3 Како направити торту која је здрава, али и даље укусна за јело

Торта је синоним за слаткоћу и сматра се нездравом грицкалицом, јер се у састојцима налази пуно шећера, масти и калорија. Међутим, ако заиста волите торту, и даље можете уживати у својој торти на здравији начин. Ево како направити торту која је здрава, али и даље има одличан укус.

Трикови како торте учинити здравим, али и даље укусним

У ствари, потребна вам је ужина да бисте стомак испунили и спречили глад. Наравно да можете да једете било који колач који желите, али морате да урадите следеће савете како би ваш дијетни програм био успешан.

1. Обратите пажњу на величине порција

Без обзира колико здрав колач направили, ваша дијета ће и даље пропасти ако не погледате и обратите пажњу на део колача који поједете.

Ако заиста желите да направите здраве колаче који би вам помогли у исхрани, можете да започнете одређивањем броја порција колача које ћете касније направити. Можете одабрати мале калупе за торте, тако да имате контролу над делом колача који сте појели.

2. Додавање састојака хране који садрже разне хранљиве састојке

Уместо да бринете о размишљању и одабиру које ћете елиминисати из рецепта за колаче, боље додајте неке састојке који ваш колач могу учинити здравијим. Ево неких од њих:

• Покушајте да додате поврће или воће у торту. Можете додати нарибане јабуке, шаргарепу или друге врсте поврћа и воћа да бисте повећали хранљивост ваше здраве торте. Можете бити сигурни да ће здрави колачи које правите имати довољно висок садржај влакана.
• Коришћење брашна Цела зрна . Ако се одлучите да ове здраве колаче направите у облику грицкалице усред вашег дијететског програма, онда нема ништа лоше у томе да обично брашно претворите у брашно. Цела зрна . Брашно Цела зрна садржи више влакана него обично брашно за колаче. Можете користити брашно Цела зрна према количини брашна за колаче коју обично користите.
• Користите производе са ниским садржајем масти. Путер замените млеком са ниским садржајем масти помешаним са мало лимуновог сока или сирћета. Чак и ако се укус ваше торте мало променио, загарантовано ће вам пријати. Или маслац такође можете заменити обичним јогуртом.

3. Смањите ниво засићених масти и шећера

Да бисте смањили садржај засићених масти и шећера у колачу, можете да направите следеће модификације:

• Замените део маслаца здравим уљем. Када мењате рецепт, можете покушати да замените део маслаца неким биљним уљем са мало засићених масти, као што је уље репице. Али пазите да сав маслац не замените биљним уљем, јер ће само променити текстуру ваше торте.
• Смањите шећер који користите. Да бисте направили здраве колаче, морате смањити употребу превише шећера. Покушајте да смањите 25-50% шећера у рецепту. Ако је у рецепту наведено да су потребне 4 кашике шећера, онда треба да користите само 2-3 кашике шећера. ово ће заиста помоћи у смањењу калорија у вашој здравој торти.

Икс