Симптоми несанице се често јављају код ова 4 ментална поремећаја

Ако имате проблема са лепим спавањем, тело је уморно следећег дана. Постајете поспани и не можете се правилно концентрирати када сте у покрету. Иако су уобичајени, симптоми несанице чешће погађају људе са менталним поремећајима. Које су неке менталне болести због којих имате проблема са спавањем? Хајде, погледајте следеће критике.

Шта је несаница?

Несаница је поремећај спавања који карактеришу потешкоће при спавању, често буђење ноћу и отежано враћање у сан и буђење раније него обично и отежано спавање након буђења.

Несаница није само болест, већ и симптом болести. Како може? Ако се овај поремећај спавања јавља без да га прате други здравствени проблеми, несаница се назива примарном несаницом или болешћу. Обично се то дешава због употребе алкохола или нежељених ефеката одређених лекова.

У међувремену, ако несаница настане услед одређених медицинских стања, несаница се назива секундарном несаницом. Генерално се ови симптоми несанице јављају код људи са астмом, артритисом или менталним проблемима.

Ментални проблеми који узрокују симптоме несанице

Постоји неколико менталних проблема који узрокују симптоме несанице, укључујући:

1. Депресија

Отприлике три четвртине депресивних пацијената има симптоме несанице. Ови симптоми дубоко утичу на квалитет живота и могу подстаћи пацијенте да покушају самоубиство.

Депресија је сметња расположење због чега се особа осећа тужно, безнадежно, беспомоћно и безвредно. Све ове негативне емоције заокупљају ваш ум и отежавају вам спавање.

2. Анксиозни поремећаји

Скоро 90% одраслих са анксиозним поремећајем извештава да има умерене до тешке симптоме несанице. Људи са анксиозним поремећајима имају тенденцију да буду анксиознији, преекспресивни и имају проблема са сналажењем.

Иако је тело већ уморно, стални страх, будност и забринутост отежавају човеку да покуша добро да спава.

3. Напади панике

Напади панике узрокују убрзан рад срца, дрхтање, вртоглавицу, прекомерно знојење и отежано дисање. Већина пацијената са овим поремећајем искусила је ноћне нападе панике, а то су напади панике који се јављају током спавања.

Ноћни напади панике могу развити симптоме несанице јер се пацијент плаши и покушава да избегне спавање.

4. Биполарни поремећај

Биполарни поремећај доводи до тога да особа доживљава промене расположење крајности, од депресије (стреса) до маније (неконтролисана активна активност). Студија показује да током депресивних и маничних епизода готово сви пацијенти имају симптоме несанице.

Баш као и депресија уопште, биполарни пацијенти који имају ову епизоду такође не могу добро да спавају. У међувремену, током маничне епизоде, то може да их натера да забораве на осећај умора па не могу да почну да спавају.

Ако се симптоми несанице наставе јављати, какве су последице?

Спавање је време за одмарање тела. Ако се не наспавате довољно, можете постати поспани, уморни и раздражљиви. Нарочито код људи са менталним проблемима. Поремећај несанице који се не побољшава, смањиће квалитет живота пацијента.

На пример, људи са депресијом. Онима који теже да не једу добро, наравно, њихов имунолошки систем ће се смањити. Склоније су разним инфекцијама вирусима, гљивицама или бактеријама. Остали симптоми депресије се погоршавају.

Како побољшати сан ако имате менталних проблема

Кључ за превазилажење симптома несанице повезаних са менталним проблемима је лечење менталних проблема које имате. Ако не, квалитет спавања се можда неће побољшати оптимално или ће се лако поновити.

Сада, да бисте превазишли менталне проблеме, обично ћете пратити терапију лековима, когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ), инхалациону терапију са визуелизацијом и друге терапије које препоручују лекари.

Поред тога, постоје и додатни начини које можете применити за побољшање квалитета спавања, а то су заказивање времена за спавање и будних сати. Ако обично идете на спавање у 13 сати, покушајте раније да легнете, односно смањите претходни сат. Урадите то постепено током неколико недеља, тако да се навикнете.

Такође прочитајте: