Резанци инстант или бели пиринач од којих брже дебљате?

Резанци инстант и пиринач храна су која се често налази у Индонезији. Међутим, онима који одржавају тежину, избор између ове две врсте хране може бити прилично тежак. Заправо, која дебља брже и треба је избегавати када губите или одржавате килограме? Погледајте рецензије у наставку.

Оба извора угљених хидрата

И инстант резанци и пиринач потичу од рафинираних житарица. У основи, резанци и пиринач функционишу као извори угљених хидрата. Угљени хидрати су важан део свакодневне дијете. Стога, угљени хидрати служе за обезбеђивање главне енергије у телу.

Тело ће разградити угљене хидрате у шећер који се затим користи као енергија у телу. Без угљених хидрата, тело може постати слабије и недостаје му главна енергија. И резанци и пиринач су потребни угљени хидрати, можете одабрати само један у једном оброку (који се не једе заједно, на пример инстант резанци са белим пиринчем).

Нутритивни садржај инстант резанаца и белог пиринча

Једно паковање инстант резанци обично има велику порцију, која износи око 75-90 грама. Број калорија за пакетић резанаца варираће, на пример, око 350-500 калорија.

Када се гледа из просечне величине, инстант резанци са зачинима, соја сосом и допунским састојцима тежине 85 грама садрже:

• 460 калорија
• 18,8 грама масти
• 9 грама протеина
• 66 грама угљених хидрата

У међувремену, ако узмете посуду пуну белог пиринча или око 100 грама, ево састојака:

• 175 калорија
• 0,2 грама масти
• 4 грама протеина
• 40 грама угљених хидрата

Са истим бројем порција, паковање инстант резанци заједно са зачинима, соја сосом и комплементарним састојцима допринеће више калорија од самог пиринча.

Извештено на НХС УК страници, један од фактора који доводи до повећања телесне тежине је конзумација хране са високим уделом калорија, посебно масти и шећера.

На основу нутритивне вредности која је претходно упоређена, то значи да резанци инстант могу акумулирати више калорија, масти и шећера. Дакле, могућност резанци може брже повећати вашу тежину. Међутим, то ће се наравно догодити ако једете без сразмерне физичке активности.

Па, који је најбољи ако не желите да једете масноћу?

У ствари, јести пиринач и јести резанце није забрањено. Оно што се мора узети у обзир је количина поједене и начин обраде.

Иако пиринач доприноси мање калорија, масти и шећера, ако је део претјеран и ако се дода уз прилоге који садрже разну пржену храну, пиринач такође може брзо да вас угоји. Стога се ваша исхрана мора мерити и дизајнирати у целини тако да исхрана буде уравнотежена.

Препоручујемо да избегавате свакодневно конзумирање јуфки због ризика од утицаја на крвни притисак. Пакет инстант резанци може садржати 900-1.700 мг натријума. Иако је ограничење уноса натријума дневно за одрасле само 1.500 мг. Ако једете инстант резанце сваки дан, колико натријума ћете сакупити у свом телу? Већина натријума може покренути висок крвни притисак (хипертензија).

Што је најважније, ако не желите да се брзо удебљате и будете здрави, додајте у прехрану друге изворе угљених хидрата који су богати влакнима, попут поврћа и воћа.

Икс