Шта је здравије, спавати на јастуку или не?

Сви имају различите укусе, укључујући и спавање. Неки воле да користе јастуке док спавају или можда не. Са медицинске тачке гледишта, који је заправо здравији за тело? Хајде, сазнајте одговор у наставку.

Зашто постоји неко ко воли да спава без употребе јастука?

Јастуци постају одани пријатељи који прате спавање. Јастуци се зову могу учинити спавање угоднијим. Међутим, не воле сви спавање на јастуку.

Студија објављена у часопису Пхисиотхерапи Цанада бавила се ефектима спавања на јастуку, а не. Укупно 1.600 учесника је замољено да спавају са 5 јастука, а никако са јастуком.

Резултати показују да се готово 50% више људи одлучује да не спава на јастуку. Разлог је тај што је избор и квалитет јастука лош, не пружа удобност током спавања.

Као резултат тога, одлучили су да уопште не користе јастуке за спавање.

Ако су јастуци неудобни, спавање ће бити поремећено. Неки ефекти су се осећали уморно и поспано следећег дана.

И не само то, лош квалитет спавања чак и дугорочно може да изазове здравствене проблеме, попут стреса, несрећа на раду и срчаних болести.

Па, зашто неки људи воле да спавају на јастуку?

Историја бележи да су стари Египћани користили камене јастуке како би спречили инсекте да уђу у уши. У међувремену, током кинеске династије, аристократи су користили дрвене јастуке како би одржали косу уредном. Па, шта је сада?

На основу исте студије, људи који воле спавање на јастуку су они који су навикли да спавају на јастуку. Дакле, они и даље одлучују да спавају на јастуку, а не на ничему.

Па, који је бољи?

Здраво или не, спавање на јастуку заправо зависи од ваше удобности. Ако употреба јастука може боље да подржи квалитет вашег сна, у реду је да спавате са додатним јастуком.

У међувремену, ако употреба јастука нарушава квалитет вашег сна, нема потребе инсистирати на спавању на јастуку. Нађите удобан положај како бисте могли добро да спавате.

Међутим, за људе са одређеним здравственим проблемима, као нпр апнеја за време спавања , ГЕРБ (поремећај гастроезофагеалног рефлукса) и болови у врату, јастуци су неопходни. Разлог је што ове три болести често ометају сан.

Апнеја током спавања је поремећај спавања због којег особа на тренутак престаје да дише док спава. Због овог стања особа се буди из сна задиханих даха. Коришћењем јастука ови симптоми се могу смањити или спречити.

Слично ГЕРБ-у, јастуци за спавање такође могу помоћи људима са овим стањем. Положај главе који је виши од стомака може спречити да се желучана киселина подигне у грло.

Исто тако за људе са боловима у врату, додатни јастуци ће помоћи да кичма остане у правом положају.

Међутим, мора се узети у обзир избор јастука

Људима са горе наведеним стањима није препоручљиво спавати без јастука јер то може погоршати симптоме. Међутим, избор јастука не би требало да буде произвољан. Одабрани јастук мора бити мекан и мекан.

Изаберите дизајн јастука који је прилагођен условима које имате. За људе са ГЕРД и апнеја за време спавања , одаберите бантак са нагнутом равнином, која је високо на врху главе и спушта се око врата и рамена.

Док су људи са боловима у врату, боље је одабрати јастук који није превисок како не би изазвао напетост у вратним мишићима.