Потпиши

Да ли често једете велике порције? Будите опрезни, можда имате поремећај преједања. Који су симптоми и знаци?

Шта је поремећај преједања?

Поремећај преједања је синдром поремећаја понашања у исхрани. Када људи имају поремећај преједања, јести ће велике оброке и неће имати контролу над тим када ће престати.

Готово сви могу да воле да се преједу и не могу да контролишу конзумацију хране, али то се дешава само на кратак временски период. Људи који имају поремећај преједања то често раде и то на крају постаје рутинска навика. Ако имате поремећај преједања, можда ћете се осећати неугодно због неконтролисаних великих прехрамбених навика и намеравате да прекинете ту навику. Међутим, осећате се депресивно и не можете задржати апетит за јести велике порције хране.

Преједање није попут булимије, која након што поједе велики део хране, онда каналише своју кривицу повраћајући храну или узимајући лаксативе да би добила оно што је појела. Упркос осећају кривице и срама као резултат ових навика, људи који се преједају, једући једући поново храну, мислећи да ће се једући осећати пријатно и смирено. То онда постаје циклус, конзумирање великих порција хране зато што се осећате депресивно, затим стрес под стресом јер сте то учинили, и на крају се вратите једући храну као бекство.

Ко обично има овај синдром?

Свако може добити поремећај преједања. Међутим, ово је чешће код жена него код мушкараца, а жене које то доживе више су него код жена које имају и друге поремећаје у понашању у исхрани, попут анорексије. Ово одступање се често јавља код адолесцената или младих одраслих.

Да ли патим од поремећаја преједања?

Покушајте да одговорите на следећа питања:

• Да ли се осећате неконтролисано кад нешто поједете?
• Да ли увек размишљате о храни или ономе што ћете јести?
• Да ли често једете тихо, како бисте избегли да вас други виде?
• Да ли једете док не осетите бол?
• Да ли једете храну када сте тужни, депресивни и под стресом?
• Да ли се осећате посрамљено након што сте нешто појели?
• Зар немате моћ да престанете да једете када желите да престанете да једете?

Ако су одговори на ова питања у просеку да, онда вероватно имате поремећај преједања

Симптоми и знаци поремећаја преједања

Знаци понашања

• Не могу се зауставити да једем
• Брзо поједите велике порције хране
• Наставите да једете иако се осећате сито
• Сакривајући се док једете
• Једите нормално пред људима, али када једете сами, једите похлепно
• Увек једите већи део дана и немате времена за јело

Знаци на емоцијама

• Осјећај стреса и депресије тада се размишљање може вратити у смирење само ако једете
• Осећам се веома посрамљено због порције која је поједена
• Никад задовољан без обзира колико хране појео
• Очајнички жели да контролише тежину и прехрамбене навике

Како се носити са поремећајем преједања

Ако осећате да имате раније поменуте симптоме и знаке, покушајте да урадите следеће:

1. Промените начин размишљања о храни

Храна се конзумира када је телу потребна, а не због лека за ваша осећања. Слушајте своје тело, јер тада можете да одредите када ћете бити гладни, осећате се сити или вам је чак мука због неке хране. Усредсредите се на оно што једете уживајући у укусу и текстури хране. Затим одредите време оброка, немојте јести само када сте гладни. Јер ћете због тога прејести.

2. Нађите друге начине за лечење својих осећања

Један од највећих проблема са овом дигресијом је једење јер желите да се решите стреса и осећаја депресије. Стога пронађите разлоге зашто и када се осећате као да не можете да се контролишете над храном. Запишите шта вас чини депресивним или стресним, затим како се осећате пре и после јела и кад год будете депресивни. Радећи ово, можете потражити узроке и шта се дешава када сте под стресом. Након што ово сазнате, покушајте да пронађете друге ствари које могу да се односе према вашим осећањима, попут писања, читања књига или чак вежбања. Ове активности полако ће вас уклонити из хране и ублажити стрес.