Предности цроссфит тренинга за здравље & булл; здраво здраво

ЦроссФит сагорева више калорија за врло кратко време. Према недавној студији Америчког савета за вежбање, жене троше у просеку 12,3 калорија у минути када раде ЦроссФит тренинге, док вежбе попут трчања трака за трчање обично може сагорети само 8-10 калорија у минути. Треба напоменути да је ова врста вежбања одлична вежба да одржите тело у форми, а такође и да изазовете некога ко је већ навикао на аеробни тренинг и основни тренинг снаге. Па, какве користи можемо имати ако радимо ову вежбу?

Предности ЦроссФит тренинга

1. Побољшати здравље срца

Пулс ће остати висок током вежбања, што може повећати издржљивост вашег срца. У ствари, подаци студија Америчког савета за вежбање показали су да се срчани ритам учесника повећао на 90% њиховог максималног броја откуцаја срца (ХРмак), који је задржан током две вежбе. Смернице у индустрији фитнеса предлажу (ХРмак) између 64 и 94 процента како би се повећала срчана издржљивост. Научници су такође открили да свака особа интензивним вежбањем може да повећа ниво кисеоника у свом телу.

2. Сагорите пуно калорија

Као што је горе поменуто, једна од највећих предности ЦроссФита је његова ефикасност у сагоревању великог броја калорија у кратком времену, према речима Хеиди Јонес, главне тренерице у Њујорку. Једна типична ЦроссФит сесија траје у просеку 10-20 минута, али стопа метаболизма (брзина сагоревања калорија) остаје висока, чак и до краја тренинга. Дакле, ваше тело ће наставити да сагорева масти иако се одмарате.

3. Повећати покретљивост зглобова

Ово је резултат широког спектра функционалних покрета укључених у ЦроссФит тренинг. Не само да радите једноставне вежбе за бицеп, већ и док померате ноге у свим различитим правцима. Поред тога, учењем правилног начина подизања тешких терета са пода и држањем изнад главе, ризик од повреда у свакодневном животу се значајно смањује.

4. Побољшати целокупно здравље

ЦроссФит је створен да се фокусира на главне ствари, као што су издржљивост, снага, координација, флексибилност, издржљивост, брзина, окретност, равнотежа и тачност. То се постиже успостављањем неуролошких и хормоналних адаптација кроз метаболичке путеве у телу. Комбинација различитих покрета може вас довести до потпуне промене квалитета вашег личног живота.

5. Забава

Дневна вежба под називом ВОД (Воркоут оф тхе Даи) увек ће бити другачија, тако да вам неће бити досадно због обављања исте вежбе из дана у дан. У ЦроссФиту ћете котрљати гуме, подићи бучицу, изводити неке вежбе, извлачити се и тако даље, а с обзиром на то да је прилагодљив, то може да ради било ко свих старосних група и способности.

6. Упознајте више пријатеља

Ова вежба може створити нове групе у заједници, према Вилл Ланиер-у, ан управник ЦроссФит Нев Иорк. Свиђало вам се то или не, ако сте се придружили пракси, сви су породица. И због тога ћете стећи још пријатеља, што ће вас мотивисати за тренинг. Често у теретани постоје групе људи које се насумично фокусирају на различите вежбе, у складу са својим преференцама. Међутим, на ЦроссФит тренинзима сви имају исти циљ да добију најбољи облик тела.

7. Побољшајте свој животни стил

Окружени људима који брину о кондицији и здрављу, биће вам тешко попустити нездравом начину живота. Пре него што то и схватите, одрећи ћете се ужине јунк фоод Ти за нешто здравије. На пример, уместо да се састанете са неким за ручак и кафу, одлучили бисте да се сретнете са неким у теретани.

Икс