Спорт може побољшати академска постигнућа деце и адолесцената

Не треба сумњати у благодати вежбања да тело буде здраво и у форми. Међутим, испоставило се да спорт такође може децу учинити паметном и постићи добар успех у школи.

Редовно вежбање, здрави и одговарајући начини да деца буду паметна

Главни кључ паметности и постигнућа у школи је марљиво учење. Когнитивна функција мозга заиста може да опадне ако се мозак ретко користи за размишљање. Међутим, сесије учења које се проводе само сатима мирно седећи морају бити уравнотежене са физичком активношћу, попут спорта.

Осим што помаже раст костију и мишића и повећава издржљивост, физичка вежба такође храни мозак. Све док се тело подстиче да се и даље загрева, срце ће наставити да пумпа свежу крв у све органе тела, укључујући и мозак. Глатки проток крви у мозак спречава оштећење можданих ћелија и истовремено помаже у стварању нових можданих ћелија.

Здраве мождане ћелије ће боље радити у подршци когнитивним функцијама мозга, укључујући способност размишљања, способност фокусирања / концентрације, како особа нешто разуме, решава проблеме, доноси одлуке, памти и предузима мере.

Др Амика Сингх, истраживачица из Универзитетског медицинског центра Врије Университеит у Амстердаму, Холандија, као и ауторка у Арцхиевес оф Педиатрицс & Адолесцент Медицине, рекла је, „Осим ефеката телесне масе, вежбање такође може помоћи понашању и обрасцима свакодневног понашања деце на часу како би се више могла концентрисати током учења “. Да. Разлог је тај што вежба осим што побољшава проток крви у мозгу, покреће и мозак да ослобађа ендорфине хормона срећног расположења, што дечије емоције чини срећнијима, стабилнијима и смиренијима, па ретко „забрљају“.

Предности вежбања за мозак подржала је и студија која показује да су у просеку паметна деца и она која се истичу у школи деца која су такође марљива у вежбању.

Које је препоручено трајање вежбања за децу и адолесценте?

Просечни школски програм у Индонезији укључује предмете из области здравља и физичког васпитања који се изводе најмање једном недељно. Међутим, трајање може бити различито за свако дете. На пример, ако се позивамо на наставни план и програм за 2013. годину, трајање курса физичког васпитања за школарце креће се између 70 до 100 минута сваке недеље.

Већина родитеља вероватно сматра да је ово довољно. Заправо, идеално је да дететова физичка активност у једном дану траје 60 минута. Али вежбање једном недељно у школи није довољно, знате! У ствари, Светска здравствена организација (ВХО) препоручује сваком детету и адолесценту узраста од 5-17 година да вежбајте најмање 60 минута сваког дана или ако је укупно 142 минута недељно. У поређењу, наравно недовољно, зар не?

Отуда деца и даље морају бити физички активна сваки дан. На пример, тако што ћете детету пустити да вози бицикл или пешачити до школе или га регистровати за ваннаставне активности у пливању или фудбалу. Охрабрите децу да проводе време одмора играјући се заједно, на пример играјући се жмурке.

Постоје многи начини на које родитељи могу да воде децу и свакодневно их вежбају. Поред тога што децу држе подаље од ризика од разних опасних болести када одрасту, доказано је и да користи вежбања чине децу паметном и успешном. Нема штете, зар не? Дакле, навикнимо се на децу да вежбају од малих ногу!

Икс