Преглед садржаја:
Сви воле спавање, зар не? Ништа није савршеније од тога да се полако увучете у кревет и наспавате до миле воље након дугог радног дана. Недостатак сна може проузроковати разне здравствене проблеме или проблеме. Али шта ако се догоди супротно, а ви предуго спавате? Шта се дешава ако спавате дуже него што бисте требали? Одговор је да ћете се заправо осећати уморно. Зашто? Погледајте критике.
Узрок осећања умора након предугог спавања
Спавање је веома важна активност која вам помаже да створите и сакупљате успомене, одржавате имунолошки систем и држите енергију док сте будни. Викендом ће већина вас дефинитивно планирати дуже спавање како би се "надокнадили" умором.
Према стручњаку за здравље спавања Мајклу Бреусу, људска потреба за сном је 7,5 сати дневно. Док спавате, проћи ћете кроз пет фаза са фазама 1-4 са периодима РЕМ спавања (брзо кретање ока) између сваке фазе и сваке фазе траје 90 минута. Предуго спавање, због чега се осећате уморно, повезано је са фазама спавања.
Прва фаза или оно што је уобичајено познато као лагани сан. У овој фази се њишете из сна и будни, тако да се лако можете пробудити. У овој фази се ваше очи крећу врло споро и мишићи почињу да се опуштају.
Многи људи доживљавају изненадне контракције мишића, назване хипницка миоклонија, које се осећају попут падајућег осећаја. Ако се пробудите из прве фазе спавања, вероватно ћете се сетити фрагментираних слика.
У другој фази ћете почети да спавате. Просечна одрасла особа у овој фази проводи ноћ спавајући. У овој другој фази дах и пулс почињу да се регулишу, покрети очију престају, телесна температура опада и улази у сан. Мождани таласи такође постају спори.
Шта ће се десити у трећој, четвртој и петој фази сна?
Фазе три до четири, или оно што је уобичајено познато као дубоки сан, су обнављајуће фазе сна у којима се обнавља енергија, а ткива и ћелије поправљају и расте.
У овој фази сна ваш крвни притисак пада, дах се успорава, очи се престају кретати и мишићи се опуштају. У трећој фази мождани таласи постају врло спори, који се називају и делта таласи. У четвртој фази, ваш мозак производи само делта таласе.
Пета фаза или која се често назива РЕМ фазом, догодиће се у првих 70-90 минута након што заспите и поновити поново сваких 90 минута у свакој фази. Ово је период када сањате.
Када намеравате да продужите сате спавања како бисте се више наспавали, поновит ћете циклус спавања да бисте се вратили у прву фазу. Ако се то догоди, велика је вероватноћа да ћете се пробудити између друге, три, четири фазе или када сте већ у РЕМ фази.
Буђење у дубљој фази сна или чак РЕМ фази заправо не чини ваше тело бољим, већ осећате умор. Како, желите ли се сада пробудити или мало дуже спавати?
