Срећни хормони могу спречити пробавне проблеме

Не само да побољшава ваше расположење и добро је за ваше ментално здравље, већ срећа утиче и на ваше физичко здравље. Недавно је студија доказала да хормони који се ослобађају када је неко срећан могу да вас спрече од пробавних проблема.

Објашњење срећног хормона који се формира у дигестивном тракту

Када сте срећни, ваше тело производи неколико хормона који могу учинити да ћелије у њему раде боље. Један од њих је хормон серотонин.

Серотонин је хормон који игра улогу у стабилизацији расположења, осећаја задовољства и среће. Овај хромон може повећати способност мозга да складишти меморију и помаже у регулисању сна и апетита.

Недавно је студија поново доказала способност серотонина да одржава здравље органа за варење. Доказано је да серотонин може смањити способност различитих бактерија у цревима да изазивају заразне болести.

Ово откриће је направила група научника из УТ Соутхвестерн Медицал Центер . Наравно, ово је добра вест за проналажење нових метода које су ефикасне у борби против заразних болести.

Серотонин је познатији као неуротрансмитери-- хемикалије које нерви користе за међусобну комуникацију - мозак. Међутим, око 90% нивоа серотонина у телу формира се у дигестивном тракту.

У дигестивном тракту у њему живе и билијуни бактерија. Многе добре бактерије у цревима помажу у варењу хране. Међутим, постоје и бактерије које могу изазвати озбиљне инфекције и ако се не лече, могу бити фаталне.

Будући да околина око дигестивног тракта у великој мери утиче на стање бактерија, научници су затим истражили да ли присуство серотонина може утицати на бактерије које се тамо налазе.

Срећни хормони спречавају пробавне проблеме

Студија је спроведена на узорцима Е. Цоли О157, врсте бактерија која је широко препозната као узрочник неколико болести попут дијареје и грчева у стомаку.

Из испитивања гена, чини се да је серотонин успео да смањи експресију (процес реакције) групе гена које бактерије користе за изазивање болести.

И не само то, серотонин такође смањује експресију гена Ц. родентиум, који је бактерија која се налази у слузници мишева. Ове бактерије имају начин рада сличан Е. цоли.

Извршени су додатни експерименти за испитивање њихових ефеката на људе. Након употребе људских ћелија, резултати су такође показали да бактерије које су биле изложене серотонину више не могу да производе лезије које су узроковале инфекцију.

Савети за повећање хормона серотонина у телу

Ако желите да осетите благодати хормона среће који може да спречи пробавне проблеме, свакако морате прво да се осећате срећно да бисте подстакли производњу хормона.

Међутим, постићи срећу није лако. Наравно да ваше расположење није увек у добром стању, срећни догађаји такође не долазе сваки дан.

Међутим, не постоји ништа лоше у томе што испробавате кораке који могу повећати хормон серотонин. Као бонус, после можете да осетите и задовољство које је и даље повезано са срећом. Ови укључују:

• Спорт.Вежбање најмање 30 минута дневно може вам побољшати расположење. Касније ће ово подстаћи повећање хормона серотонина у телу.
• Једите храну која садржи серотонин. Један од њих садржи триптофан као што су хлеб од целокупне пшенице и кромпир и омега 3 масти попут лососа. У ствари, неколико студија је показало да омега 3 храна може помоћи у смањењу симптома депресије.
• Проведите време на сунцу. Према истраживању, то што се ради пет минута може помоћи у побољшању расположење што ће касније довести и до стварања серотонина. Можете пробати да се прошетате прелепим вртом да бисте искористили његове предности.
• Бити захвалан. Ако будете захвални на добрим стварима које су вам се догодиле, можете се осећати испуњенијим и задовољнијим животом.
• Присјетите се угодних успомена. Део мозга који се зове предња цингуласта кора ће произвести више хормона серотонина када запамтите прелепу успомену.

Икс