Варај дан када се држиш дијете, која су правила да не одеш предалеко?

Онима који сте недељом или месецима били на строгој дијети, наравно да вам заиста недостаје стара дијета. На пример грицкалице јунк фоод или грицкање ноћу. Понекад ова чежња може изгубити мотивацију за мршављење. Тако су многи људи почели да се пријављују " дан за варање „Када се држите дијета, звани дијетни празници. Овај посебан дан је посебно назначен тако да можете добро да једете, али програм мршављења се наставља.

Да ли је тачно да овај посебан дан може бити моћно решење за мршављење? Или чак ризик од неуспеха у исхрани? Хајде, погледајте комплетно објашњење у наставку.

Шта је дан варања (празник дијете)?

У основи, свако има своја правила у вези са применом празничне дијете. Али генерално, предах од дијете значи да одредите само један дан током којег прескачете дијету. Овај трик је познат и као дан за варање.

На овај дан можете јести своју омиљену храну коју бисте требали избегавати док сте на дијети. Међутим, сутрадан се морате вратити прехрани као и раније.

Да ли би требало да постоји дијетални одмор?

Иако се чини да је дијетални одмор варање, овај трик заправо има бројне предности. Нутрициониста са Академије за нутриционистику и дијететику у Сједињеним Државама, Марјорие Нолан, РД, тврди да таква поставка дан за варање када је дијета корисна тако да останете дисциплиновани у свакодневној здравој исхрани.

Замислите само ако сте читав месец ишли у школу и радили напорно, без икаквих слободних дана. Наравно да вам је досадно и лијено је радити, зар не? Као резултат, ваш рад је чак фрустриран. У међувремену, ако радите прошарано празницима, бићете ентузијастичнији и дисциплинованији у обављању посла, иако то није лако.

Исто је и са исхраном. Према нутриционисткињи и ауторки књиге Рацхел Беллер, РД, празницима можете да направите паузу на тренутак од муке око бројања калорија, на пример. Време прекида функционише као дугме ресетовање због чега се мозак може поново освежити када је реч о пажњи на исхрану.

Не дозволите да вам „празници“ покваре исхрану

Иако дан за варање Иако дијета нуди предности које се не смију пропустити, не допустите да вам одмор поквари већ покренуту дијету. Ево важних правила стручњака ако ћете имати празничну дијету.

• Само одмор у посебне дане. На пример, рођендан вашег најбољег пријатеља или састанак са пријатељима са факултета. Морате бити добри у постављању приоритета, ха!
• Једите своју омиљену храну. Чак и ако прескачете дијету, то не значи да морате јести све врсте нездраве хране. Ограничите избор на храну која вам се заиста свиђа.
• Ипак мора бити уравнотежен. На пример, желите да грицкате омиљени сладолед, водите рачуна да ваш главни мени оброка и даље има мало масти.
• Одредите посебна времена оброка. Иако је наслов празник, не дозволите себи да једете цео дан. Фокусирајте се на одређено доба дана када можете слободно да једете, на пример, поподне.
• Не једите сами. Док сте на одмору, замолите пријатеља или партнера да вас подсете да се не преједате.
• Опустите се и уживајте у свом дану. Име је такође одмор, требало би да се осећате мирно. Не будите нервозни или узбуђени због хране коју ћете јести. Прекомерне емоције ће вас заправо излудети.
• Планирајте одмор. Од давнина, прво испланирајте у којој храни можете уживати. Дакле, када дође дан, нећете променити правац, већ ћете јести ствари.

Икс