Преглед садржаја:
Након обраде, пробаве и узимања свих хранљивих састојака, тело ће ослободити преосталу храну током дефекације (БАБ). Па, рекао је након што дефекација телесне тежине може да опадне. Стога су многи закључили да испражњењем можете изгубити на тежини. Међутим, да ли ће губитак тежине бити стабилан након вршења нужде? Да ли је ово ефикасан начин мршављења?
ПОГЛАВЉЕ смршати, заиста?
Пре него што одговорите на ово питање, прво треба да знате колико фекалија тело излучује у нормалним условима. У просеку прођете 100-250 грама измета током кретања црева. Потребно је приближно 33 сата од тренутка када се храна свари док се не избаци из вашег тела.
Међутим, постоји неколико фактора који могу утицати на тежину столице сваке особе. Људи који једу и пију више или имају ређе пражњење обично имају већу, гушћу столицу. Остали фактори су величина тела, прехрамбене навике и колико воде пијете.
ПОГЛАВЉЕ заиста може смањити неколико стотина грама ваше укупне телесне тежине. Међутим, због мале количине, ова метода се не може сматрати методом мршављења. Ако је тако, зашто се ваш стомак осећа тако лагано након пражњења?
Испоставило се да не морате пролазити измете само када имате црева. Бактерије труљења столице производе гасове због којих се ваш стомак осећа ситим. Овај гас излази из вашег тела са фецесом. Због тога се ваш стомак осећа много лакшим и угоднијим након пражњења црева.
Међутим, редовно пражњење црева такође је важно за губитак килограма
Иако пражњење црева не утиче на укупну телесну тежину, здрав дигестивни систем је такође важан за губитак тежине. Једна од карактеристика здравог дигестивног система је да сте у стању да редовно вршите нужду, тако да избегавате затвор.
Постоји једноставан савет који можете применити, наиме тако што ћете задовољити дневне потребе за влакнима. Влакна стимулишу кретање дигестивног система тако да дебео црева постају глатка. Хранљиве материје које су укључене у ову сложену класу угљених хидрата такође ће очистити црева и смањити ризик од рака дебелог црева.
Поред глатког пражњења црева и дигестивног система, влакна такође наводно могу да смршају. Разлог је тај што хранљиве материје које обилују овим воћем помажу вашем телу да регулише шећер у крви и шаљу сигнале мозгу да сте сити. На тај начин можете да контролишете унос хране и грицкалица који могу повећати вашу тежину.
Удовољите својим дневним потребама конзумирањем 25 грама укупних влакана за жене и 38 грама укупних влакана за мушкарце. Неки примери најбољих извора влакана укључују:
- Воће: крушке, јагоде, авокадо, јабуке, малине , и банане
- Поврће и кртоле: шаргарепа, слатки кромпир, цвекла, броколи, спанаћ, боранија и парадајз
- Орашасти плодови и семенке: пасуљ, махунарке, квиноја, зоб, бадеми и семе цхиа
Дакле, може се закључити да БАБ мршави, али количина није довољно значајна у поређењу са вашом укупном телесном тежином. Међутим, глатко пражњење црева и даље је важно како бисте избегли поремећаје у раду дигестивног система.
Икс
