Седећи равно након напорних вежби може бити штетно за тело

Након вежбања, телу је потребан одмор. Међутим, многи забрањују седење одмах након напорних вежби, посебно трчања. Шта је разлог?

Зашто не можете да седнете одмах након трчања ?

Трчи, посебно спринт (спринт) и трчање, укључујући вежбање висок утицај то чини да обе ноге једва додирују земљу или само додирну земљу у тренутку.

Спорт са великим утицајем обично је заморнији јер захтева пуно енергије и самим тим сагорева више калорија. Овај спорт може чак и ојачати мишиће и кости боље од осталих спортова који имају лакши утицај на тело (вежба са малим утицајем). Па, зашто не бисмо седели одмах након вежбе са великим ударом попут трчања?

Седење се заиста може ослободити умора и вратити нормалан и редован пулс. Али према Деннису Цардонеу, шефу спортске медицине у НИУ Лангине Ортхопедицс, не би требало да седнете одмах након вежбања висок утицај попут трчања јер је тело управо пумпало крв и кисеоник кроз тело, укључујући и коришћени мишић.

Одмах седење након трчања заправо ће довести до накупљања крви у доњем делу тела, што успорава повратак крви у срце и мозак. Ово стање може покренути тако низак крвни притисак да изазове тешку осећај вртоглавице, чак и несвестице. Још један ефекат који се може десити након што седнете одмах након трчања је тај што се укочени мишићи осећају укочено и осећају се као да су повучени. Неретко ово стање може да изазове бол.

Осим трчања, такође вам се не саветује да седнете одмах након прескакања конопца, ј умпинг јацкс, и с куат скокови. Горе наведена три спорта су спортови са великим утицајем који дистрибуирају велике количине кисеоничне крви по телу.

Шта треба урадити након вежбања са великим ударом

Због тога немојте одмах седети или нагло стати након трчања. Телу треба времена да постепено врати пулс у нормалу. Започните полако заустављање тренинга хлађењем и истезањем како бисте спречили повреде. Један од препоручених начина хлађења је лагана шетња. Урадите то 10 до 20 минута пре него што одлучите да заиста престанете да легнете или седнете.

Ходајући, тело и даље пумпа крв кроз мишиће који се користе док чисти сав вишак метаболичког отпада током вежбања . С. Вишак метаболизма у телу током вежбања често вас боли након вежбања. Када се тело још увек креће, срце ће полако спуштати крвни притисак док се не врати у нормалу.

Икс