Мршава маст: када мршави људи заправо имају пуно масти & булл; здраво здраво

Термин мршаве масти можда још увек није добро познат вашим ушима. Већина људи само мисли да постоје две врсте облика тела, наиме мршаве и масне. А ако сте мршави, тада се сматрате ослобођеним ризика од дегенеративних болести, док ће они који су гојазни сигурно бити болесни у будућности. Али да ли сте знали да мршави људи нису увек здравији од дебелих?

Шта је мршава маст?

Мршава маст односи се на ситуацију у којој особа заправо има нормалну тежину, али има велику количину масти у телу. Друго име за мршаве масти то је метаболички гојазна нормална тежина (МОНВ) или танка спољашња масноћа изнутра (ТОФИ). Једноставно речено, то значи да сте истовремено мршави и дебели. Они су класификовани мршава маст може имати индекс телесне масе (БМИ) који је класификован као нормалан (у распону од 18-25 кг / м²), нивои телесне масти при провери су и даље били у границама нормале (испод 30% за жене и испод 25% за мушкарце). Али када се прегледа магнетном резонанцом, неколико делова тела, посебно стомака, показује скривену масноћу између органа.

Зашто постоји невидљива маст?

У телу се чувају две врсте масти, и то поткожна и висцерална. Поткожна маст се складишти испод коже, управо та маст може учинити да изгледате „дебело“. У међувремену, висцерална маст је маст која се складишти у желуцу, углавном се складишти између и око органа у желуцу, као што су срце, јетра и бубрези. Ова врста висцералне масти штетна је по здравље. Његову скривену локацију није лако открити, тако да они који имају високу висцералну масноћу имају тенденцију да буду мирни и не мењају начин живота.

Већина људи мисли да су масне ћелије само накупине које леже испод коже. Али данашњи технолошки напредак може показати праву природу масних ћелија. Маст се заправо понаша као орган, активно мења облик и може да производи и покреће хормоне који утичу на расположење и плодност. Али за разлику од органа, масне ћелије могу да се повећају и непрекидно се чувају на неограничен број. Ово је повезано са механизмом нашег тела који је још увек занесен ранијим навикама.

У давним временима хладне температуре и дужи периоди глади били су чешћи, па је било неопходно да наша тела имају довољну количину масти која ће нам помоћи да преживимо.

Како се може догодити мршава маст?

До недавно смо веровали да ако ваш индекс телесне масе (БМИ) не прелази нормалну границу (25 кг / м²) онда сте класификовани као нормални или немасни. БМИ остаје добар показатељ за одређивање нутритивног статуса особе. Али БМИ не може објаснити колико масти имате у телу и где се она складишти.

Начин живота

Начин живота и генетика имају велики утицај на учесталост мршава маст ово. Они који покушавају да смршају само дијетом без вежбања имају већи ризик од развоја акумулације стомачне масти. Укључујући ако често држите разне врсте дијета да бисте смршали. Када се држите на дијети, губитак масти започиње прво са горњег дела тела, а затим са доњег дела тела. Масноћа у стомаку је последња врста масти која се троши током дијете. Сумња се да честа дијета утиче на начин на који тело складишти масноће и висцерална масноћа је један од примера.

Прехрамбена навика

Оно што једемо такође наравно има ефекта, они који конзумирају више соде имају већи ризик од повећања количине висцералне масти. Нема разлике ако тада једете дијетну сода, јер ова врста дијететске соде обично користи вештачка заслађиваћа као замену за шећер. Вештачка заслађивачи су хемикалије које су телу помало стране, па ће, што више вештачких заслађивача конзумирате, метаболизам бити поремећенији. Овај ефекат се односи и на друга безалкохолна пића, а не само на фиксирање само на сода.

Врста вежбања

Тип вежбања који није у реду такође може створити масноће на стомаку да не сагоревају заједно са мастима у другим деловима. Комбинација кардио тренинга и тренинга са теговима је ефикасна врста вежбања за превазилажење мршаве масти . Јер мршава маст може га узроковати и превише масти, али мала количина мишића, па је изградња мишића вежбањем веома важна. Што више мишића морате да поједете, лакше ћете сагорети калорије, укључујући масноће, у телу.

Генетички

Генетика такође игра улогу у проблему накупљања масти у телу. Како је објавио Тхе Гуардиан, професор Јимми Белл, шеф групе за молекуларно сликање при Лондонском империјалном колеџу Медицинског истраживачког савета, изјавио је да су чак двојица мушкараца истих година и индекса телесне масе пронашли разлику у количини масти до 3 литра између два. Професор Белл је такође рекао да је његов тим једном прегледао некога ко је био укључен премала тежина али се испоставило да има до 7 литара масти, док је просечна количина масти за мушкарце била 5,4 литара.

Мршави нежељени ефекти масти

Активне супстанце које производе масне ћелије могу да изазову разне здравствене проблеме. Отпорност на инзулин, повећани ниво холестерола, повећани ЛДЛ бројеви, смањени ниво ХДЛ-а и подстакнуто стварање ћелија карцинома су неки од лоших ефеката висцералне масти. Даљи утицаји могу бити у облику болести срца, дијабетеса и можданог удара. Испоставило се да свака четврта особа за коју се процени да је мршава има проблем у облику преддијабетеса и назива се метаболичком гојазношћу. Плус ако имате врло мало мишићне масе, што је главни проблем мршава масноћа, тада су шансе да касније развијете резистенцију на инсулин много веће.

Шта можете учинити да спречите мршаву масноћу

Ако имате тенденцију да будете тип особе која се не дебља иако сте много јели, а врсте хране које једете углавном су масне, тада морате да будете опрезни. Уравнотежите свој животни стил редовним вежбањем, које је комбинација кардио тренинга и тренинга са теговима. Висцерална масноћа је врста масти која се лако уклања променом прехране, начина живота или вежбања.

Адекватан сан 7-8 сати дневно и смањење стреса такође играју улогу у смањењу накупљања висцералне масти. Не заборавите да се редовно консултујете са својим лекаром, посебно да бисте проверили ниво шећера и холестерола у крви. Обично они који спадају у категорију мршава маст мање обраћајте пажњу на здравствене прегледе јер осећају да су већ мршаве и да вероватно неће патити од дегенеративних болести. На ове начине можете смањити ризик од доживљавања мршава маст .