Поремећај ноћне море: симптоми, узроци, лечење

Дефиниција

Шта је поремећај ноћне море?

Поремећај ноћне море или поремећај ноћне море је врста паразомније (поремећај спавања) у којој током сна непрестано доживљавате ноћне море.

Имати ноћне море с времена на време сматра се нормалним. Међутим, са поремећајем ноћне море, ноћне море доживљавате толико често да вас се боје да спавате или се будите много пута током ноћи. Ноћне море често укључују физичку штету која вам прети у сновима или имају тужне теме и негативне емоције.

Колико је често ово стање?

Ово здравствено стање је уобичајено. Овај поремећај углавном погађа децу или старије особе. До 50 посто мале деце доживљава страшне ноћне море због којих пробуде родитеље. А 50-85 посто одраслих изјављује да повремено доживљава ноћне море. Поремећај ноћне море чешћи је код жена него код мушкараца. То се може превазићи смањењем фактора ризика. Разговарајте са својим лекаром за више информација.

Знаци и симптоми

Који су знаци и симптоми поремећаја ноћне море?

Ноћне море се обично појављују током фазе која се назива спавањем брзи покрети ока т (РЕМ). Када се пробудите из ноћне море, моћи ћете врло јасно да се сетите детаља ноћне море. Уобичајени симптоми поремећаја ноћне море су:

• Снови изгледају стварни и временом постају застрашујући.
• Снови имају опасности које вам прете.
• Сан вас буди и спречава да се вратите на спавање.
• Када се пробудите, осећате негативне емоције као што су анксиозност, страх, ужас, бес, огорченост, срам или гађење.
• Знојење или неправилан рад срца, али није у могућности да напусти кревет.
• Можете јасно размишљати чим се пробудите и сетити се детаља свог сна.
• Снови се појављују пред крај спавања.

Доживљавање поремећаја ноћне море може резултирати потешкоћама у школи или на послу или проблемима са свакодневним задацима, попут вожње или концентрације. Ово ће такође утицати на ваше расположење и навике у животу.

Неки од осталих симптома или знакова можда нису горе наведени. Ако се осећате забринуто због ових симптома, одмах се обратите лекару.

Када треба да се обратим лекару?

Обратите се свом лекару ако имате било који од следећих симптома:

• Појављује се константно и не нестаје све време
• Наставите да ремете сан
• Бојите се спавања
• Узрокује уобичајене проблеме током дана.

Ако имате горе наведене знаке или симптоме или имате питања, обратите се свом лекару. Свако тело функционише различито једно од другог. Увек разговарајте са својим лекаром да бисте пронашли најбоље решење за вашу ситуацију.

Узрок

Шта узрокује поремећај ноћне море?

Поремећај ноћне море често је повезан са парасомнијом, која је врста поремећаја спавања која укључује нежељена искуства која се јављају док спавате.

Цитиране са клинике Маио, ноћне море се обично јављају током фазе спавања познате као брзо кретање ока (РЕМ). Узрок ноћних мора није сигуран.

Многе ствари могу изазвати поремећај ноћне море:

• Стрес. Стрес може настати из свакодневних извора као што су школа или посао, али се може појачати када се суоче са догађајима који мењају живот.
• Траума. Ноћне море су честе након несрећа, повреда или других трауматичних догађаја. Ноћне море, посебно код посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).
• Поремећај сна. Ако се не наспавате, ноћна мора се може погоршати.
• Дроге. Неколико лекова може утицати на сан, укључујући одређене антидепресиве, лекове за крвни притисак, бета блокаторе и лекове за лечење Паркинсонове болести или вам помажу у одвикавању од пушења. Понекад престанак узимања лекова такође може довести до ноћних мора.
• Злоупотреба супстанци. Употреба или престанак пијења алкохола и дрога може покренути ноћне море.
• Језиве књиге и филмови. Читање књига или гледање застрашујућих филмова, посебно пре спавања, могу бити повезани са ноћним морама.
• Остале абнормалности. Неколико здравствених стања и поремећаји менталног здравља и други поремећаји спавања могу бити повезани са ноћним морама.

Осим горе поменутих ствари, наводно је одређена храна узрок ноћних мора. О томе сведочи студија коју је покренуо др Торе Ниелсен, предавач психологије и председавајући Лабораторије за снове и ноћне море у болници Светог срца Универзитета у Монтреалу на 17,8% студената од укупно 400 учесника.

Фактори ризика

Шта повећава мој ризик од поремећаја ноћне море?

Постоје многи фактори ризика за поремећај ноћне море, и то:

• Остали поремећаји спавања
• Медицинска стања
• Употреба лекова
• Поремећаји менталног здравља као што су депресија, анксиозност или ПТСП
• Злоупотреба супстанци.

Лечење

Наведене информације нису замена за медицински савет. УВЕК се обратите свом лекару.

Како се дијагностикује ово стање?

Поремећај ноћне море можете сами дијагностиковати ако имате горе наведене симптоме. Ако имате било који од ових симптома, требало би да се обратите лекару ради стручног мишљења и лечења. Лекар ће вас прво питати о сновима и колико често их имате и када су почели да се појављују и како сте се осећали због снова.

Не заборавите да обавестите свог доктора ако имате друге поремећаје спавања или ако узимате лекове који можда изазивају ноћне море.

Можда ћете морати да водите дневник спавања како бисте помогли лекару да надгледа ваше обрасце спавања. Ови подаци ће пружити лекару трагове о узроку проблема и начину на који ће га решити.

Ако је ваш сан озбиљно поремећен или ако лекар сумња на основни проблем, можда ћете морати да се подвргнете студији спавања у лабораторији. У овом тесту бићете повезани са монитором спавања како бисте снимали виталне знакове док спавате.

Који су третмани за поремећај ноћне море?

У већини случајева бићете упућени код специјалиста за спавање који ће вам помоћи да се вратите у нормалан сан.

• Саветовање - терапеут ће вам помоћи да изразите своје мисли и осећања како бисте решили узроке својих ноћних мора.
• Систематска десензибилизација - овај метод ће вам помоћи да се лакше носите са интензивним емоцијама.
• Управљање стресом - управљање стресом у вашем животу помоћу терапије опуштања може вам помоћи да се носите са ноћним морама.
• Лекови - Лекови се ретко користе за лечење ноћних мора, али могу се препоручити ако имате озбиљан поремећај спавања.

Кућни лекови

Које су неке промене начина живота или кућни лекови који могу помоћи у лечењу поремећаја ноћне море?

Следећи начин живота и кућни лекови могу помоћи у лечењу поремећаја ноћне море:

• У потрази за утехом. Покушајте да спавате поред некога да бисте имали начина да се опустите пре спавања, попут слушања музике, читања књига или стављања ароматерапије.
• Разговарајте о сновима. Запамтите да овај сан није стваран.
• Контролишите стрес како бисте добили квалитетан сан.
• Замишљање другачијег завршетка у кошмару.
• Пружа сигурност. Укључивање светла или остављање отворених врата може помоћи у превазилажењу ноћних мора.

Ако имате питања, обратите се свом лекару за најбоље решење вашег проблема.