Узрок "судукен" болова у горњем делу стомака који бисте требали знати

Да ли сте икада осећали бол попут боцања игле у горњем делу стомака док сте трчали или радили неке активности? Ако је тако, можда ћете доживети бочни бод или су га Јаванци називали тим термином судукен . Болови у горњем делу стомака прилично су чести у друштву и могу бити врло узнемирујући. Шта је дођавола узрок судукен то? Хајде, сазнајте кроз следеће критике.

Шта је судукен?

Људи који често трче склони су искуству судукен , који се назива медицинским термином бочни бод . Судукен је осећај бола у горњем делу стомака који делује као да ме боли. Овај бол се може погоршати када дубоко удахнете.

Када вежбате, крв у телу се одмиче од дијафрагме. Сама дијафрагма је мишић који одваја стомак од срца и плућа.

Ако сте заокупљени спортом или физичком активношћу без дубоког удисања, ака потпуно уморан, тада ће мишићи дијафрагме бити све више ускраћени за кисеоник. То може проузроковати грчеве или грчеве у дијафрагми. Због тога ће се горњи стомак осећати болно када га ударите судукен .

Иако га често карактеришу болови у горњем делу стомака, симптом судукен може се јавити и на десној или левој страни стомака. Међутим, неки људи тврде да чешће осећају болове у десном абдомену одмах испод ребара, а не у левом стомаку када су погођени судукен .

Узрок болова у горњем делу стомака је судукен

Многи људи сматрају да је надимак бола у горњем делу стомака судукен јер једете превише док се не заситите. У ствари, стварност није таква, знате.

Иако је било много истраживања о којима је било речи судукен , здравствени стручњаци још увек нису пронашли узрок судукен сигурно. Међутим, постоје неке ствари за које се сматра да повећавају ризик од добијања судукен , то је:

1. Након јела одмах се померите

Људи који одмах поједу спорт или физичку активност биће подложнији томе да то доживе судукен . То је зато што ваш стомак и црева нису завршили са варењем хране и били су присиљени да сагоревају калорије из хране.

Као резултат, рад црева постаје тежи и покреће мехуриће гаса у дигестивном тракту. Ови мехурићи гаса ће се померити горе и притиснути мембрану тако да се она активира судукен .

2. Мање загревање пре вежбања

Неки тркачки спортисти кажу да често доживљавају судукен сваки пут мање грејања. Загревање пре вежбања није корисно само за превенцију судукен , али такође чини мишиће флексибилнијима како бисте избегли ризик од повреда.

3. Пијте слатка пића

Студија у часопису Спортс Медицине из 2015. године открила је то судукен може се десити и ако конзумирате слатка пића пре вежбања. Слатка пића могу притиснути висцералне лигаменте (трбушне мишиће) према дијафрагми и изазвати грчеве у трбушним мишићима.

4. Сколиоза

Облик кичме који је савијен лево или десно, зван сколиоза, може повећати ризик да је добијете судукен . Према студији коју су Даррен П. Мортон и Робин Цаллистер спровели 2010. године, сколиоза може иритирати кичмену мождину повезану са грудним кошем (торакс) и покренути с удукен.

Како се носити са судукеном у покрету

У основи, судукен није озбиљан или опасан здравствени проблем. Симптоми судукен обично пролазе сами без икаквог лечења.

Међутим, насталу нелагоду и даље треба превазићи како бисте могли да обављате своје уобичајене активности као и обично. Па, ево корака које можете предузети за решавање болова у горњем делу стомака због: судукен .

1. Као и симптоми судукен појави се, одмах седите у најудобнији положај и дубоко удахните.
2. Притисните прсте на болно подручје стомака. Ова метода може помоћи у ублажавању досадних болова у стомаку.
3. Вратите се да полако прилагодите дах. Удахните кроз нос и задржите неколико секунди, а затим полако издахните кроз уста.
4. Радите вежбе за трбушно дисање како бисте олакшали бол од било којих симптома судукен нестати само од себе.

За спречавање судукен рецидив, направите паузу од најмање 2-4 сата након јела пре него што почнете да вежбате или радите активности. После тога, прво се загрејте како би ваши телесни мишићи постали флексибилнији.

Не заборавите да припремите и флашу воде како бисте спречили дехидратацију. На тај начин ћете бити способнији да се носите са ризицима судукен и могу се вратити нормалним активностима.