Зашто нам је мучно кад смо нервозни? & бик; здраво здраво

Када се суочите са стресном или узбудљивом ситуацијом, није само ум узнемирен. Некако се и ваше тело одједном осећа лоше. Какав лош тренутак за ваше тело да се побуни. Међутим, да ли сте знали да осећај нервозе, стрепње или напетости има непосредан утицај на тело? Свако ће показивати другачију реакцију када нервозно напада. Неки ће осећати мучнину као да желе да поврате када су нервозни. Какве везе нервоза има са вашим стомаком и који је најбољи начин за решавање нервозне мучнине? Потпуни одговор сазнајте у наставку.

Које вас ситуације могу мучити?

Нервоза може бити узрокована различитим ситуацијама и условима. Дакле, можете бити нервозни у било ком тренутку, не само када ћете се појавити пред гомилом. Понекад се чак и ако то не знате, могу појавити нервоза и анксиозност и изненада вам постане мучно. Ево разних ситуација у којима нервоза може да задеси.

Налазећи се на непознатом јавном месту

Многи људи ће се осећати веома нервозно када су у новом социјалном окружењу. На пример, ако морате да идете на догађај када не знате људе који ће присуствовати, радити у новој канцеларији или променити школу. У чудном окружењу нормално је осећати се непријатно и посрамљено.

Трема

Ово стање се јавља код људи који ће се појавити у јавности или учинити нешто што има веома велики утицај. На пример, презентација пред клијентом која је прилично важна, плесачи који ће се појавити пред публиком, спортисти који ће се такмичити или студенти који ће напредовати за суђење.

Суочени са променама

Понекад вам промене које ће се догодити могу изненада постати мучне. На пример, приликом започињања новог посла, пресељења у град који никада раније нисте посетили или ће ваше дете ускоро мигрирати ван града. Можда вам ово заиста смета иако се трудите да се опустите и заборавите на то.

Чекајући тренутак који сте чекали

Ако будете нестрпљиви у одређеним тренуцима, стомак вам се окреће. Генерално, људи се осјећају мучно јер су нервозни до смрти када им се жена рађа, планира венчање или се радују одмору у вашој земљи из снова.

Веза између нервозе и мучнине у стомаку

Када се осећате нервозно, тело ће у крви производити катехоламине и адреналинске хормоне. Овај хормон служи да припреми тело за напорнији рад због претње која вас чини нервозним. Као резултат тога, одмориће се неколико телесних функција за које се сматра да имају мање улоге у заштити, од којих је једна пробавни систем. Хормони који се производе када су нервозни изненада ће ослободити наслаге масти и глукозе, тако да ниво киселине и ензима у желуцу може бити поремећен. То је оно због чега се осећате мучно.

У међувремену, како се тело укочи и припреми за претњу, неки мишићи ће се скупити. И ваши трбушни мишићи ће се скупити и затегнути. Ово вас ризикује да притиснете стомак тако да се осећате мучно као да желите нешто да поврате. Те физичке реакције су спонтане. Не можете да контролишете или спречите своје тело да се носи са претњама, чак и ако су претње са којима имате посла психолошке, а не физичке.

Савети за решавање мучнине због нервозе

Мучнина која долази када сте нервозни неће вам помоћи да се осећате смиреније. У многим случајевима људи постају забринутији јер је мучнина непријатна и мучна. Да бисте се суочили са мучнином због нервозе, размотрите следеће сигурне начине.

1. Избегавајте тешке оброке

Ако сте суочени са ситуацијом која вас чини нервозним, најбоље је избегавати масну, нездраву и претешку храну. Ако једете довољно здраве хране, помоћи ћете да контролишете свој пробавни систем, тако да се не мучите и не осећате мучнину. Међутим, уверите се да стомак није празан, јер постоји ризик од изазивања мучнине и чирева.

2. Удахните дубоко

Да бисте смањили стрес и притисак због којих вам је мучно због нервозе, могу вам помоћи правилне технике дисања. Почните тако што ћете стајати или седети усправно и затворити очи. Дишите што је могуће полако, око 5 секунди да удахнете кроз нос. Држите око 4 секунде. Издахните полако кроз уста 7 секунди. Понављајте док мучнина не попусти.

3. Лагано вежбајте

Смири свој ум вежбањем. Ако чекате да се ваш ред појави у јавности, прошетајте или се истежите. Међутим, ако имате слободног времена, можете се бавити енергичнијим вежбама попут трчања, пливања или вожње бициклом. Радећи ово, напети мишићи, посебно трбушни мишићи, постаће слабији. Вежбање такође производи ендорфине, који могу помоћи у одбијању нервозе.

4. Преусмери пажњу

Када вас обузме анксиозност и нервоза, може бити тешко контролисати своје мисли. За то разговарајте са пријатељима или породицом да бисте скренули свој ум. Можете и ви да играте игре, прочитајте књигу или истражите сајбер простор.

5. Замислите позитивне ствари

Један од разлога због којих вам је мучно од нервозе је страх од неуспеха, разочарања и срама. Дакле, промените начин размишљања макар на тренутак и замислите све ствари које су супротне ономе чега сте се плашили. На пример, претпоставимо да се нервирате на првом састанку. Покушајте да замислите да ће датум проћи глатко, испоставило се да је ваш сусрет врло пријатељски настројен и успели сте да је импресионирате. Ове ваше мисли учиниће вас смиренијим и оптимистичнијим.