Преглед садржаја:
Да ли сте икада приметили да када вам је ум уморан или под стресом, било да је то због посла на послу или због кућних проблема, изненада дубоко удахнете? Уздах је заправо нормалан одговор или рефлекс који покреће подсвест када смо под стресом. Међутим, шта га је покренуло?
Дубоко удисање знак је стреса
Издах је начин да тело брзо одзрачи и ублажи емоције. Карл Халвор Теиген, предавач психологије на Универзитету у Ослу, рекао је у часопису Превентион, од давнина се уздисање тумачило као знак разочарања, пораза, фрустрације, досаде, фрустрације и чежње.
Чести дубоки удисаји такође су повезани са депресијом. Према Нормалном дисању, прекомерно издисање показује да је особа под тешким стресом, кардиоваскуларним болестима, нервним поремећајима и респираторним проблемима.
Исту ствар пренело је и истраживање Универзитета у Лувену. Ова студија наводи да је уздисање облик изражавања фрустрације и фрустрације када сте под стресом или уморни. Проучавали су обрасце дисања учесника који су били под стресом 20 минута и открили су да су ови људи имали врло споро или чак врло брзо рефлексе дисања.
Промене у обрасцима дисања када смо под стресом могу нас покренути да се осећамо кратко и отежано слободно дишемо. Када се суочите са стресним ситуацијама, ваш мозак ће стимулисати производњу хормона стреса кортизола и адреналина да повећа пулс и проток крви у важне органе. Брзина дисања ће се такође драматично повећати како би се цело тело брзо опскрбило кисеоником.
Али истовремено ће хормони стреса стезати мишиће респираторног тракта и плућне крвне судове. Као резултат, ваш образац дисања постаје неефикасан јер имате тенденцију да удахнете кратко, брзо, уместо полако и дубоко, као што је нормално. На крају због ових промена задихаћете.
Удисање је одличан начин да се смирите у стресним тренуцима
Када се људи осећају под стресом, плућа ће им се укочити, тако да размена гасова која улази и излази из тела није оптимална. Па, лансирање из Гуардиана, уздисање је рефлекс да се одржи оптимална функција плућа и одржи опстанак људи.
Према Псицхологи Тодаи, мозак ће природно слати сигнале по целом телу који указују на умор. Овај сигнал „уморан“ покреће плућа да дубоко удахну како би се одржао доток кисеоника.
Јацк Фелдман, професор неуробиологије на УЦЛА, објашњава кроз превенцију да је сваки дах нормалан. Разлог је тај што су људска плућа испуњена стотинама милиона алвеола које је Фелдман описао као мајушни балон који се надувавао при сваком удисају.
Ове алвеоле су задужене за испоруку кисеоника у крв, коју срце затим пумпа кроз тело. Балони или мехурићи понекад могу да пукну кад не удахнете.
Када тело поново издахне, ови мехурићи ће се поново подићи попут надувеног балона. Дубоко удишући када сте под стресом и уморни, помаже вам да плућа поново отворе те мехуриће.
Улазак новог кисеоника који ће заменити угљен-диоксид који се ослобађа приликом удисања може успорити рад срца и смањити или стабилизовати крвни притисак. Тада се, када издахнемо, алвеоле или ваздушне вреће плућа протежу и стварају осећај олакшања.
На крају, можете лакше дисати када сте под стресом након дубоког удаха. Ово је повезано са нижим нивоом стреса.
