Преглед садржаја:
- Здравствене користи ланеног уља
- 1. Богат омега 3
- 2. Лечење затвора и дијареје
- 3. Поправите оштећено ткиво коже
- 4. Помаже у губљењу килограма
- 5. Смањење симптома менопаузе
- 6. Смањивање ризика од рака
лан или познатији као ланено семе је врста целог зрна која се често користи као брашно за прераду хране. Поред прераде у храну, ланено семе се може екстраховати и у уље. Иако је ретко познато јавности, ланено уље нуди многе здравствене користи за тело због нутритивног садржаја у њему. Па, које су користи? Одговор сазнајте у наставку.
Здравствене користи ланеног уља
1. Богат омега 3
Биљке које имају латинска имена Иммуне уситум линум за њих се зна да су богате омега 3 масним киселинама. Једна кашика (15 мл) ланеног уља садржи 7 милиграма омега-3 масних киселина.
Омега 3 масне киселине су неопходне за здравље и показале су се корисним за смањење упале, снижавање крвног притиска, побољшање здравља срца и побољшање функције мозга због фактора старења.
Ако не узимате додатке рибљег уља или уопште не једете рибу, ланено уље може бити најбољи избор за задовољавање дневних потреба за омега 3 масним киселинама.
2. Лечење затвора и дијареје
Недавно је то показала студија на животињама ланено уље може деловати као природни лаксатив за олакшавање црева услед затвора.
У другој студији је учествовало 50 пацијената на хемодијализи који су имали констипацију. Резултати су показали да је уље рамених семенки могло повећати учесталост дефекације и повећати конзистенцију измета. То је једнако ефикасно као и коришћење маслиновог уља и других минералних уља за лечење затвора.
Међутим, истраживања о ефектима ланеног уља на затвор и дијареју тренутно су ограничена на студије на животињама и студије на људима са одређеним болестима. Дакле, потребно је више истраживања како би се осигурала његова корист за све кругове.
3. Поправите оштећено ткиво коже
Унос ниске алфа линолне киселине (АЛА) повезан је са разним кожним проблемима. Добре вести, ланено уље са високим садржајем АЛА, тако да може подржати здравље ваше коже.
То су доказала и истраживања. Истраживања показују да ланено уље може помоћи у смањењу упале ћелија коже и поспешити регенерацију коже. Као резултат, ваша кожа ће бити здравија и глатка.
4. Помаже у губљењу килограма
За оне који имају дијетни план за мршављење, ланено уље могао бити најбољи избор за додавање свакодневној исхрани. Да, ово уље помаже у побољшању варења, што може помоћи процесу детоксикације тела и изгубити на тежини.
Извештај студије из 2012. године у часопису Аппетите открио је да ланено уље може помоћи у сузбијању апетита, смањујући тиме унос хране. Добра вест је да смањење уноса ове хране помаже убрзавању процеса мршављења.
Боље је да је уравнотежите једући здраву храну богату хранљивим састојцима и редовно вежбајући. То се ради тако да ваш процес мршављења буде оптималнији.
5. Смањење симптома менопаузе
Постоје неки истраживачки докази који указују да ланено уље може помоћи код симптома сличних менопаузи валунзи .
Валунзи је стање у којем осећате врућину, било у горњем делу тела или чак у потпуности. Лице и врат вам могу постати црвени, а ви се можете ознојити.
Већина жена има ово стање једну до две године пре уласка у менопаузу. Добра вест је да суплементи ланеног уља могу помоћи у ублажавању симптома менопаузе.
6. Смањивање ризика од рака
Ланено уље садржи линоорбитиде, једињења за која је познато да имају антиканцерогена и антиоксидативна својства.
Садржај унутрашњег лигнанта лан такође се сматрало да може да пружи заштиту од ризика од рака дојке. Истраживачи верују да једење дијете богате лигнанима из адолесценције може помоћи у превенцији рака дојке и продужити животни век оболелих од рака дојке.
И не само то, алфа линолна киселина (АЛА) у овом уљу такође може да помогне успоравању раста и чак убија ћелије карцинома.
