Водич за избор правог и удобног спортског грудњака & булл; здраво здраво

Према студији објављеној у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине, свака трећа тркачица маратонаца жалила се на болове у дојкама током трчања. Ова студија такође наводи да што је већа величина грудњака, то су склонији осећају болова у дојкама током вежбања. Ако сте страствени у вежбању, у овом чланку сазнајте како одабрати прави спортски грудњак за себе.

Погрешан спортски грудњак може да вам заболи дојке

Око 1.285 тркачица је питано о њиховим навикама вежбања и интензитету тренинга. Такође су их питали о њиховој анамнези и колико често су имали болове у дојкама. Резултат је утврђен да је 32 одсто жена осећало бол у дојкама и тај број је имао корелацију са величином грудњака који се користи.

Бол осећа свака четврта жена која има грудњак величине А шоље, док половина жена са величином шоље Ц или више пати од болова или болова. Половина оних који су искусили бол у дојкама рекли су да се бол појавио током вежбања умереног интензитета или кондиције.

У међувремену, 64 одсто признало је да осећа бол приликом вежбања са великим интензитетом. Чак се и бол осећао, иако су користили спортски грудњак.

Према предавачу из области здравља и вежбања Николи Браун из Санкт Петербурга Мари'с Университи Цоллеге у Твицкенхам-у у Лондону, коришћење спортског грудњака не гарантује да ћете избећи бол током вежбања. Јер не користите нужно прави спортски грудњак који може правилно да подржава ваше дојке.

Шта истражити пре куповине спортског грудњака?

Ако желите да вам буде удобно док вежбате, носите се прави спортски грудњак је обавезан. Ево на шта бисте требали пазити приликом куповине спортског грудњака.

1. Кука за грудњак

Део који окружује дојке са леђа треба да буде довољно чврст, али и даље удобан, тако да се приликом кретања дојке не тресе снажно. Због тога изаберите широку куку, направљену од памука или ликра која је угодна за употребу и лако упија зној.

2. Куп или чинија за грудњак

Жене често не схватају да величина грудњака коју користе не одговара. Коришћење премалог грудњака изазваће бол у мишићима. У међувремену, ако је превелика, чиниће се да груди опадају. Да бисте то избегли, немојте бити пренагљени при куповини грудњака. Измерите на одговарајући начин и ако је потребно питајте продавца.

3. Жица

Крива жице грудњака треба да прати кривину доње линије дојке, тако да дојка падне тик изнад жице. Ако је потребно, одаберите спортски грудњак који је дужи од жице и прелази линију попрсја.

4. Уже

Избегавајте бирање танких каишева. Танке нараменице грудњака ће смањити способност грудњака да издржава дојку. Такође избегавајте да користите прејаке нараменице грудњака, јер то може довести до подизања дна грудњака, што резултира лошом потпором.

Избор правог спортског грудњака

Ево неколико важних савета који вам могу помоћи да одаберете прави спортски грудњак.

1. Способност подупирања дојке

Спортски грудњаци треба да буду у стању да правилно стисну дојке држећи их близу груди. лабави спортски грудњак натераће вам дојке да се заљуљају. Али ни спортски грудњаци не би требало да буду преуски. Преуски грудњак ће вам отежати дисање. Добро стиснути спортски грудњак може спречити да вам се дојке повреде током вежбања.

2. Правилне нараменице за грудњак

Каишеви за спортски грудњак не би требало да вам наштете. Ремени за грудњак би требало да подигну ваше груди. Каишеви за грудњаке требају бити израђени од чврстог материјала и који се лако не олабави. Шокови током бављења спортом могу довести до брзог пуцања или пуцања каиша грудњака.

3. Величина „зделе“ грудњака

Изаберите грудњак који има засебну 'чинију'. То је тако да се дојке током вежбања не „лепе“. Одговарајућа посуда за грудњак такође ће моћи правилно да подигне ваше груди, тако да се не љуљају током спорта. Одговарајућа посуда за грудњак такође ће вам изгледати привлачније.

4. Материјал грудњака

Требали бисте одабрати спортски материјал грудњака који је врхунског квалитета и добро упија зној. У идеалном случају, спортски грудњак је такође направљен од материјала који је довољно еластичан да прихвати разне покрете у спорту.

Што се тиче куповине спортског грудњака, претходно располагање разним алтернативним опцијама такође ће вам помоћи да одаберете прави производ и оно што желите. Избор спортског грудњака мора бити прилагођен вашем телу и врсти вежбе коју желите да радите. Прави спортски грудњак пружиће оптималну заштиту ваших груди.

Икс