Вреди знати психолошке предности поста у Рамазану

Благотворни рамазански пост узрокује многе физиолошке, биохемијске, метаболичке и духовне промене у телу. Промене током поста укључују разне менталне или психолошке користи.

Психолошке предности поста

Код здравих одраслих, рамазански пост нема штетних ефеката на тело. Рамазански пост се заправо назива немедицинском методом како би се фактори ризика од болести свели на минимум.

Студија под насловом Физиолошке промене током поста у Рамазану показује неке од предности поста. Током поста повећава се број црвених и белих крвних зрнаца, а холестерол смањује.

Поред тога, пост такође има користи од психолошког или менталног здравља. Током поста, тело ослобађа хормоне који могу помоћи у побољшању анксиозности, одржавању расположења и смањењу стреса.

1. Пост се брине о расположењу

Једна од психолошких предности поста је то што помаже у побољшању расположења (расположење) позитивно.

У првој недељи Рамазанског поста, тело почиње да се прилагођава глади која ослобађа велике количине катехоламина због којих се осећате боље. Катехоламини су група хормона који реагују на осећај стреса, укључујући хормоне адреналин, норадреналин и допамин.

Студија под насловом Ефекат рамазанског поста на ниво ендорфина и ендоканабиноида у серуму такође пружа објашњење неких хормона које тело може да производи током поста.

Часопис наводи да пост може повећати ендогене опиоиде и ендорфине. Оба хормона могу изазвати осећај среће и могу сузбити негативне ефекте стреса, чинећи га мирнијим и опуштенијим.

2. Пост повећава отпорност на стрес

Још једна психолошка корист поста у Рамазану је што може смањити стрес и смањити анксиозност.

У књизи под насловом Брза дијета , Мицхаел Мослеи рекао је да пост може проузроковати ослобађање производње протеина у мозгу под називом БДНФ (Мозак изведен неуротрофни фактор) .

Овај ослобођени мождани протеин има ефекат сличан ефекту антидепресива, који могу смањити ниво анксиозности, стреса и благе депресије.

„Показало се да ово (пост) штити мождане ћелије и може смањити депресију и анксиозност“, рекао је Мослеи, како се цитира Ал Јазеера .

Нагласио је да је пост који се подразумева у његовом објашњењу облик поста ' временски ограничено јело ' , наиме пост који једе само одређено време, попут поста у рамазану.

3. Пост побољшава квалитет спавања

Благодати рутине поста могу помоћи да телесно стање остане уравнотежено за спавање, што је добро за човекову психологију.

Истраживања показују да ограничавање једења на паузе од 8 до 12 сати може помоћи у одржавању здраве телесне тежине и избегавању високог шећера у крви.

Временско ограничење за јело које се одређује током поста такође може ојачати човеков биолошки циклус (циркадијски) или обично познато као време када тело треба да спава.

Психолог др Мицхаел Ј Бреус у Психологија данас објаснио је да ће биолошки сат ојачати и синхронизовати се доминантно на лакоћу и квалитет нечијег спавања.

Комбинација доследности и квалитета сна може учинити тело свежим и заштитити нечије здравље како старемо и временом.

Исхрана поста за разбијање и сухоор

Да бисте постигли телесне и психолошке здравствене предности поста у рамазану, обратите пажњу и на прехрамбени унос поста који конзумирате у зору и прекидањем поста.

Уверите се да је унос сухоор исхране у стању да обезбеди довољно енергије за тело од поста до прекида поста. Испуните потребе за витаминима, протеинима и угљеним хидратима да бисте били здрави и способни за богослужење.

У међувремену, исхрана за прекид поста која телу треба да надомести изгубљену енергију. Потребне су три ствари, наиме храна која има пуно течности, има мало масти и садржи природне шећере.

Јасно је да осим што има много физичких употреба, пост има и психолошке користи које су корисне за квалитет ваше душе.