Шта је здравије: топли или хладни туш? & бик; здраво здраво

Купање и чишћење су свакодневне потребе које пружају толико користи за ваше здравље. Међутим, испоставило се да ће купање на другачијој температури другачије утицати на вас. Ово је прилично врућа расправа, која је здравија за вас? Топли или хладни туш?

У ствари, и топла и хладна купка су корисне за ваше здравље. Према здравственим стручњацима, не постоји ниједна тачна препорука. Међутим, због различитих својстава, можете прилагодити које најбоље одговара вашим потребама и условима. Да бисте лакше одлучили, у наставку размотрите предности и недостатке туширања топлим или хладним тушем.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 5 нездравих навика у купатилу

Вруће туш

Ако волите вруће тушеве, има неколико ствари на које морате пазити. На пример, температура воде која се користи за купање. Према речима специјалисте за кожу, др. Мелисса Пилианг, препоручује се да температура воде приликом купања не буде већа од 44 степена Целзијуса. Такође, ако се туширате врућом водом на тој температури, избегавајте предуге купке. Туширање врућим водом током 5-10 минута може донети здравствене користи вашем телу.

Благодати врућег туша

Ако се туширате топлим водом у складу са претходно поменутим препорукама, осетићете неке од благодати као у наставку.

• Циркулација крвиОво је нарочито тачно ако се туширате у сталном млазу воде. Стајање под тушем пет минута може додатно побољшати циркулацију артерија и крвних судова.
• Опушта напете, укочене и болне мишиће. Док уживате у врућем тушу, можете да померите врат, рамена, струк или друге делове тела који се осећају укочено. Такође можете лагано масирати тело, на пример, на рукама или ногама. Ако се туширате, можете се и туширати врућим и стајати испод њега око 10 минута. Притисак воде из туша делује као природни масажер, који може да ублажи болне и укочене мишиће.
• Смањује стрес и анксиозност. Студија објављена у Енглеској 2002. године открила је да врућа вода може стимулисати мозак да производи хормон окситоцин. Овај хормон је одговоран за то да се осећате срећније и позитивније.
• Спречити несаницу и поремећаје спавања. За оне који имају проблема са спавањем због несанице или имају одређене поремећаје спавања, пробајте врући туш пре спавања. Такође ћете се осећати смиреније и добити квалитетнији сан.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Спавајте боље купајући се ноћу, стварно?

Опасност од врућег туширања

Купање са превише врућом температуром дуго времена има ризик од различитих штетних ефеката на здравље. Ево неколико ризика који могу настати ако се истуширате врућим.

• Сува, испуцала кожа. Иако делује умирујуће, вруће туширање може исушити кожу. Разлог је тај што врућа вода може пореметити уљне жлезде на кожи. Као резултат, површина коже постаје испуцала и осећа се сврабом. Ако имате проблема са сувом кожом, најбоље је избегавати честе вруће тушеве.
• Сплит се завршава. Шампонирање врућом водом такође ризикује да изазове суву косу. Суву косу се лако ломи и сече. Препоручујемо да косу оперете топлом или млаком водом. Након што завршите са шампонирањем топлом водом, завршите хладном водом. Овај трик може учинити да ваша коса изгледа светлије.
• Крвни притисак нагло пада. Топла вода може смањити крвни притисак. Ако вам крвни притисак кап Одједном се можете осећати несвестно и вид вам је помало замагљен. Будите пажљиви када се туширате врућим тушем ако имате хипотензију или низак крвни притисак.

Отуширајте се хладним тушем

У врућем дану или кад се ујутро пробудите, хладан туш делује освежавајуће. Према речима др. Мелисса Пилианг, идеална температура хладне воде је око 21 степен Целзијуса. Не препоручује се туширање леденом водом или водом нижом од препоручене температуре ових стручњака.

Предности хладног туширања

Навикавање под хладним тушем може донети много користи. Ево благодати хладног туша за ваше здравље.

• Освежава ум. Туширање хладним јутром може вас одржати свежима и буднима. Температура хладне воде може покренути мозак да производи хормон норадреналин, који је врста адреналина који ће вашем уму помоћи да природно остане будан.
• Одржавајте здраву косу и кожу. За разлику од топле воде која чини кожу сувом, хладна вода може одржавати кожу влажном и податном. Ваша коса ће такође бити мекша и природно блистати.
• Повећајте издржљивост. Студија у Европском часопису за примењену физиологију и радну физиологију доказује да хладне температуре могу помоћи у јачању издржљивости. То је зато што када се туширате хладним телом, тело производи разне протеине потребне имунолошком систему за борбу против различитих вируса и бактерија које узрокују болести.
• Ублажава депресију. За људе са депресијом нема ништа лоше у томе да пробају хладан туш. Хладна вода у контакту са нервним завршетцима на површини коже шаље електричне импулсе у мозак. Ово ће се читати као сигнал да мозак остане активан и свеж. Ваш мозак ће такође производити бета-ендорфине због којих ћете се осећати боље.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Шта је здравије: купати се тушем, балером или кадом?

Ризик од хладног туширања

Без обзира на то да ли се туширате топлим или хладним, треба да будете свесни низа ризика. Покушајте да избегнете следеће ризике када се туширате хладним хладом.

• Сужени крвни судови. Многа истраживања су показала да хладан туш може проузроковати стезање крвних судова. Ако се одмах не лечи, проток крви у виталне органе попут срца и мозга може се блокирати. Ако се ваши витални органи не снабдевају крвљу богатом кисеоником, последице могу бити фаталне.
• Хипотермија. Најбоље је не туширати се у прехладној води ако је температура око вас довољно хладна. Нарочито ако се дуго туширате хладним тушем. Ваша телесна температура је у опасности кап изненада и тешко се попети назад. Ово ризикује да изазове хипотермију и слаб пулс.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Исперите се хладним тушем након што останете будни до касно, испоставља се опасно