кофеин је садржан у многим прехрамбеним производима, укључујући пића, храну, лекове и суплементе.

Ако нисте сигурни да ли имате нетолеранцију или не, прво можете да запишете које изворе кофеина обично конзумирате свакодневно и колико порција и проверите да ли се појављују симптоми.

Ако после тога искусите негативне реакције, то може бити знак нетолеранције за кофеин. Међутим, требало би поново да се уверите, консултујући лекара.

Циљ је такође осигурати да су ваши симптоми тачни због нетолеранције, а не због алергије на кофеин. Нетолеранција на кофеин и алергија су два различита стања.

Такође је потребан медицински преглед како бисте били сигурни да ваши симптоми нису последица других алергија на храну, које можда конзумирате заједно са кофеином.

Следећи лекар може препоручити генетско тестирање како би утврдио да ли имате мутацију гена која утиче на метаболизам кофеина.

Које су могућности лечења интолеранције на лактозу?

Најважнији начин лечења или лечења нетолеранције за кофеин је избегавање извора симптома.

Смањите мало и мало удео и учесталост свих облика уноса кофеина из хране и пића.

Поред тога, такође морате бити пажљивији приликом читања налепница на саставу хране или пића наведених на амбалажи.

Генерално се не препоручује да уносите више од 600 милиграма кофеина дневно; без обзира да ли имате нетолеранцију или не.

Кућна нега

Које кућне третмане могу да предузмем због нетолеранције на кофеин?

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте избегли искушење да конзумирате кофеин, и то:

1. Замените своју рутину пијења чаја или кафе ујутру обичном водом.
2. Ако желите да пијете кафу, полако пређите на верзију без кофеина са нижим или нижим садржајем кофеина не-кофеин .
3. Ако сте навикли да пијете чај, покушајте да га замените биљним чајевима, јабуковим сирћетом помешаним са топлом водом или шољом топле воде са лимуном.
4. Одмах попијте воду кад год се јави жеља за кафом или чајем.
5. Ако сте навикли да пијете газиране газиране соде или енергетска пића, покушајте да их замените свежом газираном водом. Свежа газирана вода може вам помоћи да будете добро хидрирани без вишка шећера.
6. Устаните равно са столице и померите тело кад почнете да се осећате поспано, уморно и желите да освежите тело пијући кофеинска пића. Чак и лагана физичка активност може побољшати расположење и повећати проток крви и кисеоника у телу, тако да се осећате енергичније.
7. Када је поспаност неизбежна, у реду је направити паузу и украсти мало времена да бисте мало одспавали, уместо да форсирате унос кофеина.