Превазилажење фобија терапијом десензибилизације код психијатра

Сви се плаше, али немају сви фобију. Фобија је осећај прекомерног, екстремног, неконтролисаног и неразумног страха од предмета или ситуације који заправо нису животно угрожени или угрожени. За страх се може рећи да је фобија ако траје дуже од 6 месеци и узрокује сметње у свакодневним активностима. Фобије су класификоване као психолошки поремећаји који се могу лечити ЦБТ терапијом. Једна од ЦБТ метода за лечење фобија је десензитациона терапија. Како изгледа терапија и да ли је заиста ефикасна?

Прво схватите зашто неко може имати фобију

За разлику од уобичајених страхова попут страха да ће вас аутомобил ударити или страха од недостатка факултета, фобије обично покреће једна одређена ствар - то може бити предмет или ситуација. Најчешћи примери фобија су клаустрофобија (страх од затворених простора) и акрофобија (страх од висине).

Фобије такође нису попут обичног страха који траје само тренутак и утихне чим окидач нестане. Страх који фобија ствара може трајати дуго времена и може имати погубан ефекат, како физички, тако и ментално. Заправо, само размишљање о страхујућем предмету или ситуацији може вас натерати да побегнете, постане вам мучно, избије вас хладан зној, успаничите се, задрхтите, постанете омамљени (дезоријентисани) и претерано узнемирени.

Дакле, неко ко има фобију трудиће се што је више могуће да учини све начине да избегне окидаче због свог страха. На пример, неко са фобијом од микроба (мизофобија) избегаваће физички контакт попут руковања са другим људима или држања дугмади на лифту. Такође ће предузети разне мере како би очистили своја тела и околину око себе од бактеријске контаминације и одржавали их чистима.

До сада стручњаци нису пронашли дефинитиван узрок фобија. Генетика, историја болести и фактори околине могу утицати на човекову тенденцију да развије фобије. Деца која имају блиску родбину са анксиозни поремећај имају могућност да доживе фобије.

Трауматични догађај такође може проузроковати фобију, на пример, скоро утапање може довести до фобије од воде. Били затворени у скученој соби или дуго били на екстремној надморској висини; нападање и угриз животиње такође може створити фобију. Поред тога, фобије се могу јавити и након што особа доживи трауму у мозгу.

Технике десензибилизације за суочавање са фобијама

Техника десензибилизације такође је позната и као техника излагања. Као што и само име говори, бићете намерно изложени псеудонимима који ће вас упознати са покретачима ваше фобије. У принципу, ако сте изнова и изнова изложени истом окидачу страха, тело ће одговорити на „терор“ ослобађањем хормона стреса који узрокују фобичне симптоме.

Стручњаци тврде да постепено и продужено излагање окидачу може смањити осетљивост особе на тај окидач. Можда се то може једноставно упоредити са оним када морате / смете јести само једну врсту менија сваког дана. Након неког времена једноставно ћете одустати иако вам је мучно или вам је досадно до смрти, јер другог избора нема.

Каква је процедура?

Десензитациона терапија је део ЦБТ терапије која се ради под надзором психијатра. ЦБТ терапија има за циљ да промени ваше процесе размишљања и понашање на боље.

Након што прођете почетну сесију саветовања како бисте сазнали основне информације о свом пореклу, навикама и рутинама, о стварима које окружују вашу фобију (од када, шта је покреће, који симптоми се јављају, како се носите са њима, итд.), Ваш психијатар ће то учинити затим вас научите техникама опуштања које ће вас одржати смиренима када се бавите фобијским окидачима, попут дубоког дисања, самохипнозе и медитације да бисте разбистрили ум.

Даље, од вас ће бити затражено да постигнете број од најнижег до највишег како бисте сазнали колико се бојите особе која покреће фобију. Ово бодовање је такође повезано са различитим врстама окидача, тако да су резултати тачнији. На пример, размишљање о пауку (ако имате фобију од паука, познату и као арахнофобија) чини да се осећате уплашено оценом 10, док гледањем фотографије паука ваш страх износи 25, а ако га гледате из удаљеност је 50. постоји паук који пузи по руци, ниво вашег страха достићи ће 100.

Након постизања овог резултата, психијатар ће постепено почети да вас намерно излаже особи која је покренула фобију. Полазећи од најнижег, тражећи од вас да замислите паука. Док ви то замишљате, он ће вас водити кроз технике опуштања које предајете. Једном када се навикнете да сенчите пауке без претјераног реаговања, тада ћете се „поравнати“. Тада ће вас психијатар тражити да погледате фотографију паука и тако даље док се не суочите лицем у лице са живим пауком.

Сваки пут када се „повисите“, психијатар ће прво проценити ваш напредак пре него што пређе на следећи ниво терапије, све док се не осећате неустрашиво и без фобије.

Да ли је овај метод сигуран и ефикасан?

Али, превазилажење фобија на овај начин не може се обавити безбрижно. Пре него што психијатар примени десензибилну терапију, обично ће се од вас тражити да поделите проблем или потешкоћу при руци како бисте сазнали могуће узроке. Након тога ћете ви и ваш терапеут одредити које промене желите да направите и које циљеве желите да постигнете.

На крају, бихевиорална и когнитивна терапија могу вам помоћи да схватите да ситуација, предмет или животиња од којих сте се плашили није толико лоша као што се чини и није опасна по живот.

Ову технику ће требати радити неколико пута, све док се на крају не навикнете и више не будете уплашени. На основу спроведеног истраживања, показало се да је употреба ове технике прилично ефикасна у превазилажењу фобија.