Јести воће пожељно пре или после јела? & бик; здраво здраво

Неспорно је да воће нуди безброј здравствених благодати за тело. Редовно једење воћа сваки дан може вас удаљити од разних болести и здравствених проблема, добити телесно способније тело и помоћи вам да контролишете своју тежину. Сигурно не желите да пропустите разне благодати природе, зар не? Да бисмо постигли максималне користи од воћа, када треба да једемо воће? Многи људи користе воће као десерт, па воће често конзумирају након једења. Међутим, има и оних који сматрају да воће треба јести на празан стомак. Да ли су ова правила заиста толико важна? Да бисте сазнали одговор, погледајте целу рецензију у наставку.

Митови око забране једења воћа након једења

Многи верују да једење воћа након једења чини хранљиве састојке који улазе у тело сувишним. Поред тога, једење воћа након оброка може проузроковати пробавне проблеме. Дакле, сматра се да је најбоље време за јести воће најприкладније када је стомак празан или пре него што поједете велике оброке попут ручка и вечере. Међутим, не требате бринути јер је ово само мит.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Да ли је тачно да парадајз може изазвати мокраћну киселину?

Теорија која кружи у прилог овом миту гласи да ће се воће брже апсорбовати уз помоћ посебног ензима ако се једе на празан стомак. Међутим, ако је ваш стомак напуњен храном, ваш пробавни систем ће бити заузет упијањем хранљивих састојака и супстанци из хране, а не воћа. Као резултат, воће које конзумирате након једења само се накупи у вашем стомаку, не правилно свари и апсорбује. Ово је у опасности да проузрокује ферментацију воћа у желуцу. Резултати могу варирати, од надимања до подригивања до болова у стомаку.

Можете ли јести воће након једења?

Воће се може јести било када, и пре и после јела. Не постоје научно доказана правила када је најбоље време за уживање у свежем воћу. Ако једете воће након једења, воће се неће накупљати и проузроковати пробавне проблеме. Хранљиве материје добијене из воћа тело ће и даље правилно сварити.

Састављена из Хуффингтон Поста, нутрициониста и дијабетес из Сједињених Држава Јилл Веисенбергер открила је да се процес ферментације овог воћа неће догодити у желуцу. Разлог је тај што ферментација захтева много бактеријских колонија. У међувремену, ваш стомак је испуњен хлороводоничном киселином која ће убити разне бактерије, чак и пре него што оне изграде колоније и изазову ферментацију.

Штавише, Јилл је додала да је људски пробавни систем дизајниран на такав начин да може одједном да обрађује разне врсте хране. На пример, када једете пиринач са поврћем и прилозима. Садржај и својства сваке од ових намирница су различити, али ваш пробавни систем и даље може правилно да ради.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 3 узрока у организму не могу да апсорбују хранљиве састојке

За и против једења воћа као десерта

Треба да бринете када није најбоље јести воће, већ колико комбинација хране ваше тело мора да свари. Иако је воће здрава и свежа опција за десерт, ипак морате обратити пажњу на порције. Било које воће и даље садржи калорије и шећер. Дакле, требали бисте пажљиво слушати ако се ваш стомак осећа пуним. То значи да уносите довољно хранљивих састојака.

Ако заиста желите да једете воће, прво направите паузу отприлике један до два сата. То је тако да нивои конзумираних калорија и шећера не прелазе нивое који метаболички систем сагорева у извор енергије. Вишак калорија и шећера може довести до различитих здравствених проблема попут дијабетеса, гојазности, болести јетре и повећаног нивоа холестерола.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Најбоља и најгора времена за јести воће и поврће

Међутим, то не значи да не треба јести воће након једења. Ако једете воће након оброка, нећете моћи да изаберете десерте попут сладоледа или колача. Осим воћних десерта, обично садрже веће засићене масти, додани шећер и калорије. Временом ћете се навикнути и на редовно једење воћа сваки дан. На тај начин можете добити максималну корист од различитих хранљивих састојака у воћу.

Икс